别再说随便说自己“xx症”了｜“想把我说给你听”系列九

我真的看不惯这样摆放诶！

我有点强迫症。

抑郁症就是矫情。

还焦虑症，

谁遇上考试不焦虑啊。

日常对话里，这样的言论好像并不少见。

“强迫症”似乎对应着完美主义，吹毛求疵，古怪中透露着一些可爱，可调侃可自嘲，是个形容词；“抑郁症”背后就是矫情和懒惰；而“焦虑症”，诶等等，这个是疾病吗？

但实际上，“强迫症”、“抑郁症”和“焦虑症”实际上都是精神障碍的名称，它们有严格的诊断标准。

要正式地诊断心理精神障碍，不可以只通过网上说的是否满足某些症状，或者是做一些简单的评估测试，而是要去到正规的大医院的心理精神科，让医生通过开检查来诊断是否患病。

通常而言，真正的心理障碍患者的生活、学习等社会功能是受到极大损害的，就强迫症而言，强迫性思维和强迫性行为对他们的生活、工作或人际带来很大困扰。

我14岁左右因为外伤做了一场很大的手术，然后就住院了，那段时间特别的压抑，我开始失眠。

再去医院看的话就是诊断出抑郁。抑郁症、焦虑症和强迫症都有，

15岁开始吃药吃到现在，六年了。

第一次吃药那个时候其实会抗拒，吃了之后就感觉自己病得很重，会想“啊，原来自己跟精神病人画等号了吗”。

我的医生考虑到我的感受，他跟我说他给我开的药是安全且副作用很小的，依赖性也不强。

就是达不到那些很严重的精神病人的程度，我就是有点小病而已。

这样让我的接受度高很多。

言归正传，不同的药物是有不同的副作用的，一开始会出现睡眠增多、恶心、头晕这些症状，对整个人的精神有直接影响，但是可以逐渐适应，吃了药之后抑郁焦虑和强迫都会好很多。

我有过漏吃的经历，然后接连两天都昏昏沉沉的，后来就设了个闹钟避免漏吃多吃。

到现在的话已经六年了，我已经不抗拒了，我还有很多想做的事情，我还想好好活下去。

关于强迫，行为方面我最严重的一次是我高中，看书本的时候会感觉很亮很亮，曝光过度一样，我觉得是眼睛的问题，就去了很多医院的眼科去检查。

检查结果是眼睛其实都没有什么大问题。

更多的是我自己把注意力集中在我眼睛上，所以才显得我的眼睛有问题，但其实本来是没有的。

我就去找了心理咨询师。他一上来他就问我是否去医院检查过眼睛了，我说检查过了，没事。

但是那个时候我还是坚信自己是有事的，因为我确实我看东西就是亮，所以我一直坚定的认为我的眼睛是有问题的。

他给我的治疗方式是森田疗法，就让我自然一些，就是不要把注意力集中在眼睛问题上，我试着把注意力都集中在我写的字和所看的书本的内容上面。就这样过了一段时间，确实就好了。

森田疗法之前，我已经为我这个眼睛，跑过很多趟医院，用过很多药。所以那时就觉得森田疗法在对强迫症方面特别厉害。

此外，我觉得强迫更多的是会占据思维上的全部。

我想东西总是我应该要怎么样，一定要怎么样，很绝对，结果很重要。

现在更多的想的是应该是尽力去去做好自己的事，就是自己能做多少做多少，然后结果怎么样就怎么样，这可能就是森田疗法里面的「顺其自然」。

这种东西用语言来说的话，感觉有点像心灵鸡汤，但其实不是的。

这两种思维模式是不同的。

用一个词来形容强迫的话，

我认为是僵硬。

强迫症的思维模式，就是一个人跟你说你快点过来，站在终点看起点。必须要到达终点，然后剩下的就是去思考要怎么走而已，过程不重要。

然后正常的思维是站在起点看终点，就是我站在起点，然后一步一步地这样走去。

强迫顾名思义就是强迫自己去做某一件事情，有完美主义趋向。

森田疗法它的精髓说是顺其自然，这四个字其实看起来很简单，但是做起来很难，含义其实不仅仅是四个字能够概括的。它对我的帮助很大。

日常语境里，“强迫”、“抑郁”“焦虑”都是蛮常见的词汇。

现在我会看到很多人，动不动就说强迫症。比如说反复洗手；面对粉笔摩擦黑板的尖锐声音；还有在一样的100个方格里面，看到一个是不一样的等等。面对这些情况的话就会有人觉得很难受，就说自己强迫症。

还有一些人用抑郁症去为自己的一些不道德行为开脱。比如之前看到一个男生入女生宿舍猥亵女生，被抓之后说自己抑郁症，心理得不到发泄才有这样的行为。

看到这类的新闻我会觉得很难过，不希望大家去这样消费疾病，这对我们这个群体而言，是一种冒犯。

矫情不是抑郁症，

非要事物井然有序也不是强迫症。

我们确诊其实是需要很多检查的，我们是生病了。

当然，如果真的是怀疑自己有这方面的问题，也不要讳疾忌医，还是要去大医院做系统的检查，医生很重要的，可以提供我们很多专业的帮助和支持。我在网上搜了一些较好的医院供大家参考。

除此之外的误解，我挺理解的。

大多数人的眼中都无法理解抑郁症、焦虑症还有强迫症等所带来的痛苦。

包括我自己不发作的时候，也不能完全深同感受地描述和还原出来处于那个状态的感受。有的时候自己都理解不了，所以就更别说父母了，更别说别人了。

其实很多事情都是经历过才懂，就比如说拔牙，我有个同学，他就是拔牙了之后就很夸张地说很痛，我还取笑他。然后我就怎么想也想不明白“到底有多疼啊？”直到我自己去拔了一次牙之后。

经历的那一刻，我瞬间理解了那种疼痛。

跟这件事情一样，没有经历过的人，是没有办法依靠想象去感受那个痛苦的。

我觉得不理解，也是很正常的。

对抗抑郁，我觉得最有效的事情有三个：第一是随着阅历的增加，视野开阔，看问题的角度会变化，也会更宽容，会发现很多事情不过如此嘛。

第二就是亲密关系，我一直觉得抑郁的底色是灰色的，我觉得亲密关系里来自别人的友善和帮助就是涂色。

很高兴遇见他们，

给我的生活涂上了颜色。

第三个的话，就是运动。它给我的帮助还是很大的，特别是跑步，会让我觉得很舒服。

对抗强迫，就是森田疗法还有吃药，会慢慢好转的。

我慢慢地，也不那么僵硬了。高一的时候去见一个长辈，我高三之后又去见了他一次，然后他对我的评价是“你整个人没有那么僵硬了”。我的心理医生也是这么说的。

症状虽然对我的生活影响非常大，但是它也仅仅是我生活的一部分而已，生活还是得继续的。当然，事实也是如此。

如果可以，我期待大胆一点去生活。

以前的我就是把太多生活精力都放在症状上面了，从而没有好好用心生活。

多去学习，接触外界，去看多点书籍或者影视作品，这些都会让我们更加看清生活。

用心生活后，会感到每一步都走得很踏实，每一点收获都是真的。

有时候会觉得，我们活在地球上，能够呼吸到这么新鲜的空气，能够吃到那么好吃的美食，大海和天空都很蓝，地球上的生物和植物又会相互影响，会感慨地球这个星球真的很神奇，会顿悟“寄蜉蝣于天地，渺沧海之一粟”的意境……

不再纠结于生活中不完美的时候，

就能轻松发现和感受到生活中的美好。

珍惜自己拥有的，别老盯着自己没有的，好像症状的影响自然而然地就减轻了。

*结语

如果你注意到你身边的人或者自己有表现出一些症状并且已经影响到了日常生活，建议及时尽早的去精神科接受问诊、评估和检查，并接受专业的心理治疗。

治疗的路是艰难的，但成长的事，值得。

任何一种疾病的命名，

是为了让我们透过这个名词

关注到背后具体的人，

而不是来消费他们的痛苦。

别再随便说自己是“xx症”啦，

也别再随便说“谁都一样”啦！

最后，非常感谢Z的分享，

你的故事很有力量，

抱抱勇敢奋力前进的你，

也祝愿未来的你越来越好！

-END-

编辑 | 唯小维

排版 | Pesto

审核 | 林玛 谢琪 张奕华

图片 | 岑骏juncen

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