一文教你读懂骨关节炎
人的关节早期变化在20—30岁就已开始，40—50岁症状出现时再注意为时已晚。随着骨骼健康知识需求逐渐增加，在日常在生活中，偶尔听身边的家人朋友说自己关节疼痛，那么您就要注意了，这个有可能是骨关节病，而骨关节炎是骨科的一种常见病。
骨关节病
人体的哪些部位容易发生骨关节病？每个部位的症状表现有什么不同？
膝关节、髋关节、手关节、踝关节容易发生骨关节病，每个部位的症状表现如下图：
骨关节炎长久以来是一个被忽视的疾病，被认为是衰老的正常表现，没有得到患者的足够重视，那么，如何判断骨关节炎？我们需要做哪些检查？
典型症状是早期关节轻微疼痛，僵硬不适感，有时伴有关节肿胀；逐渐出现坐位起身和迈步初期疼痛，行走数百米后症状逐渐缓解.
如果步行距离过久或者上下楼时又出现疼痛；疾病晚期会出现关节变形（X型腿和O型腿改变），下蹲起身困难；若遇剧烈活动或受寒可出现急性炎症表现。
CT或者核磁共振检查
才能发现关节软骨及软骨下骨质的异常磨损改变。
X线平片
早期并无明显异常，约数年后方逐渐出现关节间隙狭窄
此时表明关节软骨已开始磨损变薄。
病变后期
关节间隙有显著狭窄，关节面骨质硬化，最后关节边缘变尖，骨质增生，有骨赘形成负重处软骨下可有骨性囊腔形成。
现代人在日常中普遍缺乏运动锻炼，突然高强度、过度运动导致加重关节负担。过量走路或上下坡、爬山，还会加重髌骨关节的压力，髌骨软骨在长时间摩擦之后容易出现问题；
持续过量的运动，使原有的轻微损伤加重，会引起关节疼痛，严重的可能会引起关节炎。加上饮食结构的改变，年轻患者痛风越来越多；
此外，长期伏案工作久坐久站、长期吹空调，年轻人不注意关节保暖也是导致关节炎日趋年轻化的主要原因之一
保护好我们的关节，生活里我们需要注意什么？
1、适当补钙
积极治疗骨质疏松，内分泌异常等疾病 摄入足够的钙剂，可以减少骨质增生的形成，减少关节软骨的磨损。
2.保持正确工作生活姿势，
避免长期面对电脑，避免颈椎腰椎和膝关节长期保持一个姿势工作，适当的活动，特别是关节的正确运动。避免长时间站立、步行，尤其负重站立和步行，从而加重膝关节损伤。
3. 减轻体重
从而减轻膝关节承重负担。体重超标加重了机体负重关节的负荷，使得关节软骨过度受损，劳累，引起骨刺。对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。
4、注意保暖。不要美丽“冻人”，在寒冷的天气穿短裙，把膝盖暴露在外，或穿的很薄显瘦等等，因为受寒会引发和加重病情。
5、 选择合适的运动方式
提倡有益的活动：不负重或少负重条件下锻炼，适当的散步，慢跑，骑自行车，游泳，通俗说即为坐位、平卧位、俯卧位锻炼膝关节，加上低于体重1/2力量的器械锻炼为少负重锻炼。既锻炼了膝关节，通过加强肌肉，肌腱和韧带的支持作用而有助于保护关节，又避免了膝关节承重锻炼带来的损伤
避免的问题
过多爬山、爬楼梯，打太极拳等锻炼方式。
上山或爬楼梯时膝关节负重，又膝关节的弯曲度增加，髌骨与股骨之间的压力也相应增加，而下山时除了自身体重以外膝关节还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对膝关节的损伤。
爬山及爬楼给膝关节造成的负担比走平路要严重好几十倍。
打太极拳时，身体重心较低，且动作要缓慢进行，会使膝关节负重过大，引起膝关节疼痛，加速关节软骨的磨损，太极拳的技术特点是膝关节始终处于半蹲位的静力性支撑
如果长时间过量单一锻炼，髌骨关节面就会受到经常的磨擦、挤压、冲撞和捻挫等，这些都会加速髌骨软骨的退变，引起关节疼痛。
来源：健康武汉
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本文由骨科大夫综编
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一切视患者自身情况和以专业医生诊断治疗为准