胜过至暂至轻的艰难，绕开产后抑郁的谎言
文章介绍：写给那些努力抗争的妈妈，如果你身边有这样的人，请你也来关注一下她的需要。
昨天闲来无事翻看朋友圈，有个帖子里有许多有趣的日本寺庙标语，虽然我对寺庙没有兴趣，但有一张图却让我潸然泪下，标语写着“我是因为想要见到妈妈才来到这个世界上的”。
想到孩子会为了这样的心愿，勇敢地来到这残酷的世界，而我曾因为产后抑郁很多次想要离开这世界，就不由得羞愧极了。
（日本寺庙中的标语）
一直都想写点儿关于产后抑郁的文字，给那些深陷其中的妈妈一点力量。但又始终没有底气说自己“旧事已过，都变成新的了”。这不是一篇拥有调查数据的学术解析，也不是一篇鸡汤文，只是我个人在这个泥沼中摸爬滚打后的一些体会。
可以说当我作为一名全职妈妈上岗时，比我大学毕业刚进入职场还要忐忑。我对于自己即将要面临的一切全然不知，充满迷茫。
如果有人对怀孕时的我说“你在月子里将每日以泪洗面”，挺着大肚子顶着灶台边儿做饭的我一定会满脸鄙夷地看着他说“不可棱！”，但是坐月子的我彻底怂了。从老公一出门就开始惶惶不安，每天就盼望两件事：一是孩子睡着；二是老公下班。
（图片来自网络）
有好多次，内心有个声音在我耳边响起“没人看得见你的痛苦，没人在乎你，结束吧”、“痛苦将永无止境”、“你只要撇下这一切就自由了”……我知道这是谎言，不过它太接近我真实的感受了，以至于我无力反驳，真是越想反驳，却陷得越深。无数次的挣扎后我终于明白，对待这样的谎言，最好的办法就是不回应，不关注。
当我停止反驳它，不再听它，我也不再反复思考如何与这个世界诀别。但这还不够，我需要离开这片沼泽，我需要离开那个自己。我一次次寻找可攀爬的磐石，很多次跌倒，一次比一次重，一次比一次痛苦，似乎一切努力都是徒劳的。于是又有谎言窜出来说：“你改变不了。”
在许多次努力后，有一些改变对我产生了深远的影响，我把这些整理出来，希望这些文字可以帮助到那些全职妈妈或新手妈妈，度过她们面临的一些艰难，请相信，那些至暂至轻的艰难远不及你的生命重要，没有什么值得你放弃自己。
你的生活不是一团感受或情绪，所以不要被情绪控制。你的生活是比感受更实在的一个系统，它应该按照长远的目标来规划。并且，生活状态是可以改变的，这要看你肯附上多大的代价。改变越大，风险越大。
没有人结婚生子是为了舒服，要想舒服的话单身就好了。这些人生的重大转变一定对你有更深远的意义。于是你才会接纳一个人进入你的生活，组建家庭；接纳一个孩子进入你的生活，成为父母。可为什么，当感受非常不好的时候，就想放弃呢？
因为你的目标不够具体。你想要得到幸福，你想要被重视，被保护，被爱。这些目标很容易与感受混淆，当孩子夜里哭闹时；当对方加班顾不上问你退烧了没；当婆婆与你发生矛盾，丈夫没有为你说话时……你都会在深夜里问自己：谁想过这样的生活？这才不是我结婚的目的！
你需要有盼望，制定看得见的目标，并为了实现它拿出具体可行的方案。当我还在月子里的时候，我真的不知道半年后我的生活是怎样的，我只知道再过两个小时我又得喂奶。那个时候我的人生是没有盼望的，眼里只有喂奶、换尿布、哄睡这三件事。那时的我以为自己的人生就是这样了，听起来是不是很可笑。
一开始我对孩子的期待是“好好睡觉，好好吃饭”，但这太笼统了，会使人常常有挫败感。拿“好好吃饭”来说吧，怎么样才算好好吃饭呢？吃很多东西吗？自己坐在餐椅上吃？肉菜蛋奶均衡饮食？每天都能把饭吃完？作为妈妈我需要先想好，我对于孩子吃饭这件事到底有哪些具体要求及优先次序，然后一步步的引导他，不能一边盼着他可以自己吃饭，一边天天追在屁股后面喂饭。
（图片来自网络）
在一个大目标下，可以有多个阶段性的小目标，每实现一个，就是你离目标又近了一步，值得你对自己加以肯定。不断地肯定自己，且有看得见的成果，你就会发现“自己还挺有两下子的”！
在带孩子这件事上，大部分艰难其实只是阶段性的。我在月子里以泪洗面的原因，多半是因为我夜里不到两个小时就得起来喂一次奶，没过多久，我就三个小时喂一次了，娃满8周时我已经四个小时喂一次了……如今断了奶，早已经不记得那些暗无天日的阴霾。
kitty姐曾经说过：“你不会担心你的孩子到了18岁还不会吃饭，从这个角度想，很多事其实不需要焦虑。”按照这个思路，我们大致可以把眼前的艰难按照阶段长短和影响的大小来划分一下，长期的困难确实需要我们做出一些调整寻找改变的可能，比如在孩子需要陪伴的0-6岁，父母尽量选择出差少、离家近的工作，增加陪伴时间。
对于那些很快会随着孩子的成长而消失的困难，比如还不会走路需要抱着，还不会说话沟通困难，只要孩子健康，我们只需要多一些耐心，多坚持一阵子，就好像宫斗剧里坚持到下一集你就赢了。
带娃的头一年多半是痛苦的，吃不好，睡不好，被娃拴住哪儿也去不了……也请你享受当下的痛苦吧，因为在你的生命中，这一年，再也不会回来，这时的婴孩，再也不会相见。
心理上不要太依赖他人，行动上可以合理分工。比起对别人说：“我需要帮助”、“我需要有人关心”、“我需要被理解”，更容易实现的是“可以帮我把厨房的碗刷了吗”、“请你给孩子洗个澡”、“你陪孩子先睡吧”。
（图片来自网络）
即使是你自己选的老公，也没经历过女人的“十月怀胎，一朝分娩”，更不可能体会母乳之痛，所以还是直接提需求，双方都轻松。比起发现任务，男性更擅长完成明确的任务。通过完成这一桩桩一件件看得见结果的任务，一个男人向一个女人表达“我关心你，我帮助你，我爱你”。
可以通过合理安排时间来弥补人力资源的不足。其实做全职妈妈的过程中，我发现自己的时间管理有了很大进步。人的潜力真的需要不断挖掘。起初我觉得我每天带孩子就已经筋疲力尽，根本没办法做饭和做家务，现在我不仅可以兼顾孩子和家务，还可以趁着娃睡觉的时候，做点自己的事情，整理文章或者学习。当然这需要给孩子建立规律的作息，如果孩子有固定的午睡时间，晚上也可以早点儿上床，妈妈就可以有很多自己的时间了。
你想要过怎样的生活，就朝着那个方向努力。如果没有力气就先给自己充电，至少先让自己饱足。对于新手妈妈来说，有两件事挺重要的，保存实力和建立规律。如果你没什么帮手，给娃建立有规律的作息是个一劳永逸的事，可以最大限度降低你的焦虑和负面情绪；可以把你从力不从心逐渐变成游刃有余。
第一次做妈妈总难免有些慌乱，别着急，别紧张，别气馁，在你的孩子眼中，你是TA最需要，最亲爱的妈妈，无可替代，无比重要。你的存在就是最大意义。第一次以“妈妈”作为职业，可能你以往的专业技能都无法施展了。需要学的还很多，你也需要伙伴，欢迎关注“简单妈妈”，这里有一群亦师亦友的有趣的人。
（简单妈妈9月线下活动合影）
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