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雨雪天政府在行动，你更要行动，现在感冒就是我们的天敌！
江岸方舱医院提前为每个病人准备了两床被子和电热毯，舱内准备了取暖器。
特别提醒
强冷空气来袭，气温快速下降，小伙伴们要注意预防感冒哦～
如何预防感冒
养成良好的卫生习惯，不要随地吐痰，勤洗手。
经常开窗通风，保持室内空气新鲜。
搞好家庭环境卫生，保持室内和周围环境清洁。
保持良好的生活习惯，多喝水、不吸烟、不酗酒。
经常锻炼身体，保持均衡饮食，注意劳逸结合，提高自身抗病能力。
要根据天气变化适时增减衣服，避免着凉。
尽量避免与患有感冒症状的人密切接触。
遇到空气质量不良的环境佩戴口罩。
若有发热及呼吸道症状，应戴上口罩，尽快就诊。
不要自行服用某些药品，不要滥用抗生素。
预防感冒食疗方适用于经常受凉的人士：二白汤：葱白15克，白萝卜30克，香菜3克。加水适量，煮沸热饮。姜枣苏叶饮：苏叶3克，生姜3克，大枣3个。生姜切丝，大枣去核，与苏叶共同装入茶杯内，冲入沸水200-300ml，加盖浸泡2-10分钟，趁热饮用。适用于经常上火的人士：桑叶菊花水：桑叶3克，菊花3克，芦根10克。沸水浸泡代茶频频饮服。薄荷梨粥：薄荷3克，带皮鸭梨一个（削皮），大枣6枚（切开去核），加水适量，煎汤过滤。用小米或大米50克煮粥，粥熟后加入薄荷梨汤，再煮沸即可食用。 赤小豆，绿豆适量熬汤食用。
做好日常保健，提高免疫力是预防所有疾病的“万金油”。科学营养饮食、保持充足的睡眠、适量运动、保持乐观情绪对于提高免疫力均有益处。
1
睡眠充足抵抗力好
科学研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。人进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始，所以每日的睡眠最好保持在7-8小时，因为长期睡眠不足会给机体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。
2
坚持进行有氧运动
在饮食、睡眠之外，运动也是构筑良好抵抗力的重要组成部分。研究显示，如果人每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。而运动的类别则以中轻度有氧运动为佳，而且要经常进行，这样不仅能提高免疫力，还能缓和情绪，缓解压力。例如，在无人或少人的公园散步，在家做一下“八段锦”（详情回顾请点：家里蹲运动指南：8个动作，提升阳气、抵抗病毒！一看就会！）。
3
要保持乐观的情绪
免疫力与人的情绪其实关系密切，已经有研究发现，敌视、悲痛、失落、忧愁等消极情绪都能导致人体免疫力下降，而开朗活泼的性格、愉快的情绪则会提高人体免疫力。因此，人只有在内心平衡愉悦的状态下，免疫力才是最强的。
当今社会，人们面临的压力很大，有的人不懂得如何调节，从而让巨大的心理压力和负面情绪影响了体内分泌对免疫力有抑制作用的激素，这部分人更容易受到感冒或其它疾病的侵袭。一定要时刻调节情绪，保持乐观。
来源：综合长江日报、浙江发布、健康南粤、广东省第二中医药
往期回顾：
科技部：新冠肺炎部分疫苗有较明显疗效，已进入动物实验阶段
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