泪水、口水、汗水…人体自带的7种“水”，它们分别影响你的寿命！

水是生命的源泉，成年人体内水分约占体重的60％－70%，而有7种水对维持正常生理活动异常重要。

眼睛干涩、关节僵硬、消化不良，你以为是自己年纪大了，但很可能是这些“水”变少了，快来看看如何养护它们吧！

关节液：保护膝关节

关节和关节之间存在着一种润滑液，有着润滑的效果，质地和蛋液一样。膝关节滑液由滑膜细胞分泌，能帮助减少关节软骨之间的摩擦，缓解骨头之间的冲击。

其主要成分是水和大量营养物质，除了润滑，它还为软骨细胞和半月板提供养分，并带出软骨细胞的代谢废物，帮助维持关节腔内环境的稳定。

但关节液不是越多越好的，正常情况下，润滑液的产生和吸收是平衡的，就像活动的流水一样，约有5ml。

如果关节液太多，就变成了关节积液，可出现关节肿胀疼痛，或单腿髌骨下缘凹陷（膝眼）消失。

 养护建议：高抬腿 
高抬腿是指快速抬起、轻轻放下的高抬腿动作。反复抬腿练习可增加关节灵活度，促进关节液的吸收和释放。

眼泪：身心排毒的“清洁夫”

眼泪是泪腺所分泌的少量透明含盐溶液，弥散于眼球与眼睑之间，其组成中绝大部分是水(98.2%)，并含有少量无机盐、蛋白质、溶菌酶、免疫球蛋白A等其他物质。

流眼泪能舒缓心理压力、缓解情绪。美国圣保罗雷姆塞医学中心精神病实验室专家发现，人在哭泣后，负面情绪可降低40%，从而起到更好的自我安慰和提升情绪的作用。

 眼泪的主要作用 

 1、清洁 

当眼睛进入灰沙等异物时，泪腺会分泌出大量眼泪，起到冲洗和稀释作用，保护角膜和结膜不受损伤。

 2、润滑 

泪液在角膜表面形成一层6微米～7微米厚的平滑的液体薄膜，可使眼球表面保持湿润，滑润眼睑与眼球的接触，使眼球转动灵活自如。

 3、杀菌 

泪液的pH值在6.5-7.5之间，含有特殊的杀菌物质——溶菌酶，能够破坏细菌的胞壁，使细菌溶解死亡，帮助我们击退感染上的细菌。

 养护建议 1、多眨眼，多喝水，保持室内空气湿润；2、注意眼部卫生，不要随便揉眼睛；3、减少电子产品的使用，多参加户外活动；4、根据个人情况合理使用润眼液，长期擅自使用某些眼药，可能导致干眼症。

唾液：口腔天然的“消毒剂”

唾液也是平常的口腔分泌物，在中医上被称为“津液”，金津玉液，《东观记》说：常饮醴泉，可除痼疾久病。”这就是古人的养生方法中的“咽津”一法。

 唾液的作用 

1、杀菌、保护牙齿口腔：唾液可以保护牙龈、洗掉食物残渣，防龋齿。

2、帮助消化：口水中含有大量淀粉酶，能把淀粉水解为麦芽糖，使之易被吸收。

3、杀灭致癌物活性：唾液里含的消化酶还能分解口腔里的致癌物。

 唾液养生法 
在非饮食情况下，经常用舌头在口腔内搅拌，使体内的水分上升至口腔，通过唾液腺变为唾液，再徐徐咽下，从而达到健身祛病、延年益寿的目的。用舌先从左上牙床内侧转至右，然后，舌再从右上牙床外侧转向左；再从左下牙内侧转向右，又从右下牙外侧转向左，如此反复各搅9次。继之上下牙轻叩36次，用口中唾液鼓腮漱口9次。津液自生，渐至满口，分作3次，缓缓咽下。

血液：营养废物的“搬运工”

血液流动全身，运输氧气和营养物质，同时将组织代谢产生的二氧化碳与其他废物运输到肺、肾等处排泄，保证身体正常代谢的进行。

血液承担着保证生理机能正常运行的责任，一旦血液的总量过分减少，或其组成成分发生异常变化，都可引起健康问题，比如四肢无力、手脚发麻，记忆力下降，严重甚至引起心衰等心血管疾病。

 养护建议 
 1、多喝水 少量多次喝水，体内水分多了，能稀释血液，降低血液的粘稠度，保持血液循环通畅，特别适宜于晨起容易头晕的人。 2、多吃新鲜蔬菜 蔬菜与瓜果除含有大量水分外，还有丰富的维生素C和膳食纤维。维生素C能降低血脂，膳食纤维可以在肠道内阻止毒素的吸收，有利于降低血稠程度。 3、坚持体育锻炼 多参加有氧运动，如散步、慢跑、太极拳、爬山、游泳等，促进血液循环，加快体内的脂质代谢。 4、戒烟戒酒 过量饮酒易导致肝细胞受损，使血液中的转氨酶升高。

消化液：营养转化的“幕后功臣”

众所周知，食物是在胃肠里面被消化吸收的，但胃肠只是为消化吸收提供了场所，真正把食物转化为人体能够吸收的营养物质，是各种消化液。包括：胃液、胰液、胆汁、小肠液。

 养护建议 

 1、不要暴饮暴食 

饮食过量会扰乱胃肠道正常的消化吸收节律，增加胰腺的工作量，使其在短时间内分泌大量消化液，导致胃胀不适，长时间甚至引起急性胃扩张、急性胰腺炎，严重者可导致胰腺癌。

 2、细嚼慢咽 

吃的太快，食物咀嚼不充分，容易产生较强的机械刺激，损伤消化道黏膜，产生慢性炎症，久而久之可能加重病情，甚至引发癌变风险。

 小米南瓜羹 
材料：小米50g，南瓜250g，水适量。

做法：

①小米淘净浸泡30分钟，南瓜去皮切瓤，切成片状。②把小米和南瓜加水煮开，转小火熬煮15分钟即可。
小米含糖量低且营养丰富，且升糖速度慢，和南瓜搭配煮粥，血糖偏高的人也可适当饮用。

汗液：人体自带的“调温器”

中医上讲，汗是人体津液受阳气作用蒸发从毛孔排出的液体。汗为心之液，因为出汗的过程，是阳加之于阴，适当出汗是身体阳气顺畅、津液充足的一个表现。

出汗还是身体的一种“自我冷却”，通过出汗，释放掉体内多余的热量，让身体保持正常的温度，同时出汗还能将体内部分代谢垃圾排出体外。

 汗液的作用 

 1、清洁皮肤 

在出汗的过程中，毛孔会分泌大量的汗水，同时，人体表面分泌的油脂和杂物也会一同排出，消除堵塞皮肤毛孔的有害物质，让皮肤更干净。

 2、增强免疫 

汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌。还能改善微循环系统，扩张周围小血管，让自身免疫力得到提高。

 3、控制血压 

出汗能够扩张毛细血管，增加血管壁弹性，具有降压效果。

 养护建议 1、泡热水澡在40℃左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳
2、运动前喝些热水让毛孔进入蓄势待发的状态，再运动一会儿，方便毛孔全部打开。
3、打太极拳在打拳的过程中，身体经历了由温到热，由内而外的变化，能促进排汗。

尿液：身体健康的“信号灯”

尿液是从肾脏排出的，而肾脏作为人体的重要组织器官，有“排毒工厂”的称号。小到干燥上火，大到肾衰肿瘤，这些病症一定程度上都会在尿液性状上体现出来。

所以，一定要重视尿液这个身体健康的“信号灯”。

正常人的尿液呈现淡黄色，基本上不含糖分和蛋白质，尿质清澈无异物，只有氨味无异味，即使有气泡也会很快消失。

但如果出现了非暂时性的浓茶色尿液，就很有可能是肝炎的早期；尿液中出现细小的、长时间不散的泡沫，就是泡沫尿，又称蛋白质尿，这是肾炎早期的现象。

尿色不正常时务必及时到医院检查，在患病早期就抓紧治疗机会。

大型公益义诊

来了！

平日一号难求的湖北知名老中医

汇聚一堂

公益义诊（挂号费全免）

惠民送健康！

机会难得！

千万别错过哟！

雨之堂中医青年路门诊部

地址：武汉市江汉区青年路153号嘉鑫大厦1楼（ICC盒马鲜生旁）

电话：[phone]

下面跟小编一起来认识一下各位专家大咖吧

12月18日义诊专家名单

谢靳、王曼华、刘林传、吕东红、段正莉、刘玉茂、蔡根兴、田齐武、张绍莲、卢凯、孙忠义、谭异伦、王胜利、文建华、杨金洲、张觉人。

雨之堂义诊专家团队介绍谢靳

主任医师、教授、硕导

主治：擅长中西医结合诊治各种妇科、产科疑难疾病，如子宫内膜异位症、生殖道炎症、不孕症等。

王曼华

主任医师

主治：擅长中医治疗咳嗽、哮喘、过敏性鼻炎、急慢性鼻窦炎、鼻咽炎、急慢性咽喉炎、口腔炎、耳闭、耳胀、耳鸣、外耳道炎、外耳道湿疹及外耳道疖肿等耳鼻喉疾病。对头痛、胃痛、痛经、月经不调、黄白带下、阴道瘙痒、更年期综合征等疾病的治疗也造诣颇深。

刘林传

主任医师、教授

主治：擅长中西医结合治疗冠心病、高血压、高血脂等心血管疾病。对急慢性支气管炎、支气管扩张、肺气肿、咳嗽、哮喘等呼吸系统疾病；急慢性胃肠炎、胃及十二指肠溃疡、肝胆病症等消化系统疾病；阳痿、早泄、遗精、盗汗、腰痛、尿频、尿痛等泌尿系统疾病的治疗也有颇深造诣。

吕东红

经方专家

主治：擅长中医药治疗内科、妇科、儿科疑难病症。

段正莉

主任医师

主治：妇科（月经不调、痛经、不孕不育、更年期调理、多囊卵巢综合征、乳腺疾病及各种妇科炎症、常见病、多发病等），内科（疑难杂症、肝病、胃病、肾病、高血压、糖尿病、中风后遗症、结石症），儿科（呼吸系统疾病，消化系统疾病），肿瘤等。

刘玉茂

主任医师

主治：擅长中西医结合治疗各科病症，如心脑血管病：头痛、失眠、焦虑、肢麻、高血压、冠心病、胸闷、水肿；呼吸系统：咳喘、小儿咳嗽鼻炎；消化系统：胃炎、胃溃疡、便秘、腹泻；内分泌系统：糖尿病、甲亢、妇科月经紊乱、不孕症、更年期综合征；泌尿生殖系统：泌尿系感染、前列腺疾病、阳痿早泄、不育症；其他：虚劳、风湿、肿瘤等病症。

蔡根兴

主任医师、教授、硕导、武汉知名中医、湖北中医名师、市中医院著名儿科专家

主治：擅长用中医药经典方，结合自己的临床经验治疗小儿咳喘、鼻炎、厌食、肾病、腹泻等病症，对中医治疗小儿咳喘有独特见解。

田齐武

主任医师、教授

主治：擅长中医药治疗冠心病、高血压、脑卒中等心脑血管疾病。对急慢性支气管炎、肺气肿、老年病和男性病等疾病的治疗亦深有研究。对慢性胃炎、消化性溃疡、胆囊炎、胆石症、慢性结肠炎、便秘等疾病的治疗也造诣颇深。

张绍莲

主任医师

专长：擅长中医治疗小儿咳喘、厌食、癫痫、脑瘫、多发性抽动综合征等儿科疾病。对成人哮喘、急慢性支气管炎、胃肠炎、胃溃疡、溃疡性结肠炎、大肠肿瘤、甲瘤、乳腺病等疑难杂症的治疗也造诣颇深。

卢凯

主任医师、教授、湖北知名中医、湖北中医名师

专长：擅长治疗内、妇、皮、儿各科杂病。如头痛、失眠、咳嗽、气喘、胃痛、胃胀、肠炎、便秘、“三高”、冠心病、眩晕、中风、结石、肝病、肾病、鼻炎、咽炎、亚健康、甲状腺病、阳痿、弱精、尿频、贫血、风湿、颈椎病、肿瘤、月经病、乳腺病、更年期症、孕前调理、皮炎、顽癣、青春痘、脱发、小儿厌食、哮喘、遗尿等疾病。尤擅运用膏方对各科疾病进行调理。

孙忠义

主任医师

专长：擅长中西医结合治疗乳腺癌、胃癌、大肠癌、肺癌等多种肿瘤，对乳腺炎、乳腺增生、乳腺纤维瘤以及各种皮肤病和疑难杂症的治疗也造诣颇深。

谭异伦

主任医师、全国名老中医、湖北中医名师、湖北中医大师

专长：擅长中医药治疗各种男科疾病、妇科疾病、老年病及各种疑难杂症。

王胜利

主任医师、二级教授、全国名老中医、湖北中医大师

专长：擅长中西医结合治疗颈、肩、腰、腿痛疾病及骨伤科疑难杂症。

文建华

主任医师、教授、硕导

专长：擅长中西医结合治疗糖尿病及其急慢性并发症、痛风及高尿酸血症、高脂血症、甲状腺疾病、青春痘、更年期综合征、垂体疾病、肾上腺疾病。尤其对糖尿病慢性并发症的预防及治疗、痛风急性发作期治疗、更年期的中医治疗等，具有丰富的临床经验。

杨金洲

副主任医师

专长：擅长治疗中医内科、妇科疑难杂症，消化系疾病，泌尿系疾病及各科肿瘤等病症。如急慢性胃肠炎、消化性溃疡、慢性肝胆病、高血压、中风后遗症、月经不调、不孕不育、前列腺疾病、性功能障碍等。

张觉人

主任医师、教授、博导

专长：擅长治疗各类肺系疾病、胃肠疾病及各类老年病等，如咳嗽、慢支、慢阻肺、支气管哮喘、慢性萎缩性胃炎、残胃炎、胃息肉、慢性结肠炎、眩晕、头痛、失眠、脑梗塞、肺心病、冠心病等病症。

赶紧定好闹钟

免得忘记了！

走过路过

不容错过哦！

来源：健康圈

本转载属于政府公益宣传，对于文字或者图片有异议的，请联系删除！

---

往期回顾：
这些东西医生尽量不碰！有人一天吃几遍，还以为对身体好！

目前500000+人已关注加入我们

你还不来吗？