防病毒，戴对口罩很重要！看疾控人员亲身示范
如何正确佩戴口罩很关键，“健康杭州”特别邀请了下城区疾控中心的工作人员，亲身示范。一起来学学吧~~
No.1
为什么要佩戴口罩？
佩戴口罩可遮掩鼻和口，阻隔液体与飞沫微粒通过。若佩戴得宜，口罩能有效预防经飞沫传播的疾病。
No.2
何时要佩戴口罩？
（1）保护自己：当我们需要照顾呼吸道受感染的患者时；或在流感大流行/高峰期期间进入医院或诊所。
（2）保护他人避免受感染：当我们出现呼吸道感染病症状时，如发烧、流鼻水、咳嗽或打喷嚏等。
No.3
如何选择口罩？
根据材质不同，过滤效率不同，常见的口罩主要分三种：
（1）普通棉布口罩：过滤效率最低，但最舒适。通过棉布层层阻隔发挥过滤作用，适用于寒冷的冬天保暖而戴。
（2）一次性口罩：无纺布为主要材质，过滤效率稍高。
★一次性口罩可防飞絮花粉，对于较大的颗粒、粉尘效果较好，适用于过敏性鼻炎患者。★一次性医用外科口罩，适用于感冒发烧患者。其具有防喷溅功能，可以阻挡空气中漂浮的呼吸道病人的气溶胶，可以保护自己和他人。（3）防护口罩：过滤效果最高，但舒适性较低。如N95 口罩，对于极细小的颗粒误的过滤效果较好，防PM2.5效果最好，适合雾霾天气。N95 口罩还是专业防护型口罩，质地很厚，但长期佩戴容易造成呼吸困难、因缺氧而感到头晕，对于心血管疾病等患者更要谨慎选择。
温馨提示：
过滤效率高的同时也意味着舒适性的降低，也就是说透气性、吸湿性降低，建议佩戴时间不能过长。
★选择口罩原则应为：充分而不过度。
有Meta分析结果表明，N95 防护口罩和医用外科口罩在临床环境中用于预防传染性急性呼吸道感染作用无显著差别。
预防呼吸道传染病建议选择医用外科口罩、标有KN95或N95（在标准规定的测试条件下，过滤非油性颗粒物最低效率为95%的口罩）、FFP2（最低过滤效率94%）及其以上标准的口罩。
★不要重复使用一次性口罩。
在选择口罩时，除了防护功能外，还要结合使用者的脸型和舒适性等因素进行综合考虑，以确保有效的防护。
No.4
怎样佩戴口罩？
（1）选择合适尺码的口罩，儿童可选择儿童尺码。
（2）佩戴口罩前，应先洗手。
（3）要让口罩紧贴面部：
①大部分口罩由三层物料组成，外层防液体飞溅，中层作为屏障阻挡病菌，内层吸收佩戴者释出的湿气和水分。佩戴者必须依照生产商建议使用口罩，包括如何存放及佩戴口罩（如分辨口罩的前后）。一般而言，有颜色/摺纹向下的一面向外，有金属条的一边向上。
②如选用绑带式口罩，将绑带系于头顶及颈后；如选用挂耳式口罩，把橡筋绕在耳上，使口罩紧贴面部。
③拉开口罩，使口罩完全覆盖口、鼻和下巴。
④把口罩的金属条沿鼻梁两侧按紧，使口罩紧贴面部。
⑤佩戴口罩后，应避免触摸口罩。若必须触摸口罩，在触摸前、后都要彻底洗手。
No.5
怎样脱下口罩？
①适时更换口罩，每隔 2～4 小时更换一次。一般而言，口罩不可重复使用。另外，口罩如有破损或弄污，应立即更换。
②脱下口罩前，须先洗手。
③脱下绑带式口罩时，应先解开颈后的绑带， 然后解开头顶的绑带；脱下挂耳式的口罩时， 把口罩的橡筋从双耳除下，并应尽量避免触摸口罩向外部份，因这部份可能已沾染病菌。
④将脱下的口罩弃置于有盖垃圾箱内，然后立即洗手。
供稿 /市疾控中心、下城区卫健局
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