肚子胀这些方法可解决，如果还有这些症状需就医排除胃癌可能性！
明明没吃什么，总感觉肚子很撑；要么就是时刻感觉肚子有气，想放又放不出，坐立难安，不仅吃不下东西，还老打嗝、腹部鸣响……
肚子胀气总对很多人纠缠不休，调查显示，10%-30%的成年人都受到腹胀困扰，而这其中约3/4的处于中度至重度阶段。
这磨人的胀气究竟是怎么回事？是病吗？又该如何缓解呢？
肚子胀气
可能是疾病预警
食物的消化，要由胃进入小肠，经历胃排空的过程，因此，肚子胀气说到底是胃和肠道胀气了，所以肠胃疾病自然会导致腹胀。
胃部疾病：慢性胃炎、胃溃疡、胃反流、幽门梗阻等情况时，就会使胃的排空延缓，食物不断对胃壁产生压力，出现上腹部饱胀感。
肠道疾病：便秘、十二指肠溃疡、结肠炎、肠结核、肠梗阻等，会引起胃肠道蠕动减慢，使得食物滞留，引起腹胀。
提示：若腹胀，同时还伴随恶心、呕吐、呕血、吞咽困难、纳差、黑便、消瘦、腹部包块等症状，建议及时去医院检查，确认是否是胃癌。
除了肠胃疾病，其它的如慢性胆囊炎、胆囊结石、胆囊息肉等疾病也可能会引起腹胀，此外可能还会伴随右上腹部持续性隐痛或钝痛、胃纳减少、嗳气、厌油腻、右肩放射疼痛等症状。
提示：胆汁主要帮助消化脂肪，长期吃素会导致胆汁排出过少，胆囊的代谢合成分解消化紊乱，就会引起病变，因此我们要做到饮食均衡，荤素搭配，且避免饥一顿饱一顿。
肚子胀气
可能是吃得不对
这里一方面是指饮食习惯：边吃饭边说话，空气随着食物被吞咽下去，会引起腹胀；
另一方面是指吃太多难以消化的食物，如豆类，其含有胰蛋白酶抑制素，食用过多，会影响蛋白质消化，引起胃胀；
高淀粉类食物（如板栗、地瓜、马铃薯等），其含有较丰富的糖类、纤维素等，不易消化，停留在回肠下端和结肠中的时间过长，里面的细菌就会分解这些食物残渣，产生气体，导致腹胀。
另外，若是乳糖或果糖不耐受，摄入过量的乳制品或者糖类，也可能会引起肠胃不适，导致腹胀。
肚子胀气
可能是肠道菌群失衡
人体肠道内有益生菌、中性菌、有害菌，正常情况下，三种菌群保持动态平衡，而在一些因素的影响下，如错误的使用抗生素类药物等，使菌群失衡，有害菌占据上风，就可能出现腹胀、腹泻、便秘症状。
因此，想要改善不适症状，可以通过喝酸奶、吃豆豉食品、或益生菌添加剂来增加体内益生菌的数量。
肚子胀气
可能是腹水引起的
当出现大量腹水时腹压升高会引起腹胀，并可能伴随恶心、食欲不佳、饱胀感、下肢浮肿等症状，而引起腹水的原因有很多，像痛风、高血压、心脏病、肝病以及恶性肿瘤人群都可能有出现腹水情况。
针对此类情况，除了积极治疗原发疾病，也可以采取利水措施——日常生活中可以多吃一些清热利水的冬瓜；健脾祛水的薏仁、山药、白扁豆等；益肾利水的黑豆、玉米须等。
排气应急法
对于病理性的腹胀，要尽早去医院明确病因，对症治疗；而其它腹胀，想要快速消除，不妨试试以下方法：
揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能；此外，还能刺激腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，利于腹部减肥。
【方法】早上起床前或者夜间入睡前，排空小便，躺着，先将手掌搓热，接着双手交叠放在腹部，顺时针围绕肚脐画圈圈按摩按摩。
小贴士：中医认为“顺时针按摩为泻、逆时针按摩为补”，所以促消化则顺时针，止泻则逆时针按摩。
提示：在刚吃完饭的时候，不能乱揉肚子，起码在饭后1个半小时，再开始按；另外，腹部皮肤化脓性感染或有炎症时，也不宜按揉。
【梁门穴】肚脐上四寸，旁开两寸，就是梁门穴。它相当于一根大梁，托着五脏六腑。我们可以刺激这个穴位，把幽门打开，让代谢产物排出去。
【手法】双手叠起来，拇指按住巨阙穴，像托大梁一样把梁门托起来，然后顺时针转动。饭后坚持做30秒，做20次。
腹胀的人，也可以学林医生做“放屁操”缓解症状。
健康科普之外
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第90期
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由湖北省卫生健康委员会发布，中山大学公共卫生学院、南方医科大学卫生政策与医院管理研究所权威顶级数据分析专家提供学术支持的湖北省卫生健康系统微信影响力指数排行榜今日推出第90期，本排行榜将以每周1期的频率进行更新，欢迎大家关注！
本次榜单统计的样本量为湖北省卫生健康系统成员微信公众号共324个，统计时段为2019年9月30日到2019年10月6日发布的推文，统计截至2019年10月11日零时。
本周总榜黑马来袭，势不可挡！
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下期榜单将在下周重磅公布，更多精彩，敬请期待！
榜单解读
湖北省卫生健康系统是以系统发展为目标，不断提高卫生健康系统内新媒体运维水平，通过发布排行榜推动全省卫生健康系统建设！推动卫生健康事业健康发展！
榜单数据来自湖北省卫生健康系统，共324个已授权公众号，范围涵盖了政务类、医院类、个人类等近10类公众号。保证了数据的丰富性、全面性。
数据团队由中山大学公共卫生学院、南方医科大学卫生政策与医院管理研究所的国内外顶级专家学者组成，运用最前沿的数据分析技术，全方位打造微信健康类排行榜。
数据团队在考虑各维度数据后，通过一系列复杂严谨的公式推导出的具体指数，健康榜WCI较其他指标而言更能权威地反映微信公众号的整体传播力和影响力。
排行榜WCI公式解读
健康榜指数参照清博WCI（微信传播指数），在传播指数的基础上，更有针对性地考虑健康类公众号的指标权重，将指标分为一级指标和二级指标，重点考量发布内容的健康性、阅读量和点贊量，同时依据公众号“周发布文章频率”对WCI进行权重调整，以更好反映健康类微信公众号的传播能力。
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当阅读数＞1000时：
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当阅读数≤1000时：
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指标解析
其中，R为评估时间段内所有文章（n）的阅读总数；
Z为评估时间段内所有文章（n）的点贊总数；
d为评估时间段所含天数（一般周取7天，月度取30天，年度取365天，其他自定义时间段以真实天数计算）；
n为评估时间段内账号所发文章数；
Rmax和Zmax为评估时间段内账号所发文章的最高阅读数和最高点赞数。
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权重
根据各种指标的权重，我们可以计算出二级指标在总体指标中的权重,更直观地看出影响WCI数值大小的直接影响因素。如图所示：
来源：BTV我是大医生官微
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