短暂假期结束后的这些“戒断反应”
萌主有话说
十一小长假对于我们大多数人来说，是一个难得的放松和享受的时光。然而，对比放假第一天的你和现在的你，还是会产生很大的落差感。假期结束后，我们可能或多或少都会产生一种被称为“戒断反应”的现象，这种反应也被成为“节后综合征”。今天萌主就带着你看看什么是假期之后的“戒断反应”，检查一下你有没有以下这些“症状”，然后教你如何去缓解“戒断反应”。
戒断反应
“戒断反应”即在你享受过短暂的幸福和快乐之后，生理上和心理上产生的一种强烈的反差感和失落感。
已经在学校的你是否还沉浸在假期的快乐之中呢？是否对现在还多多少少有些不适应呢？随着国庆假期的结束，大家纷纷都已经回到了日常的工作和学习当中，享受了一段与家人朋友相聚的时光，还有一些美食、旅行的乐趣，一下子离开了这种休闲和娱乐的状态再重新投入到工作和学习后，产生的种种不适应。
大家都习惯了放松和享受，假期里吃了妈妈做的饭、和爸爸一起看了一场球赛、晚饭后和爷爷奶奶去散步、约朋友来了一场说走就走的旅行，和异地恋的对象见了一面……
在假期结束后的这几天，你是不是突然就体会到什么是戒断反应？回想假期的这几天，所有记忆都会浮现在脑海里，一种不适感涌上心头，你仿佛对这些天的人和事都产生了依赖，想到和家人朋友下一次的见面可能会是新的一年了，越想越失落，越想越绷不住。
所谓“戒断反应”不过是我们都希望美好的人和事物能够长久的陪伴在我们身边，而不只是阶段性陪伴。其实产生这些反应都是正常的，表示我们的身体和心灵都需要时间去适应从放松到紧张的变化，但这也提醒着我们，需要合理安排工作和休息，保持生活处于一个平衡的状态。
如何应对“戒断反应”
说完上面的内容，你是不是对你这些天的种种反应有了一定的理解。其实，“戒断反应”也是一次让我们重新审视自己的机会，它让我们明白及时满足后更要积极主动地改变和成长。
面对假期之后的这些“戒断反应”，我们也不必担心，在理解它的同时去接受它。此时，如何从“戒断反应”中回到正常的工作和学习当中的方法便相当重要。
首先，建议和思念的家人与朋友保持联系，通过打电话、发信息、视频通话等方式来缓解这种假期过后的“戒断反应”。也可以在假期结束后的一段时间内，从繁忙的生活里抽出一些时间，比如在周末适当地安排一些轻松的活动，阅读、散步、健身、瑜伽等等。
其次，我们还要重新调整作息，合理安排时间，不能再像假期一样使用混乱的作息了。把它当成一次重新调整自己状态的机会，早睡早起，规律作息，保证用自己最饱满的状态去迎接生活的每一天，对生活保持一个平淡的态度，把生活的重心放在工作和学习上。
最后，和假期挥挥手说再见，全力以赴，从新开始！
假期结束之后，你有过哪些戒断反应呢？
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文字｜周杰
图片｜可画
编辑｜黄艺茵
责任编辑｜方东妮
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