舒心的“月子”

两则新闻一是上海奉贤区一产妇，其家人相信产妇应该“捂月子”。产妇遵循家人意见，在不开空调的房间内休息，并盖着棉被，后中暑死亡。春节期间，也是在上海，一名产妇在坐月子期间坚决不活动身体，导致肺动脉血栓死亡。看到这两条新闻，心里有些难过，本来是一个爱惜自己的行为，怎么就变成了伤害？四次“坐月子”的经历，有两次在北京，一次在香港，一次在美国。简单的总结，盼望更好的帮助身边姐妹们度过一个舒心的“月子”。

第一次生产前妈妈导师的建议

在第一次生产之前，Kitty姐就反复提醒：

1. 新妈妈的情绪非常非常非常重要!！！雌激素的急速下降，严重睡眠不足，很容易产生不稳定的情绪。

2. 生完宝宝之后，老公的陪伴非常非常非常重要。这时候，全家人 的注意力很容易转移到孩子的身上，其实此时妈妈需要更多的安 慰和陪伴。

3. 新成员的到来，一家三口的磨合非常重要，一定要减少复杂的人 际关系，来帮助一家人的很快适应新生活。家里的人际关系越少 ，冲突的隐患越少，利于产妇的心情和身体的恢复。

Kitty姐反复鼓励我，新生儿很容易带，吃了睡，睡了吃，真的没有什么难搞的。当时觉得她已经是三个孩子的妈妈，所以可能觉得容易吧！夫妻两个人自己带新生儿这个建议对我来说，简直有点像天方夜谭！因为几乎没有见过她所描述的这样的家庭。基本都是，爸爸妈妈+四位老人+月嫂的模式。

第一次的经历——北京

第一个，没经验，关于月子坐不好，会落下病根的故事听得太多了，还是有点担心和怕怕。最终根据自己的实际情况，采纳了大部分Kitty姐的建议。没有请月嫂，平时白天姥姥姥爷会过来帮忙，周末白天爷爷奶奶过来帮忙，晚上都是老公照顾，30天没出门。（当时有一个搞笑的经历，连续十多天，每天晚上做梦赶飞机，怎么都赶不上，每天换着各种场景赶飞机。十多天后，和家人讲了这些奇怪的梦，当天晚上就再没有梦到赶飞机，梦见赶火车，也是赶不上。后来回想，可能我太想出去了，太想要自由了。其实我是很宅的人，如果让我30天不出门，我会很享受，但是在月子里，可能觉得没有自由，本能的想要逃离。）

当时家里有六个大人，虽然不会同时都在，但是每个人都会表达自己的观点，彼此间意见不统一是常有的事儿，偶尔感觉家里的气氛不太和谐，再加上激素的原因，导致产后抑郁比较厉害，经常觉得委屈，想哭。老公特别无奈，也搞不明白怎么回事：“怎么又哭了？我又咋的你了？” 每次恢复理智之后都会跟他聊：“我哭的时候别理我，等我发泄完就好了。但是需要你理解，哭完也希望你能安慰我。”

最终我们决定，作为成年人，我们可以为自己的身体负责任。吃什么，怎么吃，吃多少，怎么坐月子，都由我们自己决定。然后各自跟老人们沟通。沟通以后，老人们很少参与了，虽然有时候也看不惯，还是会表达自己的观点，这个很难避免，谁让他们看我们永远是孩子。

饮食：生完前几天都是红糖水，小米粥鸡蛋。清淡的食物和汤。

按老家习惯，妈妈每天都给我做5-6顿饭，撑得我呀，真吃不进去，但是妈妈说，不吃哪有奶啊？所以就是努力各种玩命的吃。搞得她也好辛苦。

身体活动：顺产，生完几个小时就下地溜达了。第四天开始在屋子里到处溜达了，真的躺不住啊！

洗澡：第八天实在受不了，洗了头，第十天，洗了澡，洗完瞬间觉得世界都美好了。（个人经验，月子里洗头洗澡，没有落下什么月子病。)

切记：洗完头，一定要马上用吹风机热风吹干。

第二次的经历——北京

老二，出生后第三天回家，有了之前的经验，跟老人之间的分工明确，沟通也比较顺利，人际压力少了很多。其他方面也都类似。

差别就是，活动的时间更多，因为老大需要多多陪伴，来适应新角色。我不希望她感觉因为老二的到来，她被忽略。

第28天出门。

第三次的经历——香港

老三出生的时候是7月份。老公带着老大、老二在香港陪产。第一次，两个人带着三个孩子“坐月子”，很特别的经历。

印象很深的是，生完之后回病房，每人一件短袖的大袍子，屋子里非常冷。每个产妇头顶的天花板上都有一个特大个的空调，像火锅店那种。特搞笑，老公来看我，穿长袖长裤冻得直哆嗦。一直说：你确定这是生完孩子的产妇呆的地方吗？

因为这次只有我和老公两个成年人，不用担心任何的人际冲突，心情真的很轻松。

饮食：香港医生说没有什么忌口，正常吃，第一周不要喝汤，怕涨奶。生完第一餐好像有三明治，米饭，肉，青菜什么的。回北京后在婆婆家，饮食比较营养均衡，几乎每天都有催奶的鲫鱼豆腐汤。为了催奶，婆婆也是费尽心思。

活动：第八天从香港坐车去深圳，火车站外一通溜达，然后坐火车回京。回北京后基本跟平时差不多，在家正常活动了。很多时间用来陪老大、老二。也开始思考如何协调三个孩子的作息习惯。

第四次的经历——美国

2014年1月底，我和老公带着三个孩子去美国，住在一个老外家。4月初，老四出生，我们两个人带着四个孩子“坐月子”。白天，我主要照顾老四，老公主要照顾另外三个。晚上，为了让我休息好，基本是老公在照顾老四，因为一开始是混合喂养，晚上7点喂完，9点左右我就睡觉了。11点的牛奶是老公搞定，然后我3点再喂。

在美国，经常看到产妇抱着出生几天的孩子逛超市，商场，宜家……很多国内的朋友解释说，体质不同。确实吃牛肉喝牛奶长大和喝粥吃面条长大，体质体能确实会有所不同，我就是从小吃牛羊肉，喝凉水长大，体质非常好。

我观察可能还有一点，在美国，几乎所有产妇都会用无痛分娩，所以体力消耗很小，几乎没有什么痛苦就生完了。生完之后还会给产妇止痛药。所以她们消耗体力很少，身体恢复得很快。

我没有用无痛，但是老三用了笑气，老四输了一瓶止疼水。虽然还是会痛，但是好很多。生完老三、老四，我几乎没怎么出汗。不像老大老二，每天大汗淋漓，几乎要到出了月子才好。

美国大部分的产妇生完第一件事是要喝冰水，里面有冰块的那种。我是真没敢喝冰水，但是生完第一顿是牛排。出院后，三餐都是老公准备，基本上是想吃什么就做什么，正常吃饭。

第一周去诊所复查，因为黄疸，之后两三天去一次诊所，借此机会可以出去放风，心情超好。

所以个人感觉，月子里，心情好，夫妻关系好，身体也容易恢复。

因为有了之前的经验，老四出生后一个月左右，全家人的生活习惯基本就可以同步了。

四个关键的经验

1

简单的人际关系

新成员到来，需要在生活习惯，人际关系上重新调整、适应。一家人三口多在一起磨合，学习适应自己的新角色，人越少，难度越小。如果有更多的关系进来，自然就会提高磨合的难度。相比人际关系带来的压力，我更愿意选择身体上辛苦，我相信上帝给我孩子，也会给我照顾孩子的能力和方法。

2

鼓励老公参与

如果老公有时间，尽量让他多动手。抱孩子、换尿布、洗澡、喂奶，这是非常好的建立亲子关系的机会，一旦错过了，不好弥补。刚开始的时候，都做不好，“手笨”、“姿势僵硬”……没关系，多尝试，自然就习惯了。让他多多体会带孩子的辛苦，可以增进夫妻间的理解，为今后一家三口的生活带来无比重要的基础。

3

适当的运动

产后可以适当活动，促进血液循环，有利于身体的恢复，心情也会很好！

4

合理的饮食结构

考虑个人的体质差别，主要以蔬菜、薯类、杂粮、牛肉为主，鱼肉和鸡胸肉次之。尽量少摄入主食，糖分很高，增加脂肪堆积，容易堵塞输奶管。第二周可以开始喝汤了，一定要清淡，鱼汤，蔬菜汤都可以，肉汤，骨头汤一定要把油撇出去。其他的想吃什么就吃吧，让自己保持好的心情，控制数量就好。毕竟，心情是影响哺乳的关键因素之一！

四件“月子”神器

1

尿布整理台

避免经常弯腰带来的痛苦！妈妈们都懂的。这个尿布台是我家的大功臣，服务了四个孩子。生完宝宝后，妈妈们的韧带会松弛，很容易腰疼不适。我还特意去看了骨科医生，以为腰椎间盘突出还是肌肉拉伤，医生检查后说是因为韧带松弛，除了运动恢复之外，尽量保持正确姿势很重要。

2

电动吸奶器

这个神器是到老四才知道正确的用法。

前几个小婴儿出生之后，医生护士都会告诉我，让孩子一直吃，吃才会有奶。

事实上。对于新生儿来说，妈妈的乳头太大，如果哺乳方法不正确，乳头很容易破，那种疼，说实话，比生孩子都疼，钻心的疼啊~每次看到孩子都完全不想喂。生完老四之后，也和前面的孩子一样，一直让她吃，美国的护士听说后，不敢相信是真的。赶紧帮我找了通乳师教我如何喂奶，并且建议我用电动吸奶器。

在美国，生完宝宝，每次哺乳，两边各10分钟，如果孩子没吃饱，用电动吸奶器吸出来，用奶瓶喂，如果母乳不够加奶粉就好。直到宝宝完全掌握吃奶的方法，才停止使用吸奶器。

不幸的是，就是第一天的一小时，我的乳头就破了。一直到一个半月，才有勇气不用吸奶器，亲自喂养。如果乳头破了，羊脂膏能够比较快的帮助修复。

3

催奶师

我们的习惯，基本上产妇生完就开始喝汤汤水水，饮食催奶。所以正常第二天，第三天就会开始涨奶，生老大的时候，胸胀的像大石头一样，如果一直涨奶，没有揉开，很容易得乳腺炎。

现在身边的妈妈们，在医院就会找通乳师，基本上没有严重涨奶的问题，而且奶水还会很充足。

我是到老三才第一次找通乳师，原因是一直混合喂养到一个半月，母乳还不够，急的我。找通乳师上门之后，说你奶挺多的呀，怎么可能不够呢？但是乳腺管确实有堵的地方，通完当天晚上开始，就纯母乳了。

4

喂奶枕

新生儿太小，妈妈经常找不准姿势，较劲。经常低头，哈腰。很容易颈椎，后背，腰，胳膊各个地方各种酸疼。哺乳枕刚好可以把婴儿垫高到合适的位置。

总结

科技可以为我们提供很多的便利，在不影响孩子的前提下，尽量使用。

“愉悦心情”和“放纵任性”之间需要把握，有些事情作为母亲来说是必须要做的，这个责任我们必须承担。

祝福每一个姐妹都有一个舒心的月子！