是谁啊是谁啊~口嗨恋爱第一名，一有苗头怂得不行！这是在期待“入室抢劫式”恋爱吗🤨

 我的日常

想恋爱！想恋爱！想恋爱！

别人的恋爱太好磕了

我也想要个对象

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注意！这是想谈恋爱上头时的我

这才是面对爱情时真正的我

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拒绝一切开始

明明很渴望爱情

却又不愿意扩大社交圈子

当朋友要给自己介绍对象时

也只会说

“要不还是算了吧！一个人挺好的”

远离我喜欢的人

那天

我偶然认识了一位异性

相处过程中好感度upup！

可我却害怕自己喜欢上TA

便刻意保持着距离

爱情的种子就这样被扼杀在摇篮中

远离喜欢我的人

刚开始感受到对方的喜欢时

我觉得很开心

后来发现对方的喜欢越来越多时

我却变得不安和焦虑

最后推开了对方，选择了逃避

陷入了死循环

我就像一只蜗牛一样

好不容易伸出的爱情小触角

只要被别人轻轻触碰一下

就会快速地缩回去

结果呢？

长期单身、长期想谈恋爱

长期逃避、长期错过

什么时候才能摆脱这份死循环啊啊啊

（QAQ，我大概是一辈子都找不到真爱了）

看着身边的朋友一个个陷入爱河

我真的很难不胡思乱想

是“茫茫人海难觅知音”？

还是“我没有爱人的能力”？

又或者是“我根本不适合谈恋爱”？

（完了，被自己“PUA”了）

为何渴望爱情却又害怕靠近？

01

以冷漠逃离亲密：回避型依恋模式

成人依恋由回避和焦虑两个维度构成。
其中焦虑维度反映的是害怕被忽视和抛弃，高焦虑者通常会极度想要在情感上靠近伴侣以获得安全感，低焦虑者反之。回避维度反映对亲密感的适应程度，高回避者倾向在关系中保持独立、自主和控制。
回避型依恋表现为高回避，低焦虑，他们通常难以相信恋人之间存在紧密的情感联系，表现出独立和自我依赖。即使对一个人有好感，也会把这份好感压抑下去，行为上表现为刻意疏远、终止关系，在渴望与逃避之间挣扎矛盾。 

02

爱要洁白无瑕：完美主义幻想

爱情的完美主义者会产生“我要足够优秀才值得被爱”，“爱就是毫无保留地满足我的一切需求”的想法，幻想拥有“罗曼蒂克式的灵魂伴侣”。
然而，看似追求完美的背后是对缺憾的巨大恐惧。在相处过程中如果理想化的幻想破灭，内心就会上演无数的自我谴责和关系谴责，认为两个人之间没有未来，导致很多感情无疾而终。完美主义者通常认为如果不能最好的话，还不如不要开始。

03

过去与过不去：曾经的情感创伤

当一个人无法承受被抛弃的恐惧和痛苦时，往往会以先离开的姿态面对关系。虽然内心渴望拥有爱情，但每当想要迈出一步的时候，曾经的创伤体验就会被激活。也许是被拒绝或抛弃，也许是受到背叛和欺骗，也许是承受忽视和冷暴力……这些经历让我们对关系的信任度大打折扣。于是在之后的关系里，不敢相信他人，认为只要我逃开了就不会受到伤害，导致即使对对方有好感也会刻意保持距离。 

学会迎接爱情

真的很讨厌只会逃避的自己

可我该怎样做

才能大大方方地去迎接

属于我的爱情呢？

梳理择偶标准。放弃对完美的执念和结果的恐惧，停下来思考自己在恋爱中最看重什么，是对方的外貌、人品、性格还是智力。其次，考虑哪些标准是必须满足的，哪些是加分项，哪些是相对不那么重要的。清楚自己的需求和底线后，如果遇到了一个足够好的人，就大胆去表达或接受爱情吧！
勇敢地表达爱。回避往往带来遗憾，面对一个心仪的对象，不妨尝试从表达对对方的好感和欣赏开始吧。即使对方不喜欢自己，一定也会欣赏你的坦率与主动。
坦然地接受爱。用积极的眼光看待自我，将注意力从消极方面转移开，相信自己值得被爱。多给一些时间让自己去和对方相处，感受情绪变化，跟从内心的声音，从自我依赖的舒适区中走出来，慢慢在心里允许爱情进入到你的世界。

学会拒绝爱情

我是很想谈恋爱

可没有心动的感觉

接触下来还是不喜欢

面对对方的喜欢和告白

怎么才能体面地拒绝呢？

坚定态度，表明理由。每个人都有爱与被爱的权利。面对不喜欢的人有时候为了不伤害对方常常会委婉地糊弄过去，但通常会让对方误以为是矜持，导致更多的麻烦。因此，态度应当坚定，表明两个人不能成为朋友以外的关系的态度，避免引发对方更多的想象。

掌握方式，真心祝福。虽然是在拒绝对方，但也需要掌握语气和方式，避免给对方造成更大的伤害。我们可以将“三明治效应”运用到拒绝中，即正面表述+拒绝理由+正面表述。

重要的并不是你现在是一个怎样的人

而是你想要成为一个怎样的人

在遇到心动之人前

我们或许可以先尝试着改变自己

去奔赴我们的热爱

如果有一天

爱情真的来敲门

先别急着逃跑与退缩

勇敢一点！去感受，去突破！

（当然，还要理智哦）

我们都能收获幸福

面对爱情的来临

你是怎样做的呢？

来评论区告诉小中吧～

（小板凳已搬好，准备吃瓜ing）

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中国大学生在线

策划：袁敏（陕西科技大学，“因为害怕失去，所以拒绝一切开始”，哒咩）

封面来源：北京世园公园“悲伤蛙”主题跑步活动：“告别悲伤”PEPE欢乐跑，小红书@今天数学有点凉、@从周日盼周六、@悲伤蛙

指导老师：杜松涛（安徽工程大学）

文字：李梦菊（安徽工程大学心理健康教育中心）刘隆婷（暨南大学，祝大家早日脱单）袁敏（陕西科技大学）

排版：林舒涵（广东省外语艺术职业学院，主动才会有故事，都给我冲！）

美编：袁敏（陕西科技大学）

责编：顾田君

审核：李玥玮