【微分享】深秋时节 ，你是“养生”达人么？

AUTUMN你好，中铁青年生活明朗未来可期

转眼，“霜降”将至

斗指戌 太阳黄经为210°

每年公历10月23－24日交节

天气渐寒始于霜降

此为秋季的最后一个节气

袅袅凉风动，凄凄寒露零

气温骤降，少雨干燥，晨露更凉

各地冷空气接踵而至

一度接近零摄氏度

深秋已至

霜降可谓是气温骤降的节点而遍布在祖国大江南北的中铁青年
在为祖国建设添砖加瓦的同时更要注重防寒保暖在2020年的最后关头为决战四季度的目标而冲刺关键时刻，身体不能掉链子哦~

So..

快康康 我们中铁青年自己研究的养生大法

经济实用，针对性强

01枸杞泡水、强身健体

长时间驻扎在施工一线，加上不太规律的作息时间，很容易气血不足，一到冬天就手脚冰凉，把自己包裹得像个粽子还是暖不起来。这时，就需要泡一杯枸杞茶，不但润肺去燥而且强身健体，还能延缓衰老。

02冬季泡脚、健康我有

泡脚有很多好处，因为泡脚具有活血化瘀、疏通经络、加快身体新陈代谢和去除一些毒素的作用，所以经常性的泡脚对于中铁青年来说是有很多益处的。

温馨提示

常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，因此不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。

03季节变化、适时添衣

天气逐渐变凉，俗话悦“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是我们还是要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。中铁青年日常需携带一件备用外套，及时根据天气变化添加衣物，以防着凉感冒。

04养阴防燥、补充水分

秋季雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。许多人会相继出现中医上所悦的“凉燥”症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。中铁青年在饮食上要少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等。同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分~

深秋时节

希望中铁青年们在将

养生大计提上日程的同时

坚持镜头不换、热度不减、劲头不松

始终保持大干快上势头

全力推进各项目主要控制性节点建设

全面吹响“决战四季度”号角

校审丨支莞盈

编辑丨唐浩然（中铁二局）

漫画丨程冉冉（中铁上海局）

扫码关注，星标团团  ↓↓

快来关注团团吧~