国奖风采｜来取经！优秀的人告诉你如何更优秀

奋斗着的青春最美丽

有这样一群北中医青年

他们满怀对中医药的热爱与执着

博学勤思，笃诚践行

努力进取，脚踏实地

在各个领域发光发热

今天，官微带你走近几位

国家奖学金的获得者

听听他们的学习心得

让我们一起

向这些身边的榜样学习

博士生·许博文

1. 关于学习，你有什么想和大家分享的学习方法或者技巧吗？你是如何看待课堂学习和课外内容的填充的？

对于学业学习，要归置好计划，设定deadline，一定要复盘，多听高水平讲座，学有所思才有所得，导师常告诫我们要做“有心人”，善于发现新问题。课堂内外知识应相互补充，预习与延伸相结合，带着问题学习，要有针对性，不能泛泛而谈，还应有所发散，培养思辨思维，拓宽知识面。

2. 生活需要平衡，你平衡时间的准则是什么？

我平衡时间的准则是制定相应计划并按时完成。生活不只有学习，在力求德智体美劳全面发展的时代，合理规划是关键，并需要严格执行，拒绝拖延。不妨先设立一个长远目标，再不断设立阶段性目标，优化时间管理，保持勤奋，持之以恒，作息便会规律，生活也将平衡。

3. 圆梦国奖，你的下一个目标是什么?

“道阻且长，行则将至；行而不辍，未来可期”，保持对中医药饱满的热情，坚定为实现中医药传承创新发展的信念，明确过程培养中每小步、每大步及长远目标。尽管“道阻且长”，只有“行而不辍”，方能“未来可期”。酌水知源，感恩母校北京中医药大学十年培养、感恩导师辛勤教导、感恩广安门医院，志不改，道不变，“行远自迩，笃行不怠”，我将不畏艰险，继续前进。

硕士生·李靖华

1. 平时如何规划学习与生活？如何平衡科研学习与临床学习的？

学习方面，首先，明确学习任务，进行项目式的管理，定期更新进度，明确每周任务，定时对已完成和待完成列表进行回顾，以做到有目标、有计划地学习；其次，合理安排时间给不同的学习任务，碎片化的时间分配给碎片化的任务，如背方歌、背穴位等，较完整的时间分配给较完整的任务，特别是读文献、写论文等需要保持思路连贯的任务。生活方面，在学习之余保持生活的热情，首先是保持学习环境有序，其次是定期参与户外活动。在科研与临床之中，最好做到在临床中发现问题、在科研中回答问题，把阅读文献时学到的思路带到临床中去，训练自己用科研的思维看待临床问题，这既有助于寻找论文的灵感，也有助于提高科研的思维。

2. 怎样看待中医学习与西医学习？如何平衡二者？

中医学与西医学是两种不同的医学体系，各有其独特的理论基础、诊疗方法和疾病观念，首先，应客观认识两种医学体系的优势和局限性，任何一种医学体系都不可能独立解决所有医学问题，医学领域需要多样性以维持其不断进步。其次，在轮转中训练自己以主诊医师的视角思考问题，对上级医师的临床决策，最好多想想为什么。第三，在临床实践中积极参与各类诊疗活动，胸穿、腹穿等西医操作和针灸等中医操作，都可以与带教老师商量，主动为自己争取实践机会。最后，通过不断地学习和实践，在自己的切身体会中加深对中西医的认知，提高自己解决临床问题的能力。

3. 时间规划，任务分配的小诀窍。

第一个诀窍是，合理利用各种工具，包括各类办公软件、数据分析软件和文献管理工具等，提升工作效率是时间管理的重点。第二个诀窍是，买一个月计划本，按任务大小在日/周/月的层次上做好管理。第三个诀窍是，碎片化的任务，随手完成，需要他人帮助的任务，尽早联系。

4. 论文写作有何独到的方法或建议吗？

第一个体会是，多读高质量文献，临床方面多看领域内前沿的临床研究，特别是大药企做药物上市的临床研究，基础研究方面多看CNS。第二个体会是，多把自己的想法写下来，有了一点点想法就要及时进行记录，不要等到思路完全成熟了再动笔，因为写作的过程本身也是思考的过程。第三个体会是，文章要写更要改，写完只是文章成型的第一步，反复修改才是提升文章质量的关键。

5. 如何平衡学业与生活？是否也有压力大状态不好的时候及缓解压力调整状态的方法？

学业应当视为生活的一部分。人生很长，在校不过短短几年，搞好学习固然重要，但在从学校到社会的关键阶段，我们也应为更长远的人生做好准备，为步入社会做好准备。大家都是普通人，都会有焦虑、抑郁的时候，首先要承认自己正因某事而焦虑，随后应直面产生焦虑的原因。其次制定现阶段最优的对策，这有助于缓解焦虑的情绪。此外，心情烦躁的时候，户外活动也有助于缓和心情。

本科生·刘玉明

1. 你的生活如果用一个词来概括，你会用什么？为什么是这个词？

“沉淀”一词，是我认为对我的生活最贴切的诠释与概括，而在学习中医文化的过程中，让我对其的体悟更加深刻，也更加享受、珍惜自我沉淀的状态。

一直以来，“沉淀”这个词在我心目中都是时间给我留下的最珍贵的礼物，我喜欢作规划、设目标，越详细越好，也热衷写总结、反思自省，越深刻越好，它们不仅让我更加喜欢独处时的自我增值，也让我可以适当摆脱快节奏生活中普遍存在的浮躁状态，更加“坐得住”“坐得牢”；好事、坏事、困难、惊喜每天都在发生，而沉淀让我可以更加勇敢地、客观地、坦诚地、理性地面对这些事情，或许正面推进、抑或反面推动，这一点一滴的经历，对于我来说都是扎根、是蓄力，是对我的生活最好的丰富。

2. 生活需要平衡，你平衡时间的准则是什么？

生活确实总是会充满各种挑战、各种困难，也常常会让我发出“一天为什么只有24小时”的感叹，感觉时间分配稍不合理，自己就会拖延、任务就会堆积。因此在学习生活过程中，我逐渐地、慢慢地尝试和学会倾听自己的声音，在平衡时间方面努力做到有度有数、分层规划。

计划目标做到规划有度，自我能力水平做到认知有数，事情轻重缓急做到分层明确，是我近期体会到的可以更好地平衡时间的小方法，这样的状态让我不再是一味地向前跑、向前冲，而是可以更加自如地、坦荡地享受生活、享受学习，拨云见日，向阳而生。

本科生·徐瑀

1. 关于学习，你有什么想和大家分享的学习方法或者技巧吗？你是如何看待课堂学习和课外内容的填充的？

对我来说，学习必然是个“格物致知”的过程，只有在躬行践履中研究知识本身，才能有所领悟。就像平时考试我们死记硬背的知识只是短暂地拥有过，但是只有在实践临床中切实合理应用，那才是真正属于我们的知识。进而我们才能在实践中进一步“格物”，进一步做到新的“致知”。至于填充课外内容，我认为是对课堂内容的进一步拓展，进一步的“格物”。

2. 生活需要平衡，你平衡时间的准则是什么？

首先，一个人的精力有限，所以我大多会分清主次做好取舍，如果活动太多的话，什么事都力求自己做全做好不大现实；第二，就是平时做的计划安排一定要现实可行，三分钟热度的状态是很难维持下去的；第三，对时间的安排我会尽量做到灵活可控，并且平时会积极利用好碎片化时间；最后，便是保证好平时的休息睡眠，身体永远是革命的本钱，良好的状态带来的更是高效率。

潜心钻研，勤思善悟

勇担重任，博采众长

北中医青年

更有岐黄壮志在心间

在假期也不要忘记充实提高

汲取榜样的力量

成就更优秀的自己吧

推 荐 阅 读

北京中医药大学党委宣传部出品

编辑 | 杜丹 隽文曦  陈奕欣

排版 | 任耕庆

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