睡前一定要玩手机的朋友，这个一定能帮到你！

有一种病

叫做“离不开手机综合症”

我们每天都沉溺在手机的世界里

仿佛需要手机给予认同感

就算躺在床上，准备入睡

还是无法拒绝……

如果非得躺着玩手机

怎样能把伤害降到最低呢？

小编给你来支招！

一

晚上玩手机要开灯

正常情况下，人在看近距离的东西时瞳孔应该缩小，但天黑时人的瞳孔会散大，所以摸黑玩手机与眼睛的生理要求相反。很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会使眼睛疲劳。因此，晚上玩手机还是开一盏灯比较好。

夜间玩手机温馨提示

切勿目不转睛地盯着手机，要注意让眼睛处于放松状态；

玩手机要节制，建议连续玩手机半个小时左右要适当休息；

在眼睛感到疲劳时，可以闭眼或看看远方，或适当滴眼药水缓解；

发觉眼睛不适，应及时到眼科就诊，不要盲目自行用药。

多做这几个动作

1.玩手机时最好每隔半小时就休息活动手指关节，玩手机时也要双手交替使用，或将手指朝反方向提拉，让手指肌腱得到放松。

2.做颈椎保健操，缓解颈椎的压力。

其实，没有什么是离不开的……

说的是手机！

End

来源：邵逸夫医院 

图片源自网络

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仅供学习交流，不代表骨科大夫观点

一切视患者自身情况和以专业医生诊断治疗为准

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14 July 2019