80、90，我们正逐步走向英年早逝这条路上
如果你还年轻，
试着改变一下你的生活方式。
如果您是长辈，
请把这篇文章分享给身边的年轻人。
（今天这位音频君第一次单独出声，请多撒花鼓掌
◎ 爱惜自己的身体，才是最酷的
玩手机、玩电脑、看电视，喝酒、抽烟、吃肉，晚睡、晚起……各种各样的不良生活习惯，正在一点一点啃噬我们的健康。很多年轻人觉得，如果像老年人一样养生，感觉一点都不酷，但如果从现在开始，不为将来的健康考虑，那老来躺在病床上、轮椅上下不来，或者过早地死去，不能成为一个有性格的老人，才是一点都不酷。
有的人说：“我现在年轻，还可以再疯几年，等我四五十岁再说修身养性的事儿。”但事实上，再过十几二十年，当你端着保温杯，泡着枸杞水的时候，被榨干油水的身体，已经很难调整过来了。
还有一个更大的问题在于——我们真的能活到四、五十岁吗？
2011年，复旦女教授身患癌症离世，在她生前，写下了文章反思自己为什么会是患上癌症的那个人，主要的原因有这么几点：
一、饮食习惯
1.对食物来者不拒。什么动物都吃，孔雀、海鸥、鲸鱼、河豚、梅花鹿、羚羊、熊、麋鹿、驯鹿、麂子、锦雉、野猪、五步蛇诸如此类不胜枚举。
2.嗜荤如命。没有肉，便觉饭菜索然无味。尤其偏爱海鲜。
3.暴饮暴食。大口吃肉、大口喝酒，因为贪心使然，吃的分量往往比男孩子更多。
二、睡眠习惯
晚睡、熬夜、通宵是家常便饭。除开学习、写作，其他时间大多是用来上网、聊天、蹦迪、K歌、吃饭……
三、突击作业
做事不细水长流。尤其是考试的时候，平时不用功，临时抱佛脚，用她老公的比喻就是：一辆平时就跌跌撞撞一直不保修的破车，一踩油门就彻天彻夜地疯跑疯开半个月。一年搞个四五次，就是钢筋铁打的汽车，被这么折腾，开个二十几年也报废了。
四、环境问题
这个就无需多言了。空气污染、水污染包括家具中带来的有害物质……
五、性格
太多（患乳腺癌）的人都有重控制、重权欲、争强好胜、急躁、外向的性格倾向。除此之外，包括抑郁等不良情绪也会对身体造成一些不良影响。
看了以上几条，除开客观原因，其实让我们身体损耗的大部分原因，都是由我们自己导致的。也正因为如此，趁现在还有机会，我们都应该好好照顾自己，因为不仅是生命的厚度，就连生命的长度也掌握在我们自己手中。
◎ 物质并非幸福之本
还有一些有志青年，为了理想、事业、家庭，终日奔波劳累、起早贪黑，最终，没有得到保养和修复的身体不得不停止工作，于是，过劳死的悲剧就这样发生了。
由于受大环境的影响，我们不断地去追求物质生活，以为物质生活不断提高，就能得到幸福。但是，正如慈诚罗珠堪布所说：“人的欲望就像是跑步机，迫使我们不断往前跑，始终没有停下来的机会。稍稍脚步跟不上，就会摔跟头。若能把欲望这台跑步机的速度调慢，我们就不会那么辛苦。”
的确，我们需要事业更上一个台阶，也要为了给自己和家人创造一个更好的生活环境而努力工作，但如果我们缺乏了让自己幸福的能力，拥有再多的物质财富，以及科技带来的便利又有什么用处呢？
佛教提倡“躬行中道，不堕两边”，这对我们的生活和工作，也有一定的启发：不论是打拼，或是享乐，我们都应该把握好一个度。维持好平衡，才更利于长远有效的发展。
◎ 不妨过一下“穷”日子
老一辈的人，因为当时经济条件不允许，他们吃不到那么多肉、也过不了活色生香的夜生活，没有办法一年四季吹空调，也不是走哪儿都有小汽车……
他们的吃穿用度都很简单，没有那么多的欲望，小日子也特别容易满足。那时候的他们还能静下来把一件事情慢慢做好。我们不妨也试着放缓向前的脚步，让心慢下来，试着减少欲望，让自己更容易满足。
从小老师就说，衡量健康的标准是要身体和心灵都健康。一个内心各种烦恼纷飞的人，身体也未必非常健康。所以，如果我们能训练心灵，掌控内心，则根本无需担心抑郁、焦虑等负面情绪会把我们打败，而我们的身体，也不会受不良情绪的影响，因而被健康问题困扰。
其实，我们内心当中大部分烦恼的产生，都是源于太在意自己的感受：我被人误会、我被人欺骗、我被人诬陷、我被人排挤、我被人谩骂、我被人冷落……所以，我愤懑、我委屈、我伤心、我痛苦、我失落……我被人在乎、被人理解、被人宠溺、被人喜欢、被人认可……所以，我开心、我幸福、我得意、我骄傲……
不管是好的情绪、或是坏的情绪，都会对我们产生影响，如果不学会管控自己的情绪，生活会被过得很糟糕。
下面给大家推荐几种乐园乖乖常用情绪管理的方法：
当下
遭遇任何事，莫扰欢喜心，
忧恼不济事，反失诸善行。
若事尚可改，云何不欢喜，
若已不济事，忧恼有何益？
◎ 不为烦忧伤脑筋
上面这个偈子来自于《入行论·安忍品》，这么简单的几句话曾经无数次把平台君从焦虑、担忧和纠结当中解救出来。
由于习惯执着过去、担忧未来，故而一直都让现在处于不得安生的状态当中。但是，焦虑和担忧无法对过去和未来产生任何改变，反而让我们整日忧心忡忡，何不跳出这种无谓的担忧，如果事情都能往好的方向发展，那为什么不高高兴兴的呢？如果事情已经到了无法挽回的地步，那担忧和烦恼又有什么用处？
感恩
若我因己过，不堪忍敌害。
岂非徒自障，习忍福德因。
无害忍不生，怨敌生忍福。
既为修福因，云何谓障福。
◎ 感谢冒着生命危险成就我们的人
你有没有遇到过那些“讨厌”的人，因为嫉妒你、讨厌你或者其他什么原因而做一些伤害你的事情？如果有，可以试着回想一下，自己是以什么样的态度来回应的？
佛教讲因果，就是说不管是身体做的、嘴里说的、心里想的，任何想要伤害其他生命，或者已经伤害到别的生命的事，最终的苦果都会由自己承担。
所以，哪怕有人因为害心只是说了一句伤害我们的话，那他自己将来也会为此付出一定的代价。倘若我们以不好的心态去回应，我们将来也同样会为此付出代价。但是，如果我们能够把这种伤害，视为让自己的内心变得更为强大和开阔的台阶，甚至感谢对方能为自己制造机会，那么，所有的伤害，都是我们生命中的礼物。
梦幻
一切有为法
如梦幻泡影
如露亦如电
应作如是观
◎ 让我们痛苦的人和事，都是梦中的演员
相对来说，这是一种比较高级的方法。简单来说，如果学过初中物理，那各位应该都知道，声音是由物体振动产生的声波。是通过介质(空气或固体、液体)传播并能被人或动物听觉器官所感知的波动现象。
所以，就声音的本质来说，是不包含任何感情的。所以不论是骂我们的话，还是让我们心生欢喜的语言，从本质上来讲性质都是一样的，所以，我们要意识到，语言的本身不会对我们造成伤害，只是我们的心造作出了很多的标签，如果我们能对骂我们和赞美我们的话语一视同仁，都像空谷回声一般没有任何意义，那语言带给我们的伤害将会不复存在。
如果是被爱的人抛弃了，或者是被人陷害等等，我们可以回忆一下自己在梦中的感受。做梦的时候，如果和别人吵架，我们依然会感到非常生气；如果被抛弃，也会伤心难过泪湿枕……可一旦从梦中醒来，我们便不再执着于梦境中的得失。（如果是连梦都要无比执着的人，就当平台君这句话没有说
把我们的现实生活，当成一个更加精密的梦，不管在梦中发生了什么，或者因为梦中的人或事，我们产生了快乐、幸福、满足，或是悲伤、痛苦、失落等等正面或负面的情绪，我们也能很快地意识到这些都没有实在的意义。
怕你们嫌弃平台君唠叨
还有太多想说的没有说
最后一句话
我们能活到今天真的太不容易
请你一定好好爱惜你的灵魂和肉体
爱惜身体，要从娃娃抓起。真希望有一天，孩子们背着书包上学校，手里拿着保温杯，杯里泡着养生水。
三世诸佛如何回向，我亦如何回向
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