断绝手机三日观察实验
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“戒断手机三日观察实验”
11月25日
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一.实验综述
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1 实验目的
“
进入“e时代”，
手机成为了青年人生活的必需品，
也成为了新一代年轻人中的“掌中宝”。
行走在大学校园，
行色匆匆的同学们普遍几步内便要查看一番手机，
据统计，
大多数同学睡前最后一件事是玩手机，醒来第一件事也是看手机有无消息。
无论看电影还是看书，
是跟朋友吃饭，甚至与家人谈心，
都会因为手机而频频分心……
本该让生活便捷的工具，
在不经意间，
将时间切碎，
让现代人，深陷在屏幕牢笼之间。
○
○
可是
“手机”真的有那么重要吗？
当我们离开手机，
会对我们的生活造成影响么？
如果会，
会造成多大影响，
又会表现在哪些方面呢？
2
实验仪器
纯“人心”自测、肉眼观察、当事人自述。
3
观察变量
实验人员心情起伏大小、行为语言有无异常、心境变化、人际关系影响。
4
实验方法
以时间为轴，手动记录。
5
实验前夜，实验对象综合数据
*生理特征——显出做出重大决策后的全身乏力，“瘫痪”在床上，眼睛直直地盯着窗外，仿佛静待着审判的垂死者；大脑高速运转，计算实验期间将要失去多年来赖以生存的手机多久，显示出从未有过的精明，很快就将时间精确到分钟以内。
*心理活动——恐惧、惴惴不安。
二.实验过程
1
实验内容与完成情况
DAY 1
【行为】
早上：在没有手机连环闹铃的情况下昏沉地醒来，虽然没有玩手机但也是在床上赖了很久才起床。
慢吞吞地去上课，第一次完整地记下了老师的笔记。
中午：按部就班地吃饭，午睡。
下午：教唆室友打开电脑一起看幽默小视频后恋恋不舍地离开宿舍，
执行“夜晚图书馆”计划，没有手机的自习效率显著提高。
晚上：一切事情都结束后，早早地躺在床上，面对无边长夜。
偶尔手伸进口袋的时候感到一丝空虚，但很快被一种“没有手机衣服轻了好多”的“阿Q”式想法抚慰。
【心理波动】
第一阶段：感到空虚，尽量让自己保持欣喜与激动地和室友进行聊天活动
渐渐地大家都安静了，发现一颗颗背着我的后脑勺在闪着荧荧的亮光。
第二阶段：开始有时间想想小时候美好的时光，想想最近遇到的可爱的人，想想身边因低头错过的风景……
第三阶段：感到没有手机好像也没有那么寝食难安，心里一阵轻松，并打算次日早起。
DAY 2
【行为】
开始审视自己的生活，没有手机多了很多空闲的时间，决定整理收拾一番，开始进行宿舍和实验室的大扫除。
在忙碌中度过了第二天，接着倒床就睡，一夜无梦。
【心理波动】
第一阶段：当太阳高度逐渐升高，焦躁随之生长，进入了实验的中期，除了劲头没有刚开始足，此外愈靠近尾程，欲望和野心就更突出，看到终点却不能一蹴而就，从而滋生无边的烦恼。
第二阶段：努力让自己头脑冷静下来，不去想“微博、微信、豆瓣、知乎……”
第三阶段：想到这不过就是人性而已，开始淡定下来，不再害怕。
DAY 3
【行为】
早上：上课，吃饭
中午：午睡后收到父母几经周折传达过来的消息——质问为何联系不上，并授意最好打开手机。
下午上课前：从文件袋里取出了沉睡近三日的手机，给它连接上了电源。
晚上：终于打开手机，第一时间拨通父母的电话，进行了一次长长的通话。
深夜：回复各种信息、电话。
登上社交平台宣布自己回归。
【心理波动】
第一阶段：早上醒来十分愉快，因为“基本可以锁定胜局”。
第二阶段：收到来自父母的压力——他们认可这种尝试精神，同时批评了这种不负责任，任性消失的行为。
发现——所有的“革命“”中都会出现拦路虎，它们可能是伦理道德，可能是骨肉亲情。在欲望和理智的挣扎中，最后选择了折中的方法——打开电脑。
第三阶段：给手机充电时，迫切想见到自己的手机，但是这种心情又有着不一样的，成长后的骄傲——就像是老友重逢，
第四阶段：和父母讲述三日心路历程，感觉浑身像是充满电一样有活力，三日小别让自己看清了对手机的感情——感谢它的陪伴，又庆幸它的离开，让自己有体验更真实人生的机会。
*完成情况：大部分成功
*评价与反思：三天结束后，当自己又陷在床上放着音乐，玩手机的时候，舍友惊喜地说：“终于又看到你玩手机了，你终于回来了！”听闻此言，感到脊背发凉，这几天没有手机的自己难道是灵魂出窍了？那个不玩手机的人就不是真的自己？何时一个活生生的我竟与冰冷的科技生物水乳交融？
2
实验期间出现的问题：
打开电脑回复重要通知一次；
在拥挤的课堂上，窥视身边人的手机动态两次；
在朋友的怜悯下，接过他们的手机，刷过一两次（他人的）朋友圈。
三.结论
● ● ●
1 实验结果
“
“醉过方知酒浓，爱过才知情重。”这是一次有意思的尝试，最终的结果当然是因人而异，小研不勇敢地只选择了三天的实验期，并且在实验期间出现了——电脑，他人手机等“违禁物品”的使用，让小研清楚地知道自己是个“电子产品陪伴下的现代人”，在这个时代每个人早可能，或已经成为这样的人了。
我们仍要尝试，仍要实验，才能证明我们还是人，还可以灵活地控制自己的身体和头脑，可以自由的将自己与机器分离、结合，而不是被吞噬绑架。
2 其他
实验体会
手机并不只是带来坏处，
而且在这个时代完全脱离手机是不可能的，
小研只是希望，
当我们的生活逐渐被手机统治时，
被网络占领时，
我们真的需要换一种方式，
“放下”手机，去拥抱生活。
尤其是在研究生阶段，
我们需要更多的自律，
以实现学术上的成就，
精神上的提升，
不成为手机的奴隶——
其实你完全可以改变。
改进措施
1. 不要太过频繁的刷朋友圈，屏蔽不重要的消息。
2. 制定时间表，在工作学习阶段静下心来。
3. 在空闲时间，多计划旅行，读书，运动，多与人交流、多陪伴家人、多与自然交流。
4. 学会有效利用手机，例如善用学习APP，在手机上进行阅读，知识积累等。
“放下”手机，才能拿的起生活！
Nov.
来源：原创
编辑：校研会新媒体工作室
伍婷 赵仕蕾 王硕