关于崴脚，你真的了解吗？
崴脚，在我们日常生活中非常常见，走路时稍不留神，就会发生，而在医学上，我们把它称为踝关节扭伤。
这种外伤是外力使足踝部超过最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊拉扯撕裂导致出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。
然而，我在门诊中常常会遇见下面这些情况
其实，老百姓对崴脚的认识存在很多的误区!
误区一：“脚踝扭伤，没必要到医院检查治疗”
误区二：“因为我能够活动，所以不可能骨折”
误区四：“用姜和酒推擦扭伤的脚踝”
正确的科普时间到了
崴脚到底是怎么回事？
扭伤方式分外翻和内翻，受伤主要结构有韧带、骨及软骨。
表现及症状通常为疼，肿，陂，单纯的崴脚最容易损伤的便是韧带，如果外侧的韧带松弛或者已经断了，你的脚踝内翻的时候，外侧的这根韧带不能形成保护，那么这个动作就叫做崴脚，同样，崴脚就是这么形成的。
那么哪些人容易崴脚？
1
穿高跟鞋的姑娘
首当其冲的肯定是穿着摇曳生姿神器--高跟鞋的姑娘们。
前一秒风光无限
下一秒崴脚尬尴
2
热爱剧烈运动的人
通常在打篮球，踢足球、羽毛球等对抗运动的时候，突然地跳起或落地，那么在重心迅速移动的同时经常会造成崴脚。
3
关节松弛症者
先天性关节松弛者，尤其是年轻女性，由于韧带松弛，容易习惯性踝关节扭伤，如何自测是否关节松弛，详见这篇科普：了解一下关节松弛症，避免运动损伤
崴脚之后怎么办？
临床上踝关节扭伤或拉伤后需要遵循 RICE （大米）原则
简单概括即为：为什么要先冷敷？
我们知道，血得热而活，得寒则凝，热敷，可以加速身体的血液循环，如果我们刚刚受伤了就热敷，便加速了被破坏的血管的血液循环，肯定会越来越肿。
冷敷时建议用干毛巾包裹冰块进行，以免冻伤皮肤，更推荐大家使用专用的冰敷袋。通常冰敷时间宜为20--30分钟/次，48小时之内每2--3个小时冰敷/次，并且可以用踝关节护具来制动以减少活动，抬高患肢并且尽快就医。
什么时候可以热敷？
弹力绷带加压包扎，有助于消肿，如果没有弹力绷带，紧急情况也可以用常见的弹力丝袜代替。
崴脚的治疗
韧带如果断裂，都必须手术吗？
答案是不！
如果你年龄超过60岁，如果你有高血压，糖尿病，心脏病，等等慢性疾病，你要慎重考虑了，因为手术本身就是一种风险，我们治疗踝关节韧带损伤是为了提高我们的生活质量，如果你本身的身体状态就很差，可以选择第一种保守治疗，做踝关节手术的患者多为中青少年。
End
作者：珠海市人民医院 欧阳剑锋
来源：微信公众号“欧阳剑锋大夫”
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文章仅供参考和学习分享，不代表骨科大夫观点
一切视患者自身情况和以专业医生诊断治疗为准
作者简介
欧阳剑锋，博士，珠海市人民医院主治医师
亚洲-太平洋地区膝关节-膝关节镜-骨科运动医学学会( APKASS)会员，中国医师协会运动医学分会青年委员，中华医学会骨科学分会足踝外科学组青年委员。
专业擅长：关节镜微创治疗肩、肘、膝、踝、髋关节运动损伤疾患。
门诊时间：周五全天。
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