【国医·养生】立夏了！国医大师王玉川告诉你夏季养生五诀

夏

三月，从立夏到立秋前，包括立夏，小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。正如《素问•四气调神大论》所说：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实”。人在气交之中，也要和自然界相呼应，所以夏季养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意养护阳气，着眼于一个“长”字。

一、精神调养，心静则凉

夏属火，与心相应，所以在赤日炎炎的夏季，要重视心神的调养。嵇康《养生论》说，夏季炎热，“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”这里指出了“心静自然凉”的夏季养生法。

二、起居调养，顺应阴阳

夏季作息，宜晚些入睡，早些起床，以顺应自然界阳盛阴衰的变化。夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭。所以睡眠时不宜扇类送风，更不宜夜晚露宿，有空调的房间也不宜室内外温差过大。纳凉时不要在房檐下、过道里，且应远门窗之缝隙，以防贼风入中得阴暑症。夏日天热多汗，衣衫要勤洗勤换，久穿湿衣或穿刚晒过的衣服都会使人得病。

三、饮食调养，防病入口

五行学说认为夏时心火当令，心火过旺则克肺金，故孙思邈主张：“夏七十二日，省苦增辛。以养肺气”。一般来说，少吃苦味，宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。阴阳学说则认为，夏月伏阴在内，饮食不可过寒。故冷食不宜多吃，少则犹可，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。

四、防病保健，预防疰夏

进入夏季，暑热较重，宜服芳香化浊、清解湿热之方，如每天用鲜藿香叶、佩兰叶各10g，飞滑石、炒麦芽各30g，甘草3g，水煎代茶饮。另外，防暑饮料和药物，如绿豆汤、酸梅汁、仁丹、十滴水、清凉油等，亦不可少。

五、“冬病夏治”谈保健

从小暑到立秋，人称“三伏天”，是全年气温最高，阳气最盛的时节。对于一些每逢冬季发作的慢性病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、痹证等阳虚证，是最佳的防治时机，称为“冬病夏治”。可内服药物，也可外敷药于穴位之上，即大家熟知的“三伏贴”——将药饼贴在双侧肺俞、心俞、膈俞、百劳、膏盲等穴位上。一次贴4～6小时，每伏贴一次，每年三次，连续三年。可增强机体非特异性免疫力，降低机体的过敏状态。

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