祝你快乐，也愿你放过自己

早上看到美食达人@田螺姑娘_hhhaze 的推送，我留了条言：

留这条言是因为想起了昨天和朋友的对话。朋友说觉得这两天比较“丧”，做什么感觉都不在状态。

我想到 The Subtle Art of Not Giving a Fuck 里说，我们过去有烦恼不开心的时候，抱怨两句很快就过去了。不过如今受社交媒体影响，貌似“不开心”是件不正确不得体的事：你看朋友圈多美好啊，各种晒，只有你一个这么丧！

据说让释伽牟尼开悟的那一刻是他意识到人生是由痛苦组成的；The Road Less Traveled 的第一句话就是：Life is difficult。不开心和焦虑是我们人性的一部分，也是幸福的必要组成。It's ok to feel shitty。

要承认人生本身就充满了问题和艰难，我们要做的就是不断地解决问题。情绪的本质是对问题的反馈，负面情绪意味着有该解决的问题没有解决而已—Happiness comes from solving problems。问题带给我们痛苦和沮丧，也让我们成熟，让生活有意义。

如何解决一个又一个必要的问题呢？我们可以在 The Road Less Traveled 中找到一些答案。在开篇心理学医生背景的作者就说首先要有 disciplines：

Discipline is the basic set of tools we require to solve life's problems. Without discipline we can solve nothing. With only some discipline we can solve only some problems. With total discipline we can solve all problems.

书中提出了 4 个 disciplines，它们并不是什么高深的道理，复杂的工具，而是最基础最根本的几点自律原则：

• 延迟满足 delaying of gratification

• 承担责任 acceptance of responsibility

• 忠于事实 dedication to truth

• 保持平衡 balancing

延迟满足意味着承认任务的难度和所需的必要时间，然后学会 take the time 去面对和解决。因此我们可以说“耐心”和“坚持”的本质就是 delaying of gratification。拿我们社群的晨读活动来说，我每天都要强调“慢下来，体会每一个音是如何发出的”“求质不求量，要认真听原声并且认真模仿”...... 本质上也是在践行 take the time 的理念。

在这个可以瞬间通过手机支付和网购获得满足感的社会，我们要有意识地锻炼延迟满足感的能力，比如踏踏实实地学一项技能，认认真真地读一本书听一首歌，或者最简单有效的方法——开始写作。

“承担责任”的关键在于“承担自己应该承担的责任”，也就是《被讨厌的勇气》中说的学会“分离课题”和接受自己的课题。许多心理疾病产生的根本原因就是分不清哪些是自己的责任，承担过多或者过少的责任。

出现问题时，要先认识自己的责任，而不是一味的归责于他人或环境。比如想学好英语却又说自己“懒”自己没基础，想健身又说自己没时间，根本原因还是“责任”两个字。

所谓“终身学习”，就是 dedication to truth，忠于事实，持续探索世界和认识自己。一旦拒绝审视自己、拒绝更新和修订自己的认知，就会变得油腻不堪。我们常说 Honesty is the best policy，对于成长也同样适用，主动接受挑战和验证，锻炼被讨厌和被拒绝的勇气。

要诚实，但也要学会留有余地；要负责，但也有学会拒绝；要延迟满足，也要学会享受当下。把这些原则放在一起践行我们还需要最重要的一点：保持平衡——Balancing is the displine that gives us flexibility.

balancing 意味着学会放弃，放弃一些欲望、习惯、个性和生活方式。断舍离的本质也是让我们的生活恢复应有的简单和平衡。比如有时候可以放下“我当年”，放下对父母的依赖，不必每一次都要赢，不必时时刻刻都那么坚强。

想让这些自律原则真正发挥作用，一定需要动力和养料：love。真正的爱不是感觉，不是想睡他，不是依赖，而是帮助自己和他人持续成长。当我们理解了“爱”的含义后，就可以从新的角度来看待困扰我们的那些问题，跟自己讲和。

不开心的时候告诉自己 It’s totally ok to feel shitty。然后问问自己 WHY am I suffering? 剥开情绪的洋葱，认识自己，放过自己。

再次推荐 The Subtle Art of Not Giving a Fuck 和 The Road Less Traveled。我最近在读 12 Rules for Life，语言上较前两本相比稍微有些难，不过很好看，同样推荐。

读英文原版书刊，

学立刻就能用的地道英文

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