惊蛰｜耳畔春雷惊响，眼前青浦惊鸿

 ©青浦文旅

惊蛰，一年中最响亮的节气，

有唤醒天地的能力。

她可以“扫旧雪，新雷发草芽”，

也可以邀春雨，

“一宵春雨晴，满地菜花吐”，

更可以催促东风，

“吹皱一池春水，闲引鸳鸯香径里”。

惊蛰时节，

惊鸿一瞥。

©蒋建国

惊蛰｜三候

一候桃始华｜“桃花春色暖先开，明媚谁人不看来。”惊蛰时节，桃花渐渐被暖意催开，舒展它粉嫩的花瓣。春风拂过，缀满桃花的枝头微微抖动，不时飘落两片芳菲，大地便有了春的颜色。

 ©傅长祥

二候仓庚鸣｜“春日载阳，有鸣仓庚。”仓庚，是黄莺的别名。在枝杈之间，一点点跃动的金黄色，便是黄莺在嬉春。在融融春日下，鸟儿婉转啼鸣，是春天的乐章。

©王可伟

三候鹰化为鸠｜暖春之下，苍鹰也懂得享受闲暇，暂时告别蓝天；布谷鸟如变戏法般接替了鹰的位置，发出催促春耕的信号。

©王可伟

惊蛰｜江南花信风

图 | 上海曲水园 ©邾盛顺

©吴金珍

©马云蛟

©王可伟

©蒋建国

©吴金珍

©傅长祥

惊蛰，用一声雷鸣送走了沉寂的冬天，让大地迎来了花一般娇艳的时节。放眼望去，人间繁花，姹紫嫣红，在眼前漫开；黄鹂飞跃，啼鸣唱春，在耳边喧闹。

一年四季，岁月流转，刺骨的寒风终会被和煦的春光取代。没有一个冬天不能跨越，没有一个春天不会到来。

©王可伟

春在碗里JING ZHE

惊蛰时节，鲜嫩的春菜，带来属于春天脆生生的清爽，这是属于味蕾的明媚。

山药枸杞老鸭汤、西芹百合

📍 东方绿舟度假村

惊蛰，是二十四节气中的第三个节气，也是干支历卯月的起始。

惊蛰时节，人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。

从饮食方面来看，惊蛰时节饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。要以“春夏养阳”为原则，适当多吃温补阳气、抑肝养脾的食物，如山药和大枣等，以及芹菜等促进肠胃蠕动的粗纤维蔬菜。

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冬虫夏草炖老鸭、豌豆炒鸡丝

📍 联怡枇杷乐园

惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。冬虫夏草炖老鸭，补虚损，益精气，对喘咳、肾虚、病后体虚有一定作用。另外，惊蛰节令饮食调养，当多吃含抗氧化剂食物，以对抗身体里过多的自由基，而豌豆炒鸡丝，一可给肠胃消脂除腻，二可使皮肤变得清爽不油腻！

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制香囊JING ZHE

惊蛰后万物生发，阴寒未尽，乍寒乍暖，早晚温差较大。这是春季传染病容易传播的季节，民间有“戴个香草袋，不怕五虫害”的说法。快来动动你慵懒的手指头，给自己或家里的小孩制作一个香囊，用芳香性中药制成香袋，佩戴在衣襟和胸前，驱虫避毒预防传染。

香囊佩戴方法：

使用时不要零距离闻香，以佩戴、悬挂于衣襟之间，让香味自然散发为宜。一般一月更换一次为宜。孕妇和婴幼儿佩戴香囊注意事项，请具体咨询医生。

今日惊蛰，

东方天际响起一声春雷。

这一响，种子穿透泥土破壳而出，

这一响，黄鹂歌唱燕子归，

这一响，桃花渐红柳叶绿，

惊醒一个活泼泼、生萌萌的春天。

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编辑 | 喵喵 

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