一觉醒来发现天都黑了，感觉被全世界抛弃……算了，反正你也不懂🤕

寒假期间没有必须要上的课没有不得不起的床大家是否有过这样的经历一觉醒来，发现天快黑了感觉被全世界抛弃……
房间里黑漆漆的脑袋里是睡久了的酸胀感
拉开窗帘看到窗外将落未落的太阳才恍然发现原来已经这个点了
打开手机，发现没有一条消息好像根本没有一个人会在意我‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍
内心也有一点懊悔
为什么会睡这么久呢？

好像是因为

昨晚和朋友打了太久的游戏

“有团有聚有荣耀，来呀上号！”
每当在游戏中听到语音播报都拨动着我那颗争强好胜的心化身峡谷里的英雄在游戏中大杀四方战斗到天亮

好像是因为

聊了很多八卦

“你知道那个瓜吗？三班的……”
在一个一个“你知道吗”、“然后呢”、“他们啥关系呀”中聊到天空吐白

好像是因为

一口气刷完了整部电视剧

“看完这一集一定睡！”
“接下来到底会发生什么啊？”一旦遇上喜欢的剧总会在想象中的“一集也没多久”追剧到天明

（好困，但还想熬）

有时候其实原本只是想睡个午觉的
怎么从天亮睡到天黑了啊


回想起来自己真的啥正事也没干一天就这么过去了
肚子很饿
但是不想起床躺在床上打开朋友圈有人已经在晒今天的背单词打卡截图了有人已经在炫耀各地景点的打卡照片了再看看自己
假期每天吃了玩儿，玩儿了睡，睡了吃但是内心又十分空虚我也想做点有意义的事情但是又无从下手那么究竟是什么原因导致的上述现象呢？归根到底就是“还不晚”“还能熬”我们知道，睡眠是有周期性的而当睡眠周期被强行打断时大脑的生物钟指令会陷入混乱醒来反而会降低清醒度，增加疲倦度正常情况下人体内皮质醇有固定的日夜节律一般体内皮质醇早上高，晚上慢慢降低当午睡睡了一下午醒来我们体内的皮质醇被迫增多皮质醇分泌过量就会导致情绪的改变比如情绪低落、被抛弃感

闲暇时休息是正常的
如何做可以在休息之余拥有更充实的生活来抵抗“失落感”“孤独感”带来的影响呢？（划重点啦）

动起来动起来！

成功的第一步：先起床

“焦虑不会消除明天的悲伤

只会消耗今天的力量”

行动是一切问题的解药

如果觉得久睡后头脑昏沉

那我们不如动起来

找点事情做

整理一下房间，做做家务

出门走走，跑跑步，运动一会儿

找一部放在收藏夹好久的电影看

和爸爸妈妈聊聊天

这些都是不错的选择

行动起来

就没有力气胡思乱想啦

焦虑的时候不如浅学一下

如果我们拥有了来之不易的闲暇时间

不如趁机多读一些书吧~

既可以充实大脑

消除不安情绪

又能提升个人的谈吐修养

再或者

背单词复习四六级

看网课准备教资

搜信息备战考研

看新闻了解时政

只要想学习

什么时间都可以

任何时候都不晚

新技能，getget✓

当时因为各种原因

耽搁的兴趣爱好

比如唱歌、舞蹈、乐器

现在是不是可以重新捡起来啦？

或者去完善自己的不足

去学习一个自己从未接触过的技能

人生路上最重要的就是出发

在学习的过程中充实自己

拥有一技之长的你

在哪里都会闪闪发光

闪着金光一定比睡觉更酷！

发光不是太阳的权利

每个人都可以

被窝真的又暖又舒服

但是睡太久了也会难受

阳光灿烂，生命明媚

定好闹钟，小憩一下

新学期就要开始啦

收拾好心情

我们整装待发

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来源：中国大学生在线综合整理自科普中国

策划：袁艺萌（青海大学）

文字：袁艺萌（青海大学）赵淼桐（西安电子科技大学）

排版：闫星光（宁夏大学）

美编：赵淼桐（西安电子科技大学）

责编：顾田君

审核：李玥玮