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网课初体验之拯救你干涩的眼睛
「啊，眼睛好难受啊……」
疫情当下，停课不停学
面对钉钉、腾讯课堂、大学生慕课……
种种在线网课app
多少人曾对着手机、电脑发出这样的感叹
然后……接着看屏幕
当我们在谈护眼时
我们需要知道这些注意事项：
1.绿色护眼的说法靠谱吗？
绿色护眼并没有得到科学证明。绿色让人感觉平静和舒适这点是肯定的，但和眼睛并没有太大关系。绿色如果很浅，就和白色没啥区别，如果很深，又会影响内容辨识度，要使劲儿地盯着看，眼睛反而容易疲劳。2. 枸杞对护眼有帮助吗？
枸杞中的确含有有益视力的叶黄素，但是枸杞一次用量较少，难以取得有效成果。可以将枸杞子作为一种保护眼睛的辅助疗法。3.电子产品的护眼模式对护眼的效果如何？
护眼模式主要是通过调节屏幕亮度和色温减少对眼睛刺激，从而在一定程度上过滤蓝光，有一定效果，但总体对眼睛的保护也较有限。那么正确护眼的方法有哪些呢？
小中今天就给大家安排上保护视力、防止视疲劳的妙招！
听课的姿势很重要
不管是在学校还是在家上课端正的姿势都是很必要的看书写字做到一尺一寸一拳看手机、电脑屏幕保证距离眼睛至少有一臂距离并且保证屏幕略低于视线一定要避免上半身向前倾不要距离屏幕太近
2020年请坚守
20:20:20原则
每工作 20 分钟抬起头往 20 步（大约 6 米远）以外的地方看 20 秒20:20:20 法则简单好记还能有效缓解用眼疲劳小伙伴们快快用起来
大家一起眨眼睛
一闪一闪亮晶晶大家一起眨眼睛多眨眼并适当为工作环境加湿可以有效缓解眼干
光照要均匀
使用电脑时，建议开护眼灯灯放置在左前方以光线不遮挡右手操作及写字不直接照射电脑屏幕为宜
除了开护眼台灯外记得打开房间的顶灯作为背景光照明这样房间的光线照明比较均匀
尽量用较大的屏幕
看网课尽量选用大屏幕能用电视机或投影仪就不用电脑能用电脑就不用平板电脑能用平板电脑就不用手机如果用电脑眼睛距离电脑尽量远些 最少40cm如果用电视眼睛与电视的距离是电视屏幕对角线的3倍以上
兼顾运动和睡眠
只学习不运动是万万不行的
为了健康的身体
为了提高学习的效率
我们还需要适当运动
跳绳就是居家运动的首选
有研究表明
跳绳对心脏有好处
对于消除臀部、腰部
还有大腿上多余的脂肪有很大帮助
还可以改善脑部的血液循环
提高思维能力和想象能力
得到了足够的运动
睡眠质量也会有所提升
坚持做眼保健操
轻闭双眼，身体坐正双腿自然放松双手自然搭在腿上放松肩部，放松面部肌肉深呼吸吸气......呼气......一起戳图做起来吧
好好学习，天天向上拿好这份护眼攻略妈妈再也不担心我网课伤眼睛啦