工商||当天气转凉

十月步入中旬

季节由秋入冬

天气转凉

昼夜温差增大

我们该怎么做？

快快下滑 小商告诉你

小商保证

只要你们get这三招

再冷的天气

也不怕不怕啦

衣物保暖

注意保持腰背、小腹和腿脚的保暖。适合穿比较宽松的衣服，切忌穿紧身衣裤，以免因衣裤过紧影响末梢血液循环而加重手脚冰凉。

换季时节不宜过多过早地添加衣服，以自身感觉不过寒为准，以提高机体对低温环境的适应能力。宁波天气变化快，沿海风大，注意添衣防风御寒。

手足保暖

所谓“寒从脚底生”，脚为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差。中医认为脚底穴位与内脏关系密切，如果脚部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意脚部保暖防寒。秋冬健脚即健身。

秋冬季节多用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。

营养食补

转凉的气候影响人体的内分泌系统，促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，食补所需营养应以增加热能为主。

补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、海带、牡蛎、虾等;含铁的食物则主要为动物血、猪肝、鸡蛋黄、红枣等。

什么？

你说不够具体？

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校园防寒小贴士

寝室教室勤开窗

冬季无论在寝室还是在教室，都要勤开窗，防“缺氧”。冬季气温低，待在封闭空间里的时间大大增加，因为怕冷又不注意通风换气，室内空气不能及时补充和更换，空气质量下降。加之冬季人们室外活动减少，身体缺氧就会发生。因此，在冬季里一定要适当通风换气，避免发生“缺氧综合征”。

  PS：冬季易产生静电。要防止静电，室内需保持一定的湿度，要勤拖地、多洒水。

防地滑，不抢行

现在天气转凉，雨水增多， 同学们在下过雨的道路上行走，尽量不穿平底无花纹的鞋，身体重心放低。在校内人多拥挤的地方不追逐打闹，尤其是上下课高峰期。每日了解宁波天气，尽量避免雨水天气外出。外出同学们在人行道或靠路边行走，尽量离车行道远一些，遵守交通规则。

PS： 校园晚归时间9：30，超过12：00统一按未归处理。

适当运动更有益

冷空气入袭也是感冒等疾病的高发季节，多出门运动运动，有益于增强身体抵抗能力。学校针对大一大二开放了阳光跑操系统，同学们有时间一定要多锻炼。秋冬运动，更有助于提高抗寒能力，而且可以加快血液循环，增加大脑氧气的供应量，增强血管的弹性。这能消除大脑因长期工作带来的疲劳感，还能增强记忆力，提高学习、工作效率。

PS：阳光跑操系统下雨天气不开放，放假期间也不开放。

天气渐渐转凉

补充维生素依然是日常所需

秋季吃什么水果好呢？

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下面这几种应季水果

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同学们是不是有想买水果的冲动了

秋冬季节大家一定要记得

多喝水吃水果

才能健康又好看哦！

天气转凉 

注意保暖 

照顾好自己 

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编辑：万珍年

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