本周四！线上心理研修：如何在日常生活中练习正念 ?
一杯咖啡公益心理团队
2024在路上计划
10月 社群会员成长目标
2024年，一杯咖啡公益心理团队在2021年、2022年、2023年的基础上，以“在路上”为主题，进一步打造“线上小班+实用主题+研修形式”为核心的线上心理研修课，每月举行一次活动，以极低甚至免费（对社群会员，符合条件情况），让每个人都有机会享受高品质的心理服务。
生活的压力，未来的担忧，过去的遗憾，以及不能为外人道的种种纠结，这些都让我们的内心不能平静。
疗愈，可能是最近这些年国内热度最高的心理类词汇。
事实上，我们的内心都需要一点时间，用来修复日常生活所受的伤。
然而，疗愈往往成本不低，而且往往需要借助于外部力量。
那么，有没有什么工具，是“零首付”，而且依靠自己便可以完成？
那便是正念。
正念的概念最初源于佛教禅修，通过坐禅、冥想和参悟等方式发展而来。
后来，学者乔恩·卡巴·金教授（Jon Kabat-Zinn）将正念引入医学领域，并创立了正念减压疗法。
研究表明，正念疗法可以有效缓解焦虑、抑郁和压力，提升个体的自我认同感、人际关系质量、抗压能力和主观幸福感。
很多人认为，正念需要有专门的场地，专门的仪式，而且需要耗费不少时间才行。实际上，也非如此。
你，一个人，便可以开启正念之旅，而且就在你的日常生活之中。
那么，如何在日常生活中练习正念，以达到比较好的自我修复效果？
2024年10月，一杯咖啡线上心理研修我们便一起和大家分享“修复自我：如何在日常生活中练习正念”，给迷茫不安中的人生找寻坚定向前的力量。
通过本次学习，你的收获：
1、正念基础理论
2、如何调动自己的感官来练习正念
3、如何拥抱正式练习
4、练习中常见阻碍5、如何让练习效果更长期有效6、互动交流
如果你对此感兴趣，那么就一起加入吧！
正念基础理论分享（实用为主）
看、听、气、触等感官类的练习
卧、坐、站、行等日常生活类练习
练习中常见阻碍
如何让练习效果更长效
本次活动部分观点来自
觉醒：在日常生活中练习正念
Arthur Chen
国家二级心理咨询师
“一杯咖啡换一次心理咨询”项目心理咨询师
一杯咖啡教研团队成员
从事心理咨询师工作12年，主持过200多场心理类活动，婚姻两性/职业生涯/身心疾病/朋辈心理咨询/网络人际沟通为主要研究方向。
咨询小时数：4500小时。
受训经验：精神分析，认知行为，人本主义，家庭治疗，团体治疗，催眠，完形，沙盘，OH卡，罗夏墨迹测验，辩证行为疗法等。
（周四）
晚上21点00分至21点50
（如有时间调整，会另行通知）
形式
视频直播
（付费参与用户，可提供限时回放）
正式价
9元/人
社群会员价
5元/人
社群会员转发优惠价
0元/人
（仅限本活动推出之日10月12日
前成为社群会员可享，转发要求详见表单）
加入本社群后，需遵守相应群规，如不予尊重（如私发广告等不当行为），会采取包括移除等相应措施，并不退还有关费用。
若因主办方原因，活动取消或时间改变，造成正式报名者无法参加，会全额退还预付的费用，若非上述原因，则不退还预付费用。
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请扫码填写活动报名表
报名链接（或点击阅读原文）：
http://coffeeyanxiuzu.mikecrm.com/n8OXKwu
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（一杯咖啡公益心理）
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联系渠道:
咖啡侍应生
(ID：coffeewaiter）
一杯咖啡・简介
一杯咖啡，温暖世界的内心。
坐标上海，提供平民化心理活动和服务。
“一杯咖啡”是由一群心理咨询师和爱心志愿者共同发起的公益心理团队，2012年从上海出发。本着让每个人都能用得起心理服务的初心，以助人自助、生命影响生命为宗旨，提供“一杯咖啡换一次心理咨询”公益咨询，“一杯咖啡换一次相遇”公益单身交友，“一杯咖啡换一次心灵聚会”公益心理团体活动，“心理师成长”公益心理咨询师及心理学爱好者学习交流活动，参与者只需花费相当于一杯咖啡的费用即可参加上述活动。一杯咖啡微信公众号不定期更新原创翻译读书等精品心理科普文章，累计已1000多篇原创作品。曾被《中国日报》、《新闻晨报》、《东方早报》、《悦己》杂志、上海交通广播电台、《上海老年报》等多家媒体报道。
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