“冻”真格！气温骤降，谨防这些疾病伤身......

大伙都知道，坚持运动能够增强体质、预防疾病。不过，这几天气温骤降，医生通过《民生820》给大伙儿提个醒，气温变化大，心脑血管疾病风险增大，特别是老年人和患有冠心病、糖尿病、高血压、高血脂等疾病的人要调整运动方式，谨防心脑血管疾病。

在梅州市人民医院心血管内三科，医生向记者介绍，每年到小寒、大寒这两个节气时，心脑血管疾病频发，这跟天气寒冷，气温骤降有关。那么，在这个时节，家里的老人们可得留心了，血压波动、血糖波动，有不舒服的感觉时，得尽快找医生。

梅州市人民医院心内三科主任李斌：特别有糖尿病、血脂高、肥胖的病人，更应注意药物的效果，并注意监测血压、血脂以及血糖的变化，倘若自己近期有胸闷、气促、头晕、眼花这些症状且有加重趋势，应当及时与医生联系。

医生告诉记者，心脑血管疾病频发的时间集中在上午8点至10点，所以，冬季的晨间保健非常重要。那么，在这一时间段，市民要如何来做好保健呢？医生建议，这么冷的天气，老人们最好暂停户外晨运，早上起床时也不要着急，特别不提倡从床上一骨碌地爬起来。市民可在床边活动活动，摩擦一下自己的手脚，待身体稍微暖和后，才起床活动。

此外，医生建议，大伙儿要调整心态，清淡饮食，油腻的、高盐的食物不吃，适当增加蛋白质摄取，合理安排作息，不熬夜，保持适度运动，不主张早起。

那么大冬天里，怎样才是正确打开运动的方式呢？接下来的冬日保健方法可得听清。

梅州市人民医院心内三科主任李斌：建议市民天亮后再起床，先做一些太极拳、体操、八段锦等早操，活动活动，暖暖身体，待到下午四五点左右，可以到户外晒太阳、慢跑等有氧运动；晚上可以泡泡脚，做功能按摩。

气温多变，大伙儿千万别逞强，保暖要做好，运动要适时，药量要调整，医生的叮咛要记牢，这才能吃饭倍香，身体倍棒。此外，冬季严寒，大伙洗热水澡时也要特别注意，时间别太长，注意保持通风，谨防一氧化碳中毒。

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