喜欢爬山，是不是早晚会得膝骨关节炎？如何防？

↑戳图片，看【爱问骨科】精彩集锦

春暖花开，草长莺飞，

寻一登高望远之地，

漫步山林之间，

尽览春日之美，

确实美哉~

然而，很多人也会有这样的担心：“爬山会不会损伤膝盖？喜欢爬山，是不是早晚会得膝骨关节炎呢？

今天，【爱问骨科】栏目邀请中南大学湘雅医院骨科副主任医师熊依林，来为您解除心中疑惑，点击下方视频了解↓↓↓

专家

解读

爬山作为一种休闲运动，对于没有膝关节疾患的普通大众而言，并不会明显增加膝骨关节炎的患病风险。

只要爬山的方法、强度和频率控制得当，爬山也不失为一种良好的锻炼身体的方式。

但是，如果爬山时方式不当或过度运动，就有可能加重膝关节的负担，增加关节疼痛和损伤的风险，甚至引发膝骨关节炎。“那么，正确的爬山运动需掌握哪些原则呢？

专家

解读

1.爬山前做好全身的热身和关节的拉伸，以避免突然剧烈运动导致关节的损伤。2.爬山时尤其下山时，充分保持身体的平衡和稳定，速度宜慢。3.爬山过程中尽量避免关节受到旋转或者扭曲的力量，因为不恰当的姿势和动作会增加关节负荷，甚至引发关节扭伤。4.适当借助登山杖来帮助减轻膝关节的负担，保持身体平衡。5.量力而行，逐渐增加运动量以及爬山难度，可以让我们身体更好地适应这种运动。6.不建议膝骨关节炎或其他关节疾病患者、肥胖人群，将爬山作为一种锻炼身体的方式，因为它可能会导致损伤进一步加重等。

专家简介

熊依林熊依林，中南大学湘雅医院骨科副主任医师，医学博士，助理研究员。

主持国家自然科学基金青年基金1项，参与国家自然科学基金项目、省科技厅重点科研专项等科研项目共10余项。发表SCI论文10余篇，参编著作1部，获国家专利授权6项。

获湖南省自然科学奖二等奖1项，中南大学湘雅医院医疗新技术成果奖一等奖1项。曾获全国临床技能竞赛特等奖，全国应急技能竞赛个人一等奖及技能标兵称号。主攻关节运动损伤与退行性疾病的发病机理和防治研究。

擅长关节疾病的微创(关节镜)治疗和人工关节置换手术。

门诊时间：每周中南大学湘雅医院 骨科出诊 详见当月院内门诊表。

您的骨病困惑，专家来解答。骨科大夫平台开设【爱问骨科】栏目邀请骨科专家通过视频、图文等方式讲解您最关心的骨病防治知识向大众传递靠谱的骨科科普
如果您有关于骨科疾病的疑问欢迎在下方评论区留言互动我们将为您答疑疑惑

点分享

点收藏

点点赞

点在看