22级大心课优秀作品展｜人际关系：撕去标签，做自己

授课老师：何恋珊  

何恋珊，华南师范大学心理咨询研究中心专职教师，应用心理专业硕士，国家二级咨询师。完成本科、硕士的心理学专业系统学习，熟练掌握心理咨询各流派理论以及基本会谈技巧，曾参加沙盘游戏治疗、认知行为疗法（CBT）、叙事疗法、心理危机干预等短期培训或工作坊。

#1

前言

在这么多节心理课中，每节心理课都让我觉得气氛十分的欢乐，每节课都有所收获，有所成长，心理课这个词在我这里不单单是一门如果以前一般看个电影就过去的课，而是真正有用处，派上用场的一门课程，因为深知人际交往对我的重要性，故此专门去查阅了些许资料，来用以这篇文章的阐明。

#2

“如果你的好友很emo，

你会放下工作去找ta吗？”

回想起来我认为对我意义最大的一节课就是有关人际交往的那节课堂。

那节课何老师问了我一个问题：

如果你的好朋友很emo，你现在有你的任务，你该怎么办？

我那时候很果断地告诉大家我会选我的朋友，因为在我看来，朋友是一个很高标准的词语。在我划分里朋友和同学和同志，都是不一样的，而且那时候我很天真，因为我上大学没多久，还以为和高中一样只有学习。

但是，后面当我朋友整周整周出现情绪上的问题时，我发现我卷入了情绪漩涡，我无法排解自己。

他们都是我很好的朋友，我陪他们在湖边聊天，我那两周一直在强撑着乐观生活，我把一切规划往后推，我活得很迷茫，每天就是喝酒，每天都是在同样的死循环中迷失自我。

在两周后，他们终于处理完他们的事情，但是我表面上蹦不住了。我感觉自己完成了该做的事情，但是却给自己带来了大量的情绪负担和情绪积累。

结局是我自己的ddl很多都没有完成，而且我的身心受到了影响，那一周我拒绝了所有社交活动，因为我发现我开心不起来，我觉得自己就像是行尸走肉一。我一直在排解自己，将自己关在图书馆中。

#3

为ta擦干眼泪后，

我的情绪该如何收拾？

因此，我会想到那节心理课时老师问我的怎么选。《学会相处》中写道：

人和人，短期相处看脾气，所以需忍让，长期相处看性格，相合是朋友，一生交往看德行，德行皆佳方稳妥。

我更加庆幸自己朋友的性格和人品都足以交往一生，我所要学会做的最重要的事情莫过于相处，我在学习如何和他人相处的路上，我可能还是会选我的朋友，但是我也应当妥善安排好自己的情绪。

一天两天当我发现到自己的极限的时候我就会寻找别人来陪伴她，经过一个月到现在，我复盘着之前的那两周。我觉得我的生活节奏被彻底打乱，而我的坏情绪源于我心中没有掌控感，失去对ddl的掌控感，让我获得了学业负罪感，人际交往的劳累感。

我是一个计划性很强的人，我将自己的每天安排好，所以在后来我的朋友出现了情绪上的问题，我选择的是与他约定时间。如果在周一就出现问题我会跟他约定在一个没有许多课程的前一个晚上。

我发现这样的效果其实也很好，因为一个人在情绪激动的时候自己对自己的定位是不清晰的，留给他一到两天的复盘期他可能会发现自己想要什么，需要什么，问题出现在哪，我们一同解决。

而且我看来朋友之间更重要的是有什么就说什么，经过那个情绪崩溃的一周，我也同他们沟通清楚，表明自己是一个计划性强的人，同时也让他们明白自己在我这的位置很高，也是我的特例。我们组织了谈心局，组织了各种各样的活动，所以现在的我又变回了一个乐观的人。

#4

撕去所有标签，

因为我想做自己

我一直觉得人际交往是个很辛苦的事情，面对不同的人说不同的话。大家觉得我表面上看起来很有社交的能力，但是其实我是抗拒，因为想做一个大家嘴里很好的人的确不容易，就像我抽烟喝酒我也不愿意让别人知道，因为我很在意别人的看法。

但是我上了大学之后，我学习了《人际关系心理学》中的知识，有一句话让我感触很深：

哪怕全世界的人都恨你，都相信你坏，只要你自己问心无愧，你也不会没有朋友的。

我不需要像在高中一样做所有人眼中台长、好学生该有的样子。我撕去了所有的标签，因为我想做自己，我拒绝了很多无效社交，我有勇气不再对我不喜欢的事情低头。

我从前一直在乎别人的看法，还是做不到人人满意。我在想这就是我大学的意义，我努力做着自己，而且我在这个过程发现我能交到更多真心的朋友，真正变得开心。

我的过去是很灰暗难受的，我在看完万里归途时有一句话记得很清楚“面具戴久了还真成了你的脸”。

我在想我们是不是面对外人都有一层面具，我选择了撕下面具对待我的朋友，真心换真心。人际交往只同自己舒服的人交往，既然做不到人人满意那我招呼好自己在乎的人就好了。

在我看来大学是个慢慢摸索的过程，探索友情的最佳相处方式，探索交往的最佳方式。

上何老师的课感触很深，让我不断复盘自己的人际交往过程，我发觉加了再多好友，和再多的人逢场作戏也无法满足自己所想要的生活。我丢掉了每一个昨天，每一个错误，才能拥有更好的自己。

《学会相处中》还有一句：

在人海中如果我们不想被孤立，就要学会如何与他人相处。

我们每个人都不是一座孤岛，我们都在寻找同伴的路上，志同道合方能愈走愈远。

在《学会相处》以及《人际关系心理学》中我见识到不同的超常于我的想法的观念。

我第一次发现成为自己反而会拥有更多的真心，不用活成每个人喜欢的样子。

这些心理学知识教会我正确的相处方式，教会我如何沟通，如何在沟通中解决问题，但其实说到底还是何老师说的那句：

爱自己是终身浪漫的开始。

“如果你的好友很emo，

你会放下工作去找ta吗？”

对于这个问题，

你又会怎么选呢？

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文案 | 匿名

主编 | 墨心 宋姣姣

排版 | Blakey

审核 | 张奕华 林玛 祝菡

图片 | 网络

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