芒种——夏至未至，忘君熟知

芒

种

我出生在夏季，农民朋友们很喜欢我，因为我给他们带来收获的希望。但我发现现在一旦提起我，很多朋友都满面忧愁。是我使他们烦躁不安，心神不宁？还是我给他们带来了燥热与烦闷？

芒 种

百草园

对此我也很难过，我希望大家能看到我的优点，同时为了让朋友们接纳我的缺点，我特意带着简历来向大家自我介绍，以及……告诉大家如何愉快地与我相处~

对了，我的名字叫——芒种。这是我的出生证明和个人简历：

我的到来，使麦类等有芒作物成熟，夏种开始。 我是二十四节气中的第九个节气， 每年的 6 月 5 日左右是我的生日，此时太阳到达黄经 75°。 《月令七十二候集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣”。意指大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟，抢收十分急迫。 晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播种最忙的季节，故又称“忙种”。春争日，夏争时，“争时”即指这个时节的收种农忙。 人们常说“三夏”大忙季节，即指忙于夏收、夏种和春播作物的夏管。

然而，初夏温暖又不过度燥热的气候也离开了，接踵而至的是闷热、潮湿以及大太阳……朋友们开始抱怨天气的炎热使他们出汗、劳累、疲乏。我看到自己给大家带来了不愉快，也是非常难过。但这就是上天赋予我的性质呀，如果没有我，那农作物无法播种成熟，人连生命的根本都没有了。

北中医芒种

所以呢，我决定给大家一些能和我愉快相处的小建议~

饮食养生

多补水，要午休

中国有些地方有谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”。这形象地表现了人们在这个时节的懒散。医生提醒，首先要使自己的精神保持轻松、愉快的状态。夏日昼长夜短，午休可助恢复疲劳，有利于健康。芒种时气候开始炎热，是消耗体力较多的季节，要注意补充水分，多喝水。

勤换衣，勤洗澡

芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，“阳热”易于发泄。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。洗浴以药浴最能达到健身防病之目的。

饮食宜清淡

饮食调养方面，唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，又说：“善养生者常须少食肉，多食饭。”在强调饮食清补的同时，告诫人们食勿过咸、过甜。在夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。

老年人因机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管不同程度地硬化，饮食宜清补为主，辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂功能的食品。

清热饮品

苦瓜蜜茶

功效：清热

材料：苦瓜干15克、蜂蜜1大匙

做法：所有材料放入杯中，冲入300毫升水。加盖闷泡10分钟至味道渗出，加入蜂蜜即可饮用。

银菊花

处方与用法：银花、菊花各20-30克，头晕明显者加桑叶15克，动脉硬化、血脂高者加山楂10-20克，研制成粗末后为一日量，分四次，沸水冲泡，代茶频饮，不可煎熬，易破坏有效成分。

功用：清热、平肝、降压。注释：金银花性寒，味甘苦，现代药理研究，金银花能减少肠道对胆固醇的吸收。菊花性凉，味甘苦，能使周围血管扩张，缓解头痛、眩晕等症状。

“夏打盹”预防

大量出汗后别马上喝过量的白开水

当人体大量出汗后，不要马上喝过量的白开水或糖水，可喝些果汁或糖盐水，防止血钾过分降低。适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡，既可以预防“夏打盹”又可以防止血压上升和血压过低。

食物补钾

钾元素可以从日常饮食中摄取，含钾较多的食物有:粮食以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高；水果中香蕉含钾元素最高；蔬菜以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。

宜食水果

西瓜

性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量流失的体内钾盐。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。

在夏季最多最甜，营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝去火

西红柿

梨

因鲜嫩多汁、酸甜适口，所以又有"天然矿泉水"之称，最佳的补水护肤品

中医认为它有去火功效，能清暑、解热、除烦

草莓

但需要注意的是，水果入口前，最重要的是消毒、清洁。葡萄、草莓、杨梅等表皮往往有农药残留，除了用流动水彻底清洁外，还应将其在清水中浸泡至少半小时。

我是夏季的一个小节气，性情热烈却不会伤人，热心帮助农民朋友播种收获，自知由于太过热情会使人不悦，便拿出全部诚意希望大家了解我。看，其实和我相处还是很简单的吧~我这么真诚地想和你做朋友，不知道你接受了吗？

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编辑丨刘赛雅 张澜

技术丨白颖 李勤思

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