防疫心理小课堂（八）——生命骄阳

同学们好！我是张羽璇老师，欢迎回到《防疫心理小课堂》。

据世卫组织统计，截至北京时间7月27日，全球累计新冠肺炎死亡病例已超过63万人。疫情来袭，对于我们绝大多数人来说是“天有不测风云”，可疫情期间，青少年自杀、自伤事件也较往年明显增加，令人更加感到揪心——完全是人为的“旦夕祸福”！因此，今天老师想好好跟大家聊一聊“生命”这个庄重、严肃的话题。

庄子在《大宗师》里说：“死生，命也。其有夜旦之常，天也。” 任何一个生命都是有限的，有限性始终是摆在生命个体面前的绝对性。一场疫情、一次地震、一出车祸……都可能突然夺走我们的生命。然而即便如此，仍有人选择自己提前结束它。

特别是今年疫情期间，一些本已存在的问题加倍放大，一些本已产生裂痕的关系加速破裂，各种原有的心结越积越多，学业、就业、失恋、患病、与父母关系紧张……任何一方面的问题都可能成为促成自杀、自伤的最后一根稻草。是的，同学们，生活不易！

也因为这样，在成长的路上，每个人都有过对死亡的恐惧和思考。而一辈子几十年，难免会有一瞬间让我们觉得死亡反而是一种解脱。这里，我要特别强调，尽管绝大多数的我们都只把它当作一种吐槽和发泄，并不会付诸行动，但哪怕安全度过1万次“自杀”念头，只要有一次成谶，就会是无法挽回的悲剧。

生命对我们每个人来说都只有一次，不可逆转；只有把握这仅有的一次生命，我们才有可能去继续成长、修复创伤、活得更好。死亡，则是一切可能的灭绝。

因此，无论当时多么艰难，请果决地关闭脑海那个叫嚣了千万遍的自杀启动键，让我们尝试健康、积极的方式来自救：去操场跑一次五千米，去看一场喜欢的电影，去吃一次火锅，去听一场最爱的歌手的演唱会……若你通过这样的自我调节依旧感到无能为力，那就承认无助，寻求帮助，特别是专业老师的帮助。例如，到学校心理中心预约心理咨询。

同时，我们还要学习如何预防和干预他人的自杀危机。

其实，没有一个自杀者是100%想自杀的，悲剧发生之前，生与死的天平会在他们心头不停来回摆动，几乎所有自杀者都会在有意无意间透露出线索和呼救信号，准确地抓住这些信号，你就有可能挽回一条宝贵的生命！

这些信号常体现在言语、情绪和行为上，大家平时要注意留心。

第一，言语上。你发现对方最近经常说一些丧气或者奇怪的话，比如：“我不知道这样活着还有什么意义。”“好希望我已经死了，就不会这么痛苦了。” “我很快就可以解脱了。”等等。大家千万不要把这些话当成玩笑，此时你的朋友可能正处在向这个世界告别的犹豫期。

第二，情绪上。一个平常开朗、活泼的人突然变得沉默、麻木，拒绝亲友、同学的邀约，只想独处；一个自我要求严苛、性格急躁的人突然变得对一切事物毫无所谓……这种情绪上的突变是非常重要的预警信号，往往是一个人将做出过激行为的重要风向标。

第三，行为上。若你的朋友突然把自己最珍爱的小物件都收起来了，或者无缘无故送人礼物，又为自己以前做过的事道歉，写信告别等等，你是否发现，这些行为很像我们常说的“交代后事”？没错，他正在用自己的方式向世界告别。

最后，在这种网络社交高速发展的时代，我们还要特别留心朋友从网络社交媒体上流露的消极信息，比如QQ、微博状态和微信朋友圈等。

那么有同学会问了，如果我发现了危机信号应该怎么做呢？当我们发现有自杀风险的同学，虽然也许无法帮助对方解决遇到的现实困难，但可以用理解、陪伴和沟通来帮他度过心理上的难关；如果感到自己难以把握分寸，我们可以鼓励他去寻求专业的心理援助；但紧急情况下，就必须及时联系老师、同学和家长了。

同学们，每个人处理问题的能力和心理承受极限都不尽相同。当自己尚有余力，能对他人的痛苦感同身受，这是一种高情商的反映；而能对他人的危机伸以正确的援手，这是一种品德与智商同时在线的表现呐！我们首先要尽力做到自给自足，然后再争取雪中送炭。

同学们，到这里，我们的《防疫心理小课堂》就告一段落了。今年的新冠疫情是全人类共同面临的困境，我们国家众志成城、克难攻坚，防疫工作已经取得重大胜利，但革命尚未成功，同志仍需努力！而我们的人生旅程更是生命不息、战斗不止！祝愿大家面对今后人生路上的困境都能百折不挠，将每一次的失败与挫折、每一晚的困惑与孤独，最终都用乐观、勇敢、坚韧、智慧转化为生命中的正能量，完完整整地感受人生四季，谦卑而骄傲地度过灿若骄阳的一生 ！再见~

（张羽璇）

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信息来源于广西大学学生工作部

编辑：雷　想

责编：王　平

审核：贾琦艳

主编：李伟红

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