大暑防暑：中医刮痧，为您驱散暑热
大暑
是夏季的最后一个节气
也是一年中最热的时候
在这个酷热难耐的时节
人们往往容易受到暑热的侵袭
出现各种不适症状
此时
中医的防暑小妙招——刮痧
能发挥其独特的作用
帮助我们驱散暑热
保持身心的健康
刮痧有哪些好处？
刮痧，作为中医传统的自然疗法之一，历史悠久，源远流长。它依据中医皮部理论，通过特制的刮痧器具和相应的手法，在体表进行反复刮动、摩擦，以达到疏通经络、活血化瘀、驱邪排毒、清热解表的效果。
从中医的角度来看，大暑时节，暑邪盛行，人体阳气旺盛，气血趋于体表。然而，过度的暑热可能会导致人体气血运行不畅，经络阻滞，从而引发头痛、头晕、乏力、恶心、呕吐、胸闷等一系列不适。
刮痧能够刺激体表的经络穴位，激发人体自身的调节机制，促进气血流通，恢复身体的平衡与健康。
刮痧工具很重要
在进行刮痧时，选择合适的工具至关重要。常见的刮痧工具包括牛角刮板、玉石刮板、砭石刮板等。这些工具质地光滑，边缘圆润，既能有效地刮拭皮肤，又能减少对皮肤的损伤。
同时，还需准备适量的刮痧油或润滑油，以增加润滑度，减轻刮拭过程中的疼痛。
刮痧的部位
刮痧的部位通常选取背部、颈部、肩部、胸部、四肢等。
背部刮痧 图源：荆楚网
背部是刮痧的重点区域，因为人体的膀胱经分布于此，膀胱经是人体最大的排毒通道。从颈部开始，沿着脊柱两侧向下刮拭，力度适中，均匀而平稳。刮拭的方向一般为由上向下、由内向外，每个部位刮拭20-30次，以皮肤出现微微发红或有紫红色的痧点、痧斑为度。
需要注意的是，出痧的情况因人而异，并非痧出得越多越好，也不是刮得越痛越有效。
颈部刮痧 图源：荆楚网
对于因暑热引起的不同症状，可以有针对性地选择刮痧部位和穴位。例如，头痛、头晕者，可以重点刮拭头部的太阳穴、风池穴，以及颈部的大椎穴；恶心、呕吐者，可刮拭胸部的膻中穴、腹部的中脘穴；四肢乏力者，则可刮拭四肢的经络和穴位，如手臂的曲池穴、合谷穴，腿部的足三里穴、阴陵泉穴等。
手臂刮痧 图源：荆楚网
腿部刮痧 图源：荆楚网
刮痧注意事项
刮完痧后要注意以下几点：
01
避免立即洗澡，尤其是冷水澡，以免寒湿之气侵入人体。
02
要注意保暖，避免吹风受凉。
03
喝一杯温热的开水，补充身体流失的水分，促进新陈代谢和毒素的排出。
04
刮完痧后的皮肤较为敏感，应避免搔抓和摩擦，一般痧印会在3-5天内自然消退。
需要特别强调的是：
刮痧虽然是一种安全有效的中医疗法，但并非适用于所有人。孕妇、皮肤有破损或炎症、患有出血性疾病（如血小板减少症、白血病等）、心脏病、高血压等人群应慎用或禁用刮痧。
在进行刮痧前，最好咨询专业的中医医师，以确保刮痧的安全性和有效性。
在大暑这个炎热的节气里，让我们充分发挥中医的智慧和优势，运用刮痧这一简单易行的防暑小妙招，为自己和家人的健康保驾护航。
同时，也要结合合理的饮食、充足的睡眠、适度的运动等养生方法，共同度过一个清凉、舒适、健康的夏季。
本期医院
审稿专家：孝感市中医医院治未病科主任医师 陈晓谦
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