明天的这场盛会，将关系到上饶每一个人……

明天，这里将成为一万多名选手的奔跑场地；

明天，这里将为世界聚焦之地！

明天，这里将成为全民狂欢的圣地；

12月3日上午8:00

2017“新城吾悦”上饶国际半程马拉松正式开赛！

一场马拉松的的顺利进行，离不开大家的支持

更是关系到我们每一个上饶人

▼

对选手

假如你是一名参赛选手，那么请你一定要做好前期准备。在上饶这块场地，发挥自己正常水平，让上饶半马记录下你的英姿飒爽的身影。不论国籍、籍贯，上饶国际半程马拉松赛，有你的参与将更加精彩！另外这份比赛小贴士请仔，细阅读！

一、 临赛准备： 

1. 早餐建议

白米粥一碗、面食二两、鸡蛋一至二个(最好不吃油炸、过甜食品和肉食食品)； 我个人的赛前早餐最佳食品是全麦面包，吃一包保管跑完全程不饿肚子。 

2. 不要过早脱衣服

一是保持体温，二是防止受伤； 

3. 临赛前跟着领操员的节拍，做一些热身运动；

4. 肥胖及腿部较粗的人最好在裆部涂抹凡士林膏，防止皮肤磨伤，还有就是乳头要用创可贴贴住； 

二、 赛中注意事项： 

上饶马拉松赛事组委会温馨提示，由于马拉松是一项高强度、高负荷的比赛，没有经过专业训练的跑友很难轻松完成。选手们在为梦全力奔跑的同时，还必须学会量力而行。在赛前准备和正式比赛中，有以下几点需要特别注意：

1. 选手赛前一天须注意休息，保证良好睡眠。

2.选手比赛当天必须摄入一定量的饮食，避免引起低血糖；比赛途中应合理补充水分和能量。

3.选手从起点出发时，须避免碰撞拥挤，避免踩踏事故的发生；如鞋带松开，请勿立即停下，应小步向通道外侧行进，在最外侧人少的地方整理鞋带。

4.选手即将到达终点时，勿过度冲刺，避免引发身体不适反应。

5.请大家根据自己的身体状况合理安排比赛，如果比赛当天有感冒、发烧等不适症状请不要继续坚持参赛，比赛途中如果感到不适，应及时放弃比赛，并向工作人员或志愿者寻求帮助。

6.享受沿途的风景，享受比赛的氛围，享受马拉松运动带来的快乐！

三、 赛后注意事项： 

1. 迅速保温、补水、补充食物(只能是碳水化合物)，切记不要吃的太多。当天最好不吃正餐，稀饭及清淡的面条最好。 

2. 切记当天不能蒸桑拿、泡热水澡等； 

3. 可按受按摩； 

4. 赛后24小时可进行10—20分钟慢跑， 

对观赛者

马拉松比赛全程都处于露天的公开状态，换句话说，对于观众来说，这是一场免费的精彩赛事。但是上饶人在观看比赛的过程中，也有很多需要注意的问题。

一：加油助威。作为东道主，上饶市民应该为选手们加油助威，帮助选手顺利完成漫长的比赛路程。让来自五湖四海的选手们感受到上饶人民的热情，

二：文明观赛。广大市民在观赛的时候，一定要服从公安民警和赛事人员指挥，不要因为自己的疏忽，干扰选手比赛。切忌横穿赛道，不要在赛道两侧乱停乱放，也请提醒身边的朋友共同维护好观赛秩序。

对市民

▲马拉松路线图，请广大市民注意避开绕行

马拉松是一场全民参与的活动，比赛当天上午，上饶部分路段进行了车辆限行（详情请点击→2017“新城吾悦”上饶国际半程马拉松赛道路交通管制通告），请广大市民合理安排好自己的出行计划，选择适当的交通工具，以免影响出行。

明天的这场比赛非同一般，

希望广大市民能够鼎力支持

就在明天

2017上饶国际半程马拉松赛

让我们一起期待！

直播预告

错过今年报名比赛的跑友们不要伤心

没有到现场观战的朋友们也不要难过

我们上饶马拉松12月3日的比赛将现场全程直播

你只需要按以下操作，就可以观看直播啦

赶快记好啦！

第一步：进入“上饶马拉松”官方微信公众号

▼

第二步：直接点击底部“直播2017”进入观看页面

▼

比赛当天天气预报

根据中国天气网显示，12月3日比赛当天，上饶天气为多云，气温10°-18°，天气适合出行锻炼。这对跑友们来说是一个利好消息，希望大家能够超常发挥！