减肥，开始年后的一场自救~

『 三峡青年（ctgutw）第973期推送 』

本期编辑 | 新媒体运营中心记者 孙淑婷

图文来源 | 新媒体运营中心记者 孙淑婷

投稿邮箱 | [e-mail]

每逢佳节胖三斤

这个假期

你胖了几斤呢？

（灵魂拷问）

假期没有了学业上的压力

不用早起上课

又不用工作

每天睡到自然醒

除了睡就是吃

过年家庭聚餐

都是家人满满的爱与关怀

全吃吧 会胖

不吃？

长辈们就开启唐僧模式

“吃啊吃啊，为什么不吃？”

“减什么肥啊？”

“你一点儿都不胖啊···”

（我差点儿就信了）

为了避免长辈们N连问

“有女朋友了吗”

“学习怎么样？...”

只好乖巧地坐在旁面默默的吃

开学的时候，你发现

年前买的裤子扣子要吸气才能穿上

衣服套上有点儿紧

腰上似乎多了个游泳圈

夏天马上就要到了

就开始慌了

春天已经到来，脱下厚厚的棉服，你还敢胖着出门吗？正所谓年前不减肥，年后徒伤悲。自己长出来的肉肉，自己含着泪也要把它减完。但是减肥从来都不容易，毕竟每块肉都有自己的脾气。

接下来小编就化悲愤为力量，为你们提供一份年后自救指南，让每一个被脂肪耽误的美少女/年，都能来场华丽的变身。

很直观地讲，减肥不过就是减少体内脂肪，而只要做到在日常生活中消耗的能量大于摄取的能量，多余的脂肪自然就会一点点消失咯。既然减肥的原理这么简单，那么为什么还有很多小伙伴们都经历过减肥失败呢？在这里呀，小编先帮你们找一找减肥失败的原因吧。

失败原因1不吃早餐，每餐间隔时间太长。
2作息不规律，经常熬夜。3长期保持同一姿势，缺乏运动。

这些都是你减肥路上的阻碍。

下面小编整理了一些健康的减肥方法。

01

少食多餐，一定要吃早餐

进餐时，我们咀嚼、消化等活动都会消耗我们的身体的能量，所以每天增加餐次可以很好的提高本身能量的消耗，但要注意每天食物的总量不能增多。同理，不吃早餐，意味着餐次减少，同时消耗的能量也会减少。另外，不吃早餐，大脑为了弥补“缺憾”，摄入晚餐的量势必会增加，加上晚上活动量少，更容易积攒脂肪。所以一定要吃早餐哦。

02多吃水果，多喝水

假期里吃的美食很多是煎炸或甜点，要调整节日里失衡的消化功能，水果是相当有效的。多喝开水，可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道，那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。

04合理安排作息时间

诺贝尔生理学和医学奖获得者研究发现熬夜会令人变丑变胖变笨。医生：长期熬夜会容易高血压、内分泌异常，代谢紊乱等疾病。要按学校的作息时间安排时间，调整睡眠，要保证充足的睡眠时间，都有助于减肥。

05管住嘴，迈开腿

这个部分是所有想要减肥、保持健康的人都不能跳过的一个环节，如果减肥是一个游戏，那么调控饮食只是作为辅助的角色上场，而真正作为重要输出角色的，就是运动了！在平时生活中勤动身体。比如说，每坐半小时就站一会儿，晚上睡觉前可以做仰卧起坐等，吃完饭在操场上散散步，跑一跑。还有一些可以在宿舍就可以完成的锻炼，都会有一定的帮助的。

春天不减肥，夏天泪两行

当然减肥最重要的就是坚持

近期图文推荐 | 点击即可查看

今天你运动了吗？

--小编在留言区等你来聊--