我：导师好~这是我的论文进度🤓，导儿：你对毕业时间另有安排是吧🤧🤧
我们为什么会抗拒写论文
1.太过追求完美
论文的写作包括选题、框架构思、文献综述、数据搜集整理等诸多环节，很多同学会觉得只有把一切准备就绪后才能开始动笔，“我的专业知识积累还不够”，“文献还有好多没读呢”，久而久之，就越发不敢动笔。
2. 论文写作持续时间长
论文往往不能一次性定稿，它需要反复打磨和修改，也就冲淡了写作的动力。而追剧、打游戏等活动通常能产生即时反馈，相比之下，写论文的吸引力就大大的降低了。
3.对比产生焦虑
当自己的论文还在写文献综述时，别人的正文已经写到一半了；当感觉自己的论文题目不太合适，想换个题目时，别人的论文已经在导师的建议下修改定稿了。这些鲜明的对比不仅会让我们产生焦虑，还会让我们陷入自卑和自我否定的情绪，一想到要写论文就觉得压力很大。
如何克服逃避写论文的心理
首先，学会在战略上重视、战术上蔑视论文。论文是成功毕业的重要关卡，学习怎样写论文、怎样写好论文是大学的必修课，战略上得重视起来！但是战术上可以轻松点，把论文看得太重反而难以动笔。Done is better than perfect！我们的目标是：写完论文，顺利毕业！
其次，要学会主动求助。在遇到写作瓶颈时，可以向家人、朋友或是自己的导师求助。家人和朋友的安慰会让你的心情放松下来，而与导师的沟通能帮助你更好地厘清论文写作思路。
最后，积极行动。打败焦虑最好的办法就是行动起来。
不知道该怎么踏出第一步的同学
小中给你把独门秘籍搬来啦
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①做好时间规划。可以尝试借助思维导图，制定论文撰写计划，设定清晰目标，并要求自己在规定时间内完成。
②写论文时考虑适度管理网络使用时长，或者直接断网。互联网时代，社交媒体上有太多新鲜有趣的事情分散我们的精力，在写论文时，控制网络使用能够帮助我们更好地集中精力、专心写作。
③选择适合自己的环境写。有些同学在图书馆写论文更有效率，有些同学则习惯在宿舍写作，不管怎样，适合自己的环境就是最好的论文写作地。
④先完成论文，再完善论文。万事开头难，不要因为过于焦虑而无法动笔，先尝试完成论文，再考虑完善论文。可以为论文不同的板块建立不同的文档，脑子里一有想法及时写下来，将片段式的想法串在一起，有了初稿，后续的修改完善就会容易很多。
⑤找个同伴或老师，常常把写作拿给TA看。来自外部的反馈，即信息性预期评价能推动我们持续写作。
⑥为自己量身打造激励机制。“写完这个part中午就吃好吃的！”“把这段改完就玩儿一会儿！”达到了目标才有奖励，多和自己这样对话，有助于增加内驱力哦！
⑦写日记。观察并记录自己的拖延原因和拖延方式，可以帮助我们更好地找到症结所在然后解决它。
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来源：中国大学生在线综合整理自京师心理大学堂、贵州教育发布、学校共青团、青春深圳、中国海洋大学心理中心、吉师心理中心、中国大学生网、毕导，小红书@张伊梨ilyly、@大笨狗之家
策划：张艺凡（同济大学）
文字：张艺凡（同济大学）田芮涵（大连民族大学）
排版：吕璐瑶（合肥大学）
美编：田芮涵（大连民族大学）
责编：顾田君
审核：盛楠