过年了，真怀念从前的时光啊

人越长大愈发怀旧，

当我们沉浸过年的喜庆氛围时，

总会亲戚一起唠嗑家长里短，

某某的小时候，

随着时间飞逝，

身边的人、事、物都有很大的变化。

「怀旧（nostalgia）」是一种思念过去时复杂的情绪状态，心理学家将其定义为一种自我意识的情绪，这种情绪可以是正面的，如快乐、温暖的，也可以是负面的，如悲伤、失落的，还可以是苦乐参半的，但大部分时候是积极的。

怀旧非常普遍，很多研究发现，人们会在日常生活中频繁地产生怀旧的情绪。80%的调查者每周都至少有过一次怀念过去的体验。比如，当我们翻开相册，打开日记本，发现儿时玩意时，头脑中就会自然而然涌现出过去的回忆。

感官触发

怀旧的产生常常伴随一种感官的刺激，当个体的嗅觉、听觉、视觉等感官受到外界刺激时，往往会触发其与过去有关的情感回忆。

● 嗅觉：如果某种气味在你的记忆中留下过痕迹，那么当你重新闻到它时，你的体验将极其复杂，就如《追忆似水年华》中写到的那般：“即使人亡物毁，久远的往事了无陈迹，唯独气味和滋味虽说更脆弱却更有生命力。”

当人们闻到气味时，确实会更倾向于回忆起和情感相关的记忆，并且这种记忆指向的并不是具体的某个事件，而是与之相关的一类事件带给自己的感觉。

当我们闻到做年夜饭时的烟火气，往往会涌现起对童年时家乡味道的怀旧之情，以及家带给自己的温馨与安全。恋人衣服上留下的气味让人回想起的是欢乐与踏实。

这种主观体验很强又身临其境的记忆被称为气味唤起的自传体记忆（odour-evoked autobiographical memories），它唤起大多数记忆都分布在人生前十年的童年生活中，因此很容易引发我们的怀旧之情。

● 听觉：研究发现，播放过去的歌曲能唤醒人们童年的时光和与玩伴的回忆。不同时期的歌曲可能会让人产生不同程度的对过去的联结。

● 视觉：视觉刺激是触发怀旧的最有效因素之一，比如广告，照片，电视剧等。

除了客观刺激外，主观刺激（消极情绪、低温知觉）也能产生怀旧。研究表明，怀旧能够提升个体的温暖感知和抗寒能力，因此相比于温暖环境，处于寒冷环境的被试会更容易怀旧。

情感修复

一些研究者认为怀旧是由对现实的怀疑、不满、焦虑或者恐惧等负面情绪引发的，从进化的角度来看，趋利避害是人类的本能，回忆以往美好的经历对负面情感具有一定的修复补偿作用。

还有研究表明，一些生活威胁如变革、拆迁、搬家等，更能引起人们的怀旧。基于情感修复视角，怀旧有时也是自发性保卫行为，可以作为一种情绪调节和管理的策略。

人际交互

个体既具有独立特征又具有社会属性，怀旧也是个体与社会交互作用的结果。一方面，个体与自己在意的人（朋友、亲戚等）提及往事而引发怀旧；另一方面，共同分享怀旧话题也增强了社会联结，满足了人们对于亲密关系的需要。

 储藏正性的情感 

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Wildschut等人（2006）提出怀旧是正性情绪的储藏室。当目前的生活让我们感到恐惧、焦虑和不安的时候，我们会希望回到过去那段确定而美好的日子。研究者认为，怀旧具有补偿性的作用，能够使我们镇定和平静下来。

比如今年回家过年见不到儿时的玩伴，我们会通过怀念儿童时期与玩伴一起放烟花、扔砂炮的嬉戏时光，使我们内心得到安慰，精神状态逐渐舒缓。

2

获得积极的自我认知

怀旧，是我们从过去获得自我认知的过程。正如SusanWhitbourne（1985）所说，在记忆里塑造和重塑自己生命故事的过程，才让我们更加明白自己是谁。

比如以往的自己，是一个没有目标、混日子过的普通大学生，但是有一天意识到努力的重要性，于是开始奋斗，最终如愿过上了自己想要的生活。此时再回想当初的自己是如何突然觉悟，经过努力与尝试，一步步战胜挫折，提升自我的，才明白原来是过去那段坚持不放弃的经历成就了今天的我。这就使得怀旧成为了我们认可自己付出与成长的一个自我肯定的过程。

人们不断地通过怀旧，与过去的自己建立情感联结，能够帮助我们持续地进行自我肯定，从而逐渐形成积极的自我认知。

 增强社会联结，提高归属感 

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Wildschut等人（2006）的研究发现，怀旧能引起人们在人际交往方面更好的表现，更主动地与人建立联系，更勇敢地表达自己的想法和感受，更好地照顾他人的感受。进一步地，怀旧能够通过远离孤独和增强社会联系来提高心理幸福感。

不仅如此，怀旧还能引发一种认知开放的状态，更加接纳来自他人的反馈，发现自己的弱点，消除认知失调。比如，当和伴侣在回忆过去刚在一起的美好时光时，ta突然吐槽起自己做事拖沓，你也能够以开放包容的心态去对待，并打算纠正缺点，完善自己。

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提升存在意义感

恐惧管理理论（Terror Management Theory）指出，我们每个人都可能面临一种心理上的冲突——“强烈的生存渴望”和“意识到死亡不可避免”之间的冲突。

死亡的不可避免，让我们感到恐惧，甚至还会让人产生一种对当前生活的无意义感。怀旧，则是一种给我们的人生经历赋予意义的方法。

Routledge等人（2008）的研究发现，当人们感受到死亡恐惧时，怀念过去能够帮助他们感受到更多生命的意义，产生更少与死有关的想法。因此，对于身患重病或者对生活感到绝望的人而言，怀旧能够把生命的意义感重新带回他们的生活，帮助他们找到更多活下去的理由。

「回忆治疗（reminiscence therapy)」在国外的老年护理中得到广泛的应用, 像是让老年人看老照片和收藏品、听过去的歌曲等能唤起其对往事的记忆, 鼓励老年人谈论自己过去所发生的事情等，可以有效干预老年人的抑郁，缓解他们的孤独。

当我们重温老一辈的春晚节目，重新看周杰伦的演唱会，重新传唱王心凌的《爱你》时，说不定也是在积极的自我关怀中体验怀旧的过程呢。

怀旧就像一个温暖的港湾，能启动过去美好的体验。但如果一个人频繁地回到过去，甚至无法从过去中走出来，就等于失去了现在，这时候怀旧便是消极的。因此偶尔怀旧，是好的信号，但并非多多益善哦。

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编辑 | 雪人君

排版 | 挽挽

审核 | 张奕华 林玛 宋姣姣

图片 | pinterest

参考文献：

[1]  薛婧 & 黄希庭.(2011).怀旧心理研究述评. 心理科学进展(04),608-616.

[2] 王国轩,董安南 & 段锦云.(2018).怀旧心理研究:概念、理论及展望. 心理技术与应用(03),151-160.

[3]  KnowYourself：研究：人为什么要怀念过去？| 你走得那么远，只是为了摆脱怀旧的负重

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