开跑！这个冬季，我们正“当燃”！

冬天到了，你还有在运动吗？

“什么，和平街的跑道翻新完工了？！”

有没有想冲上跑道的兴奋呢～

今天上午

2023年北京中医药大学校园百公里接力跑拉开序幕

热血燃凛冬，内心更炽热

我们协作，奋勇向前

我们携手，齐头并进

北中医人用意志献礼青春

挥洒汗水，洋溢激情与梦想

赛场上

运动员们以饱满的激情

昂扬的姿态，奋力奔跑

从冲出跑线的第一棒

到飞跃终点线的最后一棒

一次次传递

一次次交接

激烈的角逐，默契的配合

不惧寒冷，全力拼搏

现场气氛紧张热烈

凛冬已至，天气严寒

但丝毫抵挡不住大家似火的热情

一声枪响划破天空

同学们犹如离弦之箭向前奔去

这是一次信念的传递

一次耐力的挑战

当意外地你我成为的「跑步搭子」

原来跑起来可以很轻松

可以一拍即合，可以跑得好快

出去跑一场吧，你会发现

运动可以如此快乐

进入冬季，天气逐渐变冷

但天气的寒冷并不意味着运动的停止

这里有一份冬季运动小贴士

帮助大家安全运动，保持健康，增强体质，不做“脆皮大学生”

01

选择合适的天气运动

根据温度合理搭配衣服服饰，避免在运动出汗后受风寒着凉

现在气温基本低于10℃，室外运动注意保暖哦

02

适量饮水

运动前应先喝适量的白开水，确保体内有充足的水分支持运动

运动后及时饮水，但不要暴饮止渴，不易吸收哦

03

重视热身和练后放松

冬季人体肌肉的弹性和伸展性降低

运动前进行充分的拉伸和热身活动，可以增加肌肉的灵活性

结束运动后不要立即坐下休息 

原地放松10-15分钟可有效缓解肌肉酸痛

按摩也可以促进肌肉恢复和舒缓疲劳哦～

04

运动量不宜过大

运动时间和强度以人体舒适感为首要原则

一次锻炼时间不宜过长，通常半到一小时左右即可

你要说越山向海，就不能直说越山向海

你要说，坚持很酷！

因为爱好而凝聚的一群人

感染着每一个人跨出去的每一步

这个冬季，我们正“当燃”！

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北京中医药大学党委宣传部出品

编辑 | 黄敏琦 安舒

摄影 | 郎英琦

排版 | 崔悦

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