冬至｜四季有诗，冬至有梦

白日最是时光短，花饺入汤暖夜长

冬至如约而至，自此昼长夜短

冬至，俗称“冬节”“长至节”或“亚岁”等，是农历二十四节气中一个重要的节气，也是最早被制定的一个节气，起源于春秋时期。

《月令七十二候集解》中曰：“冬至，十一月中。终藏之气，至此而极也。”古人对冬至的说法是：阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至”。冬至日时，太阳直射地面位置到达一年的最南端，北半球白昼达到最短。

冬至：地雷复卦，称为冬至一阳生，新岁实始。《载敬堂集》载“夏尽秋分日，春生冬至时”，冬至，春之先声也。冬至过后，夜空星象则完全换成冬季星空，并且从此起开始“进九”。

《汉书》中说：“冬至阳气起，君道长，故贺。”过了冬至，白昼一天比一天长，阳气回升，是一个节气循环的开始，也是一个吉日。

冬至三候

“一候：蚯蚓结”

传说蚯蚓是阴曲阳伸的生物

此时阳气虽已生长，但阴气仍然十分强盛

土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体

“二候: 麋角解”

麋与鹿同科，却阴阳不同

古人认为麋的角朝后生，所以为阴

而冬至一阳生，麋感阴气渐退而解角

“三候: 水泉动”

阳气初生，此时山中泉水可以流动且温热

《月令七十二候集解》中对“冬”的解释是：“冬，终也，万物收藏也”，意思是说秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。从中医阴阳理论说，冬至是阴气盛极而转衰，阳气开始萌芽的时候，阴阳转化，在运动中构成了自然界与人体的平衡与和谐，养生也要顺应此规律。冬至是阴阳转化的关键节气，也是夏病冬防、冬病冬治的最好时机，所以历代养生家对冬至养生格外重视。

《黄帝内经》有云：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”

冬至的校园天气格外寒冷

在室外活动的朋友一定要多穿衣物

也要注意保护阳气，不过度耗散

因此充足的睡眠很关键

冬至起，自然界阳气开始上升

“动则生阳、静则生阴”

运动锻炼要合理安排，动中求静

否则过度会耗散阳气

我国古时曾以冬至定为子月，即一年的开始，素有“冬至大如年”之说。各地冬至的风俗各不相同，北方有冬至宰羊、吃饺子的习俗，而南方有吃汤圆、面食的习俗。冬至后就开始“数九”，每九天为一个小节，共分为九九八十一天，待到“九尽杨花开”，天就变温暖了。

 “十月一，冬至到，家家户户吃水饺。”为了纪念“医圣”张仲景冬至舍药留下的习俗。相传张仲景曾在长沙为官，告老还乡那时适是大雪纷飞的冬天，寒风刺骨。见南阳白河两岸的乡亲衣不遮体，有不少人的耳朵被冻烂了，心里非常难过，叫弟子在南阳关东搭起医棚，用羊肉、辣椒和一些驱寒药材放置锅里煮熟，捞出来剁碎，用面皮包成像耳朵的样子，再放下锅里煮熟，做成一种叫“驱寒矫耳汤”的药物施舍给百姓吃。服食后，乡亲们的耳朵都治好了。后来，每逢冬至人们便模仿做着吃，是故形成“捏冻耳朵”此种习俗。以后人们称它为饺子，也有的称它为“扁食”和“烫面饺”，人们还纷纷传说吃了冬至的饺子不冻人。

《减字木兰花·冬至》

阮阅 宋代

晓云舒瑞，寒影初回长日至。

罗袜新成，更有何人继后尘。

绮窗寒浅，尽道朝来添一线。

秉烛须游，已减铜壶昨夜筹。

早晨云雾散去，在寒冷的阳光照耀下，周围事物长长的影子又映照在地上，从此以后，白天渐长。也望这日给长辈“拜冬”，进献履袜的习俗代代相传。冬至以后，天气转暖，寒意渐少。

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冬至的到来也意味着2020年即将结束

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北京中医药大学党委宣传部出品

编辑｜高越 白嘉嘉

摄影｜刘明玥 战思宇

排版｜赵依佳