鞋底磨损竟然和健康有关！赶紧看看你的鞋

久穿的鞋子，

鞋底都会有不同程度的磨损，

不正常的磨损也可能潜藏着疾病的信号。

你知道正常的鞋底磨损应该从哪里开始吗?

今天跟随骨科大夫一起寻找答案吧!

一、

正常的鞋底磨损从后外侧开始

虽然是看鞋底，其实说白了，这是在看一个人的步态。

中国人民解放军东部战区空军医院康复科沈素娥主任介绍说：

正常人走路，是脚跟先着地，然后整个身体的重心在脚掌上一路向前“滚”，逐渐由脚跟到脚掌再到脚尖。在这样的行走过程中，脚跟后外侧所受到的摩擦力比较多。

所以一般人的鞋底应该是从后外侧开始先出现磨损，而且是越靠后、靠外，磨损程度越严重。

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同时，一个正常人的双腿和双足，应该是保持平衡的，所以左右两侧鞋底的磨损情况应该不会有太大差异，而且磨损的区域也要对称。

相反，如果出现严重的不对称情况时，那么你的肢体对称性和行动能力一定出现了问题。

二、

哪类鞋底磨损是有问题的?

其实大多数人的鞋跟儿都会磨偏，但并不是说这些人都有骨骼方面的问题，大多数人只是因为走路习惯不太好，身体是没有问题的。

但是也有少部分人，磨得太厉害，或者磨损程度不对称，则可能是病理原因导致了走路姿势不正确。这时，磨掉的鞋跟就是一个信号，提示你要关注自己身体是否有问题了。

01

鞋底内侧磨损较多

上面已经说了，正常鞋底应该从外侧开始磨损起，可总有些人的磨损是从鞋底内侧开始，或者内侧磨损更严重。这种情况通常是因为这个人的两腿膝关节向里靠拢，导致小腿向外弯曲。

这种走路方式容易导致关节扭伤和损伤，长期受力不均也会导致膝盖外软骨磨损，引发关节炎。其中，情况严重的被称为X形腿，也就是俗称的“外八字”。

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鞋底外侧磨损太严重

虽然说鞋底是从后外侧开始磨损，但有的人外侧磨损特别严重，这时候就不属于正常情况了。

这类人群多半是两腿的膝关节向外分离，才会导致小腿胫骨向内翻转一定角度。如果严重的话，就是所谓的O形腿或“内八字”了。

03

双脚鞋底不对称磨损

这种情况多是因为双膝受力情况不均，最典型的症状就是双腿长短不一。

三、

半年磨掉20%以内为正常

正常人步行，鞋跟都会有或多或少的磨损，通常情况下，如果新买的鞋子，半年磨掉20%以内，一般视为正常的。

如果3个月内就磨损掉20%~30%，就不是走路姿势的问题了，基本上可以判断是身体出了问题。

四、

健康不费鞋的走路姿势

前文也提到了，鞋底磨损也和走路姿势有很大关系。

我们走路时把意念放在脚上，感觉脚跟到脚尖逐一踩踏到地面，能起到转移注意力、放松精神的作用。

正确的走路姿势，如下图所示：

头部：摆正，将视线保持在前方3~6米的位置。可以想象有一条绳子连接你的头顶，把你往上提拉。

胸部：不要含胸，挺起胸部，同时收紧小腹和臀部。

手臂：轻微弯曲，随着步伐自然摆动，体现出韵律感。

肩膀：放松，既不要向前耸，也不要向后塌。可以让朋友从侧面看看，这时你的耳朵、肩膀、髋关节、膝盖应该在一条直线上。

脚步：脚跟先着地，尽量做到脚步轻盈，别摩擦着地面拖着走。每走一步都要使脚完全抬离地面，也不需要高抬腿哦，微微抬起即可。避免对脚部及踝部关节造成损伤。

千里之行始于足下

关爱健康从脚开始

End

来源：金陵晚报

经骨科大夫综合编辑整理

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3rd August 2019