一条毛巾就能缓解颈椎疼痛？快来试试看~

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长时间伏案工作的你，

常常低头刷手机的你，

颈椎还好吗？

大家是不是有这样一种感觉:

从电脑前、手机前抬起头来的一瞬间，

脖子酸痛无比，摸摸后面的肌肉，又硬又疼？

现如今，颈肩不适的人太多了。

那么该如何缓解呢？

只需要一条毛巾就可以了。大家快来跟着北京市海淀医院(北京大学第三医院海淀院区)微创脊柱科袁帅医生一起练起来吧~

动作提示：将毛巾放在脖子后边，头慢慢稍微向后仰，双手使劲向前拉，脖子往后用力，做一个对抗性的动作，心里默念10个数，然后再慢慢放松，再左右拉动毛巾，让颈椎发热，还能起到按摩的作用。

是不是很简单？大家空闲的时候做上三四组就能够缓解脖子的僵硬酸痛快放下手机赶紧试试吧~

END

专家简介

袁帅，北京市海淀医院(北京大学第三医院海淀院区)微创脊柱科主治医师，中华医学会骨科学分会微创学组青年委员，国际矫形与创伤外科学会(SICOT)中国部微创专委会委员，中华中医药学会脊柱微创专家委员会青年委员，北京中西医结合学会骨科专业委员会青年委员，白求恩公益基金会微创脊柱专业委员会委员。
擅长颈胸腰椎病的诊断及治疗，包括保守、微创及传统开放手术治疗 如：腰椎融合术、椎间孔镜手术、椎间盘射频消融术、椎体后凸成形术等。
门诊时间：周五下午
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