焦虑退退退！看我怎么开启自信魔法
萌主有话说
考试周来势汹汹，看着厚厚的复习提纲，我无从下手；周围的同学都在积极备考，而我却因为过度焦虑复习不下去；前一晚通宵背诵的知识，第二天在考场上却怎么也想不起来......考试周的你是否经历过这样的时刻？让我们放下包袱，勇敢地迎战吧！
01
考试前，我在想什么......
晚上10点，我背着沉重的书包走出图书馆，没有直接回寝室，而是绕路去了打印店。
整理好刚打印出来的还有温度的纸张，我深深地叹了一口气。
知识太多了，内容太杂了，我要怎样才能背得下来呢？
推开寝室的门，我看到每个舍友都已经开始努力地背提纲了。舍友A坐在桌前一边背诵一边默写关键词，舍友B站在阳台出声背诵，舍友C靠在桌子上拿着平板电脑背诵。没有人在意我回来，大家都在争分夺秒地复习。
我放下包，拿出提纲准备复习。
一页、两页、三页......
我背的速度越来越慢，注意力也逐渐被其他事情牵扯。我在意舍友的复习状态和复习进度，心里总想着“她是不是复习得比我快了”“她是不是读过两三遍就能背下来了”这样的问题。
凌晨1点，所有的舍友都已经复习完毕准备睡觉，只有我还坐在桌前。为了不影响大家休息，我悄悄拿着台灯和提纲去了阳台。
九点钟考试，而当我背完已经是早上七点。
“算了，不睡了，再看看前面背过的知识吧。”
我这样对自己说。
上考场前我仍旧对自己没有信心。明明已经付出了很大的努力，但我还是会心里打鼓。担心绩点，担心自己的状态，担心已经背过的知识想不起来怎么办......
结果我真的在考场上忘记了自己背过的知识点。
有道简答题，我怎么也想不起来自己背过的第三和第四个关键点是什么。
我开始紧张焦虑、手心发汗，连带着后面的题目也没怎么回答好。
为什么会这样呢？我问自己。
走出考场的时候天空下起了倾盆大雨。我的心情比这大雨还要糟糕。
02
为什么会退缩？
我是从小县城里考到大城市来读书的。
小时候的我很优秀，经常被老师和家长夸赞。因为成绩好，我总是可以坐在教室的第一排或第二排最中间的那个位置。那个时候的我没有心理压力和额外的负担。我只知道只要自己努力到位了，就能拿到想要的结果。
可上了大学之后，周围的同学都很优秀。他们有的要保研，有的要出国，有的在各种竞赛中崭露头角，有的在科研领域大放异彩。反观自己，成绩一般，竞赛经历也平平，科研项目更是没有进展。曾经环绕着我的光环，好像都在慢慢地离我而去。
所以我害怕了，退缩了，自信心慢慢地被打碎了。
曾经的我记忆力超群，能在短时间内流利地背诵英语课文，也能在演讲比赛上侃侃而谈。可是现在，我连几个小时前刚刚背过的知识点都记不起来。
我到底怎么了？
我还能找回以前的自信心吗？
03
与自己和解
直到有一天，我在偶然间读到了索洛维契克的《谈自信》。里面说到，缺乏自信常常是性格软弱和事业不能成功的主要原因。我意识到，如果继续背负着这样的压力，结果是不可能被改变的。也许，给我施压的从不是其他比我优秀的同学，而是我自己。是因为我不相信自己，却太在意别人，才给自己造成了不必要的负担。
我尝试着在下次考试前不去关注其他人的状态，而是放平心态，将精力集中在自己的身上。以前，我没有找到好的办法来量化自己的努力，总是把结果当成唯一的指标，所以总是否定自己。
这一次，我在手机上下载了计时软件，将每一次的复习以时间的方式记录了下来。我的心态平和了，也能够正视自己的努力了。看着累计起来的复习时长，一种强烈的满足感和成就感在心底蓬勃生长。就是这样的成就感支撑着我走过了复习阶段，走上了考场，度过了整个考试周。
果然，这一次的考试，我没有再出现以前的糟糕情况了。
自信心对于每个人来说都是非常重要的东西。我想，如果我没有找回我的自信心，可能现在，我依旧是那个会被情绪左右、被旁人影响的不敢上考场的小孩。找回了自信，才找回了重新攀上高峰的勇气。
去找回被打碎的信心吧！
当信心的拼图重新被拼接起来，当失去的勇气重新被寻找回来，我们一定能看到更加辽阔的天地，收获不一样的风景！
自信心曾给予你怎样的帮助呢？
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文字丨赵元
编辑丨李惠娴
责任编辑丨林骏
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