中医专家提醒：优化生活方式 注重药食调理可让“病毒不侵”
秋冬季节是流感病毒
最容易肆虐的季节
它主要通过呼吸道飞沫
人与人之间的接触
或与被污染物品接触传播
有哪些方法可以预防流感？
得了流感后可以用哪些中药来缓解症状？
出现咳嗽、咽痛、发热、恶寒等症状
可以如何食疗进行缓解？
湖北省中医院呼吸科主任杨宏志
就相关问题作出解答
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有哪些中医方法可以预防流感？
答：中医讲究从衣、食、住、行、药、术、情等七个方面来预防疾病发生。
在“衣”方面，根据气候变化适时增减衣服，防寒保暖，注意“穿衣要适度，汗出不脱衣”。
在“食”方面，应注意清淡饮食，避免吃辛辣刺激的食物；多饮温开水，保持呼吸道湿润；适当增加维生素的摄入，多吃新鲜蔬菜，尤其是白萝卜、藕、山药、荸荠、银耳等，多吃水果，如梨、枇杷、罗汉果等。
在“住”方面，应注意居家通风，保证室内空气的流通，同时要保证休息和充足的睡眠，避免劳累，以保持良好的免疫状态。
在“行”方面，流感高发季节要少聚集，出门尽量戴口罩，保持良好的卫生习惯，勤洗手，进行适当的体育锻炼。老年人不能“猫冬”，要多晒太阳，居家可以做广播体操来增强体质。
在“药”方面，可以用胖大海、罗汉果、菊花、金银花等药物来“煎汤代茶饮”。平时怕风怕冷易感冒的人可以用玉屏风颗粒来预防；患有一些慢性慢阻肺、哮喘等慢性呼吸系统疾病的人可以服用补肺丸来预防；体质虚弱的人群可以用冬季膏方来提高免疫力。如果室内没有人，可以使用艾叶、苏叶、贯众、醋等熏蒸来消毒杀菌。还可以佩戴中医香囊，以达到“芳香辟秽”的效果。除此以外，还能用艾叶、生姜、苏叶、石菖蒲等进行足浴。
在“术”方面，可以进行穴位按摩，经络拍打等。如有鼻塞症状可以按摩迎香穴，咽干咽痒可按摩天突穴，咳嗽咳痰可按摩太渊穴、列缺穴。还可以艾灸足三里、三阴交、涌泉穴、曲池穴等穴位。
在“情”方面，可按照《内经》中所提及的“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，保持平和心态，心情舒畅，避免恐慌。
得了流感后可以用哪些中药来缓解症状？
答：如果发热，可用连花清瘟颗粒、疏风解毒胶囊、小儿豉翘清热颗粒、小柴胡颗粒、热必宁等药物缓解症状。
如果咽痛明显，可服用六神丸、蓝芩口服液、一清胶囊、喉咽清口服液或利咽合剂等药物缓解症状。如果咳嗽剧烈，可根据情况选择强力枇杷露、肺力咳、百蕊颗粒、莲花清咳片等药物。
如果有呕吐、腹泻等症状，可用藿香正气口服液进行缓解。
上述药物的选择建议在医生指导下使用。
出现咳嗽、咽痛、发热、恶寒等症状可以如何食疗进行缓解？
答：咳嗽时，可用的食疗方有川贝蒸雪梨、冰糖蒸柚子、沙麦百合瘦肉汤、鱼腥草雪梨羹等，以清热解毒、止咳化痰、滋阴降火、润肺去燥，还可用蜂蜜泡橘子皮含服。
出现咽痛症状可用菊花、胖大海、金银花等泡水代茶饮。如果同时咽干明显，可用百合麦冬茶、乌梅饮。
发热时也可选择食疗方法辅助治疗，比如发热轻，恶寒重，伴全身肌肉酸痛的用生姜葱白粥、生姜红糖水等；发热严重，甚至高热，可以选择“二花一草饮”（金银花10克，菊花10克，鱼腥草15克）、熬煮三豆饮（绿豆20克、黄豆20克、黑豆20克）、熬煮甘蔗粥等。
“中招”后，食欲不佳可以如何食疗恢复胃口？
答：呼吸道感染性疾病急性期和恢复期，容易出现食欲不佳，可以多进食萝卜、山药、山楂、藕、麦芽小米粥等食物恢复胃口，还可以煮三星汤（炒麦芽10克、炒谷芽10克、山楂5克）来醒脾开胃，改善胃口。另外潞党参口服液、健胃消食口服液等药物也可以用于改善食欲。
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