22级大心课优秀作品展 | 自我认知：终身浪漫的序幕是什么

           授课老师：  

莫艳

艺术学硕士，助教，华南师范大学文学院辅导员，学生会、易班工作站、艺术团、辩论队指导老师。

参编全国普通高校舞蹈专业规划教材《中国民族民间舞》（女班）、参演舞蹈作品入选首届中国舞蹈优秀作品集萃、参演广东省岭南舞蹈大赛获表演金奖、参与《广东排瑶大长鼓舞》获“非遗”舞蹈进校园教学课例展示暨论坛“优秀精品课例”；

广东省辅导员工作案例一等奖；指导学生作品获第七届中国国际互联网+大学生创新创业大赛高教主赛道铜奖（国家级），青年红色筑梦之旅赛道银奖（省级）。

1

终身浪漫的序幕

”

LANMAN

如果说，“爱自己，是终身浪漫的开始”，那么了解自我，是终身浪漫的序幕。

这一学期的大心课最能触动我的环节，是莫艳老师给我们上的有关自我探索的课程——“与众不同的我，独一无二的花”。在课上，老师先给我们每个人发放了一张表格，并分为了三个环节：

1. 在限定时间内用20个词语来描述自我。

2. 把上述词语分成三个方面：心理自我、生理自我、社会自我。

3. 挖掘独一无二的自己。

弗洛伊德说过：“完全坦率地对待自己是人能够做的最有益的努力”。虽然我一直在和自己打交道，认为自己善于观察，有很强的感知能力与共情能力，但是我在这节课之后才发现自己一直疏忽了对自我的观察。

写20个词语的时候，我时常无从下笔，不知道自己还有什么特征，不知道自己除了学习和阅读，还喜欢什么——我18年的生活经历竟然填不满20个长方格子。震惊之余，也是对自己的惭愧更甚。一方面，出于我自身的兴趣爱好确实比较单一；另一方面，也是出于我对自己的了解还不够多元、透彻。往常，人们往往只需要用五六个词，便可以很好地介绍自己了，但在截取选择时，我们却忘记了一个人也可以有很多面。

2

失控，

或许是自身出了问题

”

WENTI

在对自我的强烈求知欲的驱使下，我参加了学校举办的“自我探索训练营”活动，并主动阅读相关心理学著作。慢慢地，我发现与他人眼中不一样的自我：

常常控制不住自己的食欲而暴饮暴食，明明已经很饱还要狼吞虎咽并不美味的“美食”；

常常荒废一整天刷手机短视频，痛苦却不舍得放下手机，明明眼睛酸痛且内容无营养，却还是不由自主地滑到下一个视频；

常常拖延，不到最后时刻绝不开始；

常常宅在家里，躺在自己的舒适圈里，不想尝试新鲜事物，懒得运动健身。

“自我矛盾的消极一面是过高的自我矛盾暗示了个体对环境适应不良，易受环境轻微线索的干扰从而轻易激活自我矛盾状态”。

上述事件往往发生在我情绪不稳定的时期，越“自律”越容易放纵，越“松弛”越容易崩溃，自我调控能力增强，但自我约束尚不成熟。与其说“自律”，我实际上还是一个“他律”的人，做不到慎独。

在自我迷茫的时候，《自控力》这本书闯入了我的世界，解答了我的许多疑问。“我们总觉得诱惑和麻烦来自外部世界，比如危险的甜甜圈、罪恶的香烟、充满诱惑的网络。但自控力告诉我们，问题出在我们自己身上，是我们的思想、欲望、情绪和冲动出了问题。对你的意志力挑战来说，最重要的是认清什么是需要克制的内在冲动。”

反观我放纵的过往，我很容易沉迷于低级快乐，多巴胺被短平快的东西满足，于是自动放弃对长期、高远目标的追求。低级快乐最大的危害不是占用高级快乐的时间，而是直接抹杀对高级快乐的需求感。于是，我们的需求并没有被真正满足，然后更加疯狂地想用低级欲望来代偿，形成一个恶性循环。

1

如何提高自控力

”

ZIKONGLI

首先，这是出于没有真正认识自我。书中首先谈到，“自知之明是自控的基础。认识到自己的意志力存在问题，则是自控的关键。”认识到自己在诱惑面前的弱小，并不意味着这是一个无法解决的顽疾，只能自怨自艾。认识自我，才能更好地控制自我。

“而重新找回己丢失的自我的最好的办法就是恢复觉察自身快乐的能力”，而快乐的来源往往是自我需求得到满足，内啡肽得到刺激。这样的快乐比多巴胺所带来的快乐来得更持久、更深刻，无论是米哈里·契克森米哈赖提出的“心流”还是马斯洛提出的“高峰体验”，都是由短暂快感到成就感的飞跃。

其次，是因为没有认识并坚定自我的需求。“‘我要做’和‘我不要’是自控的两种表现，但它们不是意志力的全部。要想在需要‘说不’时‘说不’，在需要‘说好’时‘说好’，你还得有第三种力量：那就是牢记自己真正想要的是什么。”

然而，想弄懂自己究竟想要什么，却一点也不容易。进入大学，身材焦虑、容貌焦虑、综测绩点等让人全方位在卷，各种价值观在硬塞，我们不禁追问，自己究竟想要什么？

马斯洛回答了我的疑问，“为了获得真正的尊严与自豪，不要试图去隐藏自己，不要去依赖外部的价值符号，要完全彻底地展示自己，进行自我揭示，展示你隐秘的伤痕、羞耻和内疚。不要让任何人将任何角色强加在你的身上”。

我可以只是我，我可以大方展示自己的缺点、表达我的喜好。之前的我，不敢表达自我，却又渴望有人能够理解，但现在我明白了，敢于表达自我，也是认识自我的重要一步。先表达想法，也能产生更持久的内在驱动力。让自己远离信息流，慢慢听自己内心的声音，不需要压抑，也不需要焦虑。如果不能坚决地说不喜欢，那就先去尝试。

最后，执行力是践行“我想要”的重要力量。然而执行力的来源同样离不开自控力，“个体与生俱来的反对分裂和分离，渴望统一、整体与和谐的倾向正好与这一情境所对立。因此内在越和谐，人们越感到幸福，而越不和谐就会越恐惧，由于我们失去了意志力及其结果，失去了健康的自我，失去了我们的‘执行力’，自我的统一性就被破坏了。”

这时候，寻找不确定生活中的一个确定的支点与坐标显得尤为重要。

“在确实感、能力感、熟练感、自信感，以及自尊感中的这种体验，不仅意味着自我在前进，而且在自我上有反馈效应。”

我回想起了高三一年，我生活的支点就是放学时绕着中心湖的慢跑，明明先前如此厌恶跑步的我，慢慢在跑步这一坚实有力的支点中，丈量内心的轨迹，品读起起伏伏的思绪，稳定了繁忙生活的重心，也拥有了可以翘起整个月球的信心。

想法会慢慢改变，你永远可以慢慢确定自我的需求。

“虽然我们所处的世界总让我们产生欲望，但我们只要用心观察，就能看透一些东西。知道那是怎么一回事并不能完全消除你的欲望，但它能让你至少有机会抗争一下，锻炼一下‘我不要’力量。”

通过这节探索自我的心理课，我不仅认识自我，还增强了自控力、执行力，领悟到生活就是不断的体验和新的创造，人生重要的意义不在于拥有与结果，而是经历的过程。了解自我，才能真正悦纳自我，热爱自我，开启浪漫的旅程。

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文案 | 匿名

主编 | caron 宋姣姣

排版 | pluto

审核 | 张奕华 林玛 祝菡

图片 | 网络

参考文献：

[1]凯利·麦格尼格尔著,王岑卉译.自控力[M].北京:文化发展出版社.

[2]亚伯拉罕·哈罗德·马斯洛著,马良诚译.动力与人格[M].西安:陕西师范大学出版社.

[3]米哈里·契克森米哈赖著,张定绮译.心流[M]北京:中信出版社.

[4]亚伯拉罕·马斯洛著,张登浩译.寻找内在的自我：马斯洛谈幸福[M]北京:机械工业出版社.

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