“那些杀不死你的，只会让你变得更强大” | 向《甄嬛传》学心理
“和你讲个故事。”
“从前有个女孩，在嫁人以后发现自己丈夫拿自己当原配的替身，之后家里又因为丈夫而横遭变故。”
“啊，那然后呢？”
“然后这个女孩就离婚了，日子过得很艰难。不过她遇到了一个心上人并和他在一起了。”
“还好，那这个女孩找到幸福生活了吗？”
“没有，后来她的心上人遇难失踪，最后最好的姐妹也去世了。”
“啊，那她岂不是遭受到很大的打击，最后她怎么样了呢？”
“她变成了钮祜禄·甄嬛。”
最近《甄嬛传》翻红，
相信各位甄学家们也快成为甄学十级学者。
为什么这个女人让我们这么着迷？
为什么我可以看一百次“熹妃回宫”？
那是因为“熹妃回宫”很好地
印证了尼采的一句话
“那些杀不死你的东西，
只会让你变得更强大。”
这种触底反弹，
让我们直呼爽快。
你是否也觉得这句话似曾相识？
或许你也曾用过这句话
来安慰困难中emo的自己和别人？
我们为什么会对着这句话产生共鸣？
究竟冥冥之中
是什么力量在困境中保护我们，
让我们能快速治愈伤口并变得更强大呢？
这股力量并不神秘，它就来自你自身，是你自己的内心在保护你时做的努力哦。
它们努力地帮你在面对压力或挫折的时候帮你反弹回去。
这种保护有一个生动的名字—— “心理弹性”。
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什么是心理弹性
心理弹性最早是由美国心理学家Anthony于20世纪70年代根据逆境中的部分儿童仍能适应良好的现象提出来的。
心理弹性
心理弹性（resilience）又可称为心理韧性、复原力、抗逆力等，指的是个体在面对生活逆境、创伤、悲剧、威胁或其他重大生活压力时的良好适应能力，意味着面对生活压力或挫折时的“反弹能力”。
心理弹性能反应个体面对压力或挫折等负性事件时的恢复和适应能力。
心理弹性水平高的朋友在面对挫折的时候，可以迅速调整自己的认知并快速恢复情绪；
心理弹性低的朋友在面对挫折的时候会更多地关注负面事情带来的消极结果，从而有更多的负面情绪。
甄嬛就是一个心理弹性水平较高的人。
如果随便将一个甄嬛遇到的人生难关放在普通人身上，那都是巨大的打击。
但是甄嬛却能在多方压力下迅速调节认知，立刻思考解决办法从而应对挫折。
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我的心理弹性被什么影响了？
为什么我们在《甄嬛传》里会发现有些人的抗压能力特别强，但是有些人却因为挫折而一蹶不振？
这是因为每个人的心理弹性都会因为个人的经历受到不同程度的影响。
心理学家Kumpfer认为，心理弹性的影响因素可分为内部影响因素和外部影响。
1、 内部影响因素
遗传与人格特质决定我们对待事物的总体态度是乐观还是悲观。
我们的性别、年龄、智力水平、社会技能也会导致我们的认知-情感加工水平、自我批评能力有区别，从而造成心理弹性上的差异。
就好像甄嬛和安陵容天生就拥有不一样的人格特质。
甄嬛思想灵活，反应迅速，偏向多血质。
安陵容文静、悲观又时常忧郁，属于抑郁质。
加之二者的经历、认知水平不同，从而造成二人心理弹性上的差异。
2、外部影响因素
外部因素又分为危险因素和保护因素。
危险因素是由各种挑战和压力组成的，比如我们的学业、交往、工作上的压力。
而保护因素则是可以平衡危险因素所带来的伤害，例如我们受到的社会支持、家人学校的保护等等。
如果保护因素可以与危险因素抗衡，那我们就会在面对事情的时候有更积极的看法，有较好的心理弹性。
但如果保护因素没办法承载危险因素时，就会出现emo的情绪，甚至会因为一些较大的打击而一蹶不振。
甄嬛因为从小受到家庭的保护，身边有温太医、眉姐姐等人不断提供的强大的社会支持，所以她的保护因素可以与危险因素抗衡，从而进化为钮祜禄·甄嬛。
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让心恢复弹弹弹
作为大学生的我们很难有和甄嬛一样的遭遇。
但我们现在也正处在社会快速变化的时代。
疫情的影响、内卷的流行、信息的爆炸……
我们承受着来自生活、学习和竞争等多方面的压力。
我们也经常能在夜深人静的时候，听见我们的心里有个小小的声音在悄悄地说：“我快弹不动了，弹不动了。”
如果下次你听见了它的低语，请你轻轻地捕捉这个声音，和它说：
“没关系的，我们一起想办法。”
1、 及时调整认知
当我们遇到困难和压力的事情，先用第三者的视角客观地看待自己和困难的关系。
人活着就一定会遇到挫折呀，我们可以允许压力的存在并相信自己有解决问题的能力。
信任自己的本能，这会帮助我们在困难中建立更好的心理弹性。
同时用积极的眼光去看待困难，拥有成长型思维，把关注点更多地聚焦在从中可以获得什么上。
2、 多与他人交流
我们可以为自己寻找尽量多的保护因素，在面对困境的时候，寻求长辈或者朋友的帮助。
在交流的过程当中，求助那些愿意倾听，关心和支持我们的人，给自己的压力一个释放的出口。
在张弛有度之间，内心才能更好地恢复弹性。
如果觉得和身边熟悉的人开口很困难，那也可以积极寻求心理咨询师的帮助。
最重要的是记住，你并不是一个人在战斗。
3、从小事开始解决
当我们遇到困难的时候也可以试着将它拆分成一个个小问题，从小问题开始入手。
通常我们面对巨大的困难的时候会有很多的无力感，这时我们的内心就会大声说：
“超载啦！超出我可以承受的范围了！”
久而久之，我们逐渐就会更加觉得无能为力，失去信心。
但如果把巨大的怪兽看成是很多的虾兵蟹将组成的，那我们做起来就会容易许多。
我们也可以在打虾兵蟹将的过程中不断调整，获得自信，从而形成良性循环，这样心理弹性也会慢慢恢复甚至变得更好啦！
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各位甄学家们，
你们觉得《甄嬛传》里
谁的心理弹性最强呢？
快来告诉我吧！
编辑 | 肠肠
排版 | ame
审核 | 张奕华 林玛 谢琪
图源 | 网络
参考资料：
[1]吴小婷,章新琼,王秋萍,王芹.心理弹性纵向预测因素的研究进展[J].医学与哲学(B),2017,38(09):65-68.
[2]李奕慧,刘小珍,邱玥,唐宏.大学生受挫情境下心理弹性对认知偏向的影响[J].中国学校卫生,2017,38(02):208-211.DOI:10.16835/j.cnki.1000-9817.2017.02.015.
[3]黄群瑛.解决大学生心理健康问题的新视角:心理弹性理论[J].中国成人教育,2011(05):33-35. [4]马伟娜,桑标,洪灵敏.心理弹性及其作用机制的研究述评[J].华东师范大学学报(教育科学版),2008(01):89-96.DOI:10.16382/j.cnki.1000-5560.2008.01.003.
[5]https://www.apa.org/topics/resilience
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