咋保养，脊柱更健康？北医三院专家来支招

很多人常有这样的疑惑：

腰椎间盘突出做完手术就可以根治吗？

做完治疗以后就再也不会腰痛了吧？

其实，想做到一劳永逸是不现实的。

老话讲，“三分治，七分养”，

也就是说平日的保养很重要。

改变不良生活习惯是防治疾病的关键。

很多朋友却不重视、不清楚该如何去“养”。

咋保养，脊柱更健康？

北医三院专家来支招

我们都知道，人上了年纪，腰椎颈椎都容易出毛病，医学上称之为“脊柱退行性疾病”，说白了，就是跟“衰老和劳累”有关。面对脊柱退行性疾病，任何治疗方法，都无法从根本上消除“衰老和劳累”这两大诱因。换句话说，生活方式不改变，复发的可能性就依然存在。

今日适逢“重阳佳节”，我们邀请到北京大学第三医院孙垂国教授，围绕大家最关心的这些问题，做了全面详细的讲解。可以做微创吗?

要睡硬板床吗?

要卧床休养吗?

倒走锻炼好吗?

......

九九重阳，关爱老人，从关注老年脊柱健康开始~一起来学习孙教授的“护脊锦囊”吧

保护脊柱，正确姿势很重要！

不同姿势腰椎间盘受力图

从图中可以看出，平躺时，腰椎负荷最小。不论坐着还是站立，前倾的姿势都会让腰椎负荷大大增加。这是因为，上身前倾时，头、躯干和上肢的重量会集中在腰椎这一个支撑点上，腰椎间盘承载的压力最大。

所以，为了脊柱健康，

孙垂国教授建议，

要时刻记得给脊柱减压，

用正确的姿势保护脊柱！

比如

合理的搬重物姿势
搬重物时，先下蹲，用腿部肌肉力量支撑身体缓慢站起来。起来之后，搬动物体时，一定要记得是整个身体一起旋转，而不能只转动腰椎，腿脚却不动，这样很容易扭伤腰部。

合理的坐姿

电脑屏幕中心与胸部处在同一水平线上，视线应保持水平向下约30度，使颈椎处在一个最佳舒适角度，既不过度仰视，也不过度俯视。腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。

专家简介

孙垂国，主任医师、副教授

国际脊柱研究学会(AOSpine)讲师

中华医学会骨科学分会青年委员会委员

中国医师协会骨科医师分会青年工作委员会委员

中国医师协会骨科医师分会胸腰椎专业委员会委员

中国康复医学会脊柱脊髓专业委员会脊柱脊髓损伤与康复学组委员

中国医药教育协会骨科专业委员会脊柱分会第一届青年委员

中国医学装备学会超声装备技术分会治疗超声专业委员会副主任委员

中国骨科菁英会创始会员

北京医学会骨科学分会第二届青年委员会委员

吴阶平医学基金会骨科青年医师联盟常务委员

中国医师协会骨科医师分会青年讲师团讲师

中国医师协会住院医师规范化培训骨科专业委员会教程工作组委员

European Spine Journal 杂志审稿人

Frontiers in Cell and Developmental Biology 杂志审稿人

专业：擅长胸椎黄韧带骨化、胸椎后纵韧带骨化、胸椎间盘突出等病理因素导致的胸椎管狭窄症的诊断和手术治疗，以及腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症的微创手术治疗

门诊时间：周一、周二下午，周五上午

由中国老年保健协会和骨科在线共同主办的“关爱骨骼 幸福晚年——2021重阳节全国骨病义诊周”活动正在火热进行中。扫码进入活动专题，了解义诊医院信息及骨关节炎、骨质疏松、腰椎退行性疾病等老年骨骼疾病的科学防治知识。

义诊活动安排

义诊时间

义诊活动周期为2021年10月10-20日，详细的义诊时间请关注各义诊医院发布的通知。

义诊医院

以下是

即将举办义诊的部分医院名单

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