掌控边界：如何真实表达需求和底线|8月线上心理研修报名

一杯咖啡公益心理团队 

2024在路上计划

8月 社群会员成长目标

一你为什么要参加这个学习？

2024年，一杯咖啡公益心理团队在2021年、2022年、2023年的基础上，以“在路上”为主题，进一步打造“线上小班+实用主题+研修形式”为核心的线上心理研修课，每月举行一次活动，以极低甚至免费（对社群会员，符合条件情况），让每个人都有机会享受高品质的心理服务。

以下是一些常见的边界问题，请看看是否与你的情况相符。

你是否经常内心想要拒绝，但是行动上答应他人的请求？

你是否为了他人，给自己添加了不少麻烦？

你是否因为看不惯某个人，故意躲开某个人？

你是否以消极方式表达自己的愤怒，而非表达自己的感受？

你是否总是自给自足，所有事都自己一个人完成？

如果你能从上面看到自己的影子，那么你可能有边界感的问题。

当然，你不必担心，在中国，有许许多多人都有边界感的困扰。

这些年来，由于心理健康话题普及，边界问题已经得到了许多人的重视，但是如何在关系中建立健康的边界并不容易，很多人意识到问题的存在，但还是不知道如何才能走出边界不清晰的困境。

为此，2024年8月一杯咖啡线上研修，便为大家带来一堂关于边界的主题分享，让大家不仅能够说“不”，更能更好地表达自己的需求和底线，从而更好保护自己、爱自己。

本次分享我们会谈及：

1、你的边界基线在哪里

2、不健康边界模式

3、如何主动建立边界感

4、常见边界模式

如果你对此感兴趣，那么就一起加入吧！

2活动介绍
本次线上分享包括：

个人边界包括内在边界和外在边界。内在边界是你与自己之间的关系，即自己如何对待自己；外在边界是你与他人之间的关系，即他人如何对待你。

要与他人建立健康的边界，首先需要在建立内在边界和自我关系方面多下功夫，即关注并优先考虑自己的需求、喜好和愿望。其次，要明白建立哪种外在边界最为合适，需要采取什么样的行动。

本次我们会关注：如何主动建立边界感，帮助你不再过度付出、过度承担责任、过度关注他人的感受。

本次活动专业观点来自

掌控边界

作者: ［美］特里·科尔(Terri Cole)

出版社: 机械工业出版社

活动主持

Arthur Chen

国家二级心理咨询师

“一杯咖啡换一次心理咨询”项目心理咨询师

一杯咖啡教研团队成员

从事心理咨询师工作12年，主持过200多场心理类活动，婚姻两性/职业生涯/身心疾病/朋辈心理咨询/网络人际沟通为主要研究方向。

咨询小时数：4500小时。

受训经验：精神分析，认知行为，人本主义，家庭治疗，团体治疗，催眠，完形，沙盘，OH卡，罗夏墨迹测验，辩证行为疗法等。

主题分享时间及形式2024年8月15日
（周四）
晚上21点00分至21点50
（如有时间调整，会另行通知）
形式
视频直播
（付费参与用户，可提供限时回放）
3如何报名参加，需要多少费用
费用

正式价

9元/人

社群会员价

5元/人

社群会员转发优惠价

0元/人

（仅限本活动推出之日7月21日

前成为社群会员可享，转发要求详见表单）

特别提醒：
加入本社群后，需遵守相应群规，如不予尊重（如私发广告等不当行为），会采取包括移除等相应措施，并不退还有关费用。
若因主办方原因，活动取消或时间改变，造成正式报名者无法参加，会全额退还预付的费用，若非上述原因，则不退还预付费用。

报名

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请扫码填写活动报名表

报名链接（或点击阅读原文）：

http://coffeeyanxiuzu.mikecrm.com/v67XhoO

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（一杯咖啡公益心理）

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联系渠道:

咖啡侍应生

(ID：coffeewaiter）

一杯咖啡・简介

一杯咖啡，温暖世界的内心。

坐标上海，提供平民化心理活动和服务。

“一杯咖啡”是由一群心理咨询师和爱心志愿者共同发起的公益心理团队，2012年从上海出发。本着让每个人都能用得起心理服务的初心，以助人自助、生命影响生命为宗旨，提供“一杯咖啡换一次心理咨询”公益咨询，“一杯咖啡换一次相遇”公益单身交友，“一杯咖啡换一次心灵聚会”公益心理团体活动，“心理师成长”公益心理咨询师及心理学爱好者学习交流活动，参与者只需花费相当于一杯咖啡的费用即可参加上述活动。一杯咖啡微信公众号不定期更新原创翻译读书等精品心理科普文章，累计已1000多篇原创作品。曾被《中国日报》、《新闻晨报》、《东方早报》、《悦己》杂志、上海交通广播电台、《上海老年报》等多家媒体报道。

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