孩子挑食厌食？用这些招，保证和你抢饭碗
想象中，孩子吃饭的样子应该长这样：
但现实往往很骨感，不是这个不吃就是那个不吃，或者只对其中的几种食物有兴趣。
为了让小祖宗能多吃几口饭，多吃几种菜，老母亲们也是绞尽脑汁地想出了各种办法。
有给奖励，连哄带骗的：
也有施加压力的——吃了这口菜才能出去玩；
……
但殊不知，这些做法反而会适得其反。
就拿施压来说，
研究发现，孩子吃饭时，家长越是施压，孩子的摄入量和体重就会越低，挑食的程度也会越高。
奖励孩子吃东西，也会降低孩子对食物的接受度。
威逼利诱不行，哄骗不让用，那到底该怎么让孩子不挑食，好好吃饭，保证营养均衡呢？
硬的不行，我们可以用软的来帮助孩子慢慢地接受不同的食物。
1.家长要以身作则
首先我们要分清楚，是孩子挑食还是大人挑食？
很多家长平时做饭只买自己爱吃的菜，或者只按照自己的喜好安排每天的食谱，这样会使孩子吃到较少种类的食物，间接造成孩子只对几种食材感兴趣。
再者，孩子很会察言观色。如果他发现家长挑剔食物，或者说这种食物不好吃，味道不好时，孩子的饮食习惯也会无形中受到影响。
如果家长平时有这些习惯，建议及时纠正。
2.注意烹调的方法
有的家长给孩子做饭不注意食物之间的搭配，颜色的搭配等等，食谱极为单调。
比如，有的宝妈次次给娃吃蒸蛋，几乎不换花色品种，经常这么吃，再怎么喜欢也会腻的呀。
再或者，有的家长太过于迁就孩子。孩子有任何饮食要求，都会有求必应，这样导致孩子的口味越来越高，越来越刁钻。
如果家长有这些习惯，平时还是避免这些情况的发生为好。
3.允许孩子吐出来
我们要明确一个概念，孩子对于食物的接纳程度不是只有吃与不吃两种。
所以说，我们鼓励孩子尝试新食物时，别怕孩子吐出来。只要他能吃到嘴里，就代表他能在一定程度上接受了。如果孩子知道自己不喜欢可以吐出来，他反而会更愿意尝试。
4.多尝试、不放弃
不勉强但也不放弃尝试。
我们有的孩子对于新的食物很谨慎，可能得试个10-15次才能接受。
在多次尝试之前，不要轻易下判断说孩子不喜欢这个食物，给孩子贴标签。宝妈可以说“宝宝还没准备好吃这种食物”或者“你不想吃”。
多尝试几次，说不定孩子哪天就接受了呢。
5.用餐时准备一个“学习盘”
我们在前面说过，孩子允许食物出现在自己面前也算是一定程度的接纳。吃饭时，我们可以给孩子旁边放个学习盘，用来放那些孩子还没准备好吃的食物。
当孩子拒绝吃一种食物时，我们可以说“你可能还没有做好准备吃它，没事的，让它待在学习盘里”。
6.把新食物和孩子喜爱的食物联系起来
如果孩子喜欢吃豌豆，给他第一次吃绿色蔬菜的时候可以说：“这个菜菜和豆豆有一样的颜色，都是绿色的，不知道味道吃起来和豌豆一样不，不妨试一试吧。“
7.游戏和玩笑帮助孩子接纳食物
和孩子玩一些和食物相关游戏，孩子会更乐意吃。
我们可以假装食物是一个小动物，鼓励孩子慢慢吃掉它的脑袋、尾巴等。再或者，孩子吃饼的时候，可以让孩子把饼吃成月亮、星星等形状。
8.利用“打扫”环节
孩子吃剩的食物里面都要拿一种让孩子扔到垃圾桶里去，再把餐盘送回去。
可以让孩子用牙齿咬住或者用嘴巴含住食物，宝妈可以在旁边说“发射”，孩子把食物吐掉；也可以让孩子用手丢；或者和食物吻别一下，亲一下再把食物丢掉。
孩子愿意用哪种都可以，一般是与食物的接触越亲密越好。
我们前面说过，孩子愿意用嘴巴碰碰食物，或者愿意让食物出现在自己面前不排斥食物，这些都算是一定程度上的接纳。最后的打扫食物环节，家长也要利用好。
责编：刘倪
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