春节骨病“七宗罪”,了解一下?
春节是国人一年中最欢庆的日子,千里返乡、合家团圆、其乐融融。然而很多人因为过于沉溺于过节的喜悦而忽视了健康危机。
在这里,小编提醒您:谨防春节骨病相关的七大因素。
上榜理由:春节期间走亲访友回老家,很多人会住在别人家里,睡觉的床垫和枕头软硬高低程度都会不同,有时候人多睡不下干脆睡沙发,室内温度也有差异,很容易引发落枕、颈椎病、腰椎病等问题。
医生建议:如果本身有颈椎病或腰椎病的患者客居别人家里,要讲明情况尽量选择适合自己的床垫和枕头,甚至可以自带枕头。
2开长途车罪恶指数:★★上榜理由:春节期间越来越多的人选择开车返乡,百公里甚至千公里的路程极易导致司机的颈腰椎劳损,引发颈椎病和腰椎病。
医生建议:注意开车的良好姿势;做好规划,可以多人交替驾车;如果条件不允许,尽量分段驾驶,隔一段时间休息一会儿,下车活动一下筋骨,做做颈椎操和腰椎操。
3打麻将、玩牌罪恶指数:★★上榜理由:春节期间亲朋好友凑在一起,长时间打麻将、玩牌,甚至通宵达旦,极易造成颈腰椎疲劳,诱发颈椎病和腰椎病。
医生建议:适度娱乐,不要沉溺。
4放鞭炮罪恶指数:★★★上榜理由:燃放烟花爆竹不仅污染空气,极易引发外伤和炸伤。鞭炮炸伤以手部炸伤和烧伤为主,也有炸到眼睛和颜面部的,而且大部分都是小孩受伤,严重的需要截肢,或者毁容,或者失明,甚至有个别出现生命危险的。
医生建议:减少燃放,尤其减少燃放爆炸威力强的烟花炮竹;儿童一定要在大人的保护下,尽量远离燃放后的烟花鞭炮。
5抢红包罪恶指数:★★★上榜理由:春节期间手机抢红包已经成为近年来新兴的娱乐项目,很多人沉溺在抢红包的乐趣中,然而长时间低头玩手机抢红包已是颈椎病明确的一个病因。
医生建议:适可而止,少抢怡情,多抢伤身。
6过度劳动罪恶指数:★★★★上榜理由:很多家庭都在春节前做卫生、贴对联、做家务,这里面中老年人是主力。
中老年人颈腰椎多处于退变状态,在忙家务、做清洁事由于过多仰头、低头、弯腰
加上冬天受凉因素,容易造成颈痛、腰酸、背疼、等腰颈椎症状,甚至会引起肩周炎、颈椎病和腰椎病。(传送门:扫房“扫“出“肩周炎”,这可怎么办?)
医生建议:注意劳逸结合、切勿做弯腰搬重物、提重物、长时间弯腰等伤害性动作。
7暴饮暴食罪恶指数:★★★★★上榜理由:大量饮酒会增加外伤风险,并且有诱发股骨头坏死、骨质疏松风险;高嘌呤饮食有诱发通风性关节炎风险。
医生建议:清淡饮食,减少动物内脏、坚果、啤酒等高嘌呤饮食,适度饮酒,餐后加强锻炼。
来源:孙浩林 北京大学第一医院骨科
本文内容由骨科大夫综合排编
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2 February 2019