立冬 | 迎寒而立，庚子已冬

岁岁立冬，今又立冬。立冬，冬三月的第一个节气悄然到来。立冬九月节，《群芳谱》曰：“立，始建也”。《说文》云：“冬，四时尽也”。虫蛇伏藏，万木凋零，大自然去繁就简，抱朴守拙。一年的循环在此做一个总结，一岁终而一岁始。

《月令》言：“冬，终也，万物收藏也”。万物收藏, 藏的并不仅仅是满仓的谷物、沉眠的蛰兽, 更是在其他三季萌发、生长、成熟的生命能量。活跃了三季的大地, 需要在这时收纳起活力, 开始静养。正暗合了《内经》中“冬三月，此谓闭藏”的至理。

立冬三候

一候水始冰，碧波始冻而未坚

二候地始冻，厚土凝寒尚不严

三候雉入大水为蜃，鸟雀潜藏

水冰地坼，无扰乎阳

一树一树的赤赭黄透

一声一声的木叶绽碎

一叶一叶的蹁跹摇落

一缕一缕的寒风渐透

我国较早的物候历《夏小正》中这样描绘初冬——大火星悄然隐退，鸿雁南去，熊兽归穴，草木凋零，人始衣裘。正所谓是秋尽繁色退，冬临物华休；黄花独带露，秋深渐入冬；落水荷塘满眼枯，西风渐作北风呼。也不知初冬之雪何时而落，在晴天的旋风里蓬勃地奋飞，在日光里灿灿地生光。

“凄凄岁暮风，翳翳经日雪”是陶潜暮年与其弟的悲叹，可见受凄风寒雪的影响，人更易产生悲伤消极的情绪，因此应重视调养情志。《养性延命论》云：“喜怒无常，过之为害”。所以我们要善于去发现身边的温暖。可以是独坐时的一杯热茶，可以是笃信之人的坚实怀抱，可以是一缕温柔甜蜜的回忆，也可以是视频电话里家人的鼓励和微笑。

人生于天地之间，气候与人体健康和疾病的产生密切相关。相比于情志，冬季养生要更注意身体的节气而出现的变化，例如心脑血管疾病、流感喘哮等肺系疾病自立冬起发病率明显升高。《内经》中的冬月养生总述说“早卧晚起，必待日光……去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺”，值得借鉴。

肾者应冬也。肾的生理特征与冬日闭藏蛰伏之性相应，并在冬季主导整个机体的生命活动。《素问•六节藏象论》有“肾者，主蜇，封藏之本，精之处也。……为阴中之太阴，通于冬气”。春夏养阳，秋冬养阴。可通过调摄饮食来收敛阴气。省咸思苦，养阴补肾。

清人潘荣陛在《帝京岁时纪胜》中言帝都百姓有霜降后腌菜的风俗，其中最佳者为白菘菜，乃都门之极品，其味微苦，叶嫩稍阔。王孟英在《随息居饮食谱》中言其解渴生津，冬味最佳，诸病不忌。今时或许可少食腌制之品，鲜食以其甘苦而养肾阴。

在过去，民间有贺冬习俗。贺冬也被称为“拜冬”, 每逢立冬之时, 人们换上新衣, 相互往来以示庆祝。今岁立冬，也应给远方的亲朋送上一份久违的祝福。当然，也可以换上自己喜欢的新衣，在美丽且依旧温暖的校园里赴一场立冬之约。

寒风凛冽，室内暖融

但别因寒冷放弃前行

每一个脚印

都能看出浅深远近

庚子年，值得一个圆满的句号

愿每一朵雪花，都将绽放出春天

愿每一个奋斗努力的期待

都终将实现！

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北京中医药大学党委宣传部出品

编辑 | 白嘉嘉 高越

摄影 | 李敏莹 刘明玥 战思宇

排版｜赵依佳