孩子沉迷iPad，屡教不改，我该怎么办？

作者 | 张昕

来源 | Dr昕理学（ID：PKUPsyXin）

前阵子幼儿园开家长会，让家长们就“孩子沉迷iPad怎么办”这个话题互相交流经验。有一名家长说：“我们建立了一套作息规定和奖惩制度，每天只许玩三次，每次不得超过15分钟；违反了就没收玩具零食。连续遵守三天就奖励棒棒糖。”

其他家长纷纷低头记笔记，这位家长突然笑道：

“你们别记了，我想说的是这招不管用……每次他都讨价还价，撒泼耍赖；而且我管不到的地方，他逮着机会就玩得更凶，几个小时都不带停的。”

我想这个问题我还比较有发言权，因为我家孩子就是从一个母胎电子产品迷，变成现在是我们求着他玩会儿iPad，让爹妈歇会儿，他都不干……

婴幼儿处在感知觉飞速发展的时期（或者可以称为感知觉的关键期），为了使感知觉获得充分的发展，视听觉刺激对孩子都是很有吸引力的，所以电子产品的声光电能让小孩特别感兴趣也就不奇怪了。

所以我家娃几个月大的时候就喜欢盯着电视目不转睛，一岁多的时候已经和Talking Tom聊得有来道去的，抱着屏幕边亲边喊“汤猫～爱你～”当时家里几个老人都忍不住叨叨我“你这个当爹的都不管管”。

我为什么“不管”呢？

因为“堵”不如“疏”。

能让“玩物”变得其乐无穷的，

“禁止”正是其中一部分乐趣所在。

心理学中可能有两种效应都很好地诠释了这一现象——白熊效应和禁果效应。

“白熊效应”指的是：现在命令你不许去想白熊，这时你会发现，你的脑海中无法自拔地会出现一头白熊。这是因为“不许去想的事情”会激活我们的抑制系统，而抑制一件事，反而需要调动起大脑更多的觉察——大脑要去监控你到底有没有在“想白熊”，反而需要拿着放大镜开始搜索“白熊”这个关键词。

这时刻意让你去想，你却反而不一定能想起来了。就好像你盯着一个字看多了，就不认识这个字了，这是因为神经放电后的疲劳。

▲ 正如五月天歌词里唱的“想了你一整夜，再也想不起你的脸”

而“禁果效应”， 指的是越禁忌的事物，越是散发着诱惑的气息；越是得不到的东西，越让人充满渴望。好像有个奥斯卡大导演就说过这么一句：“电影审查制度就是为电影做的最好的免费的广告。”

禁果效应对成人来说是如此，对孩子来说更是如此。而且对于儿童来说，还夹杂如另一层因素的影响——自我意识的萌芽。因此，你越禁止儿童玩某样东西，越容易激发他们的好奇心和逆反心理，反而能够从对立面起到一种强化作用。

你想想，一件事情给你带来愉悦感和吸引力最强烈的是什么时候——那就是寤寐思服，求而不得的时候。

白娘子和许仙，梁山伯与祝英台，罗密欧与朱丽叶，你越是处处设障碍，他们偏不惜付出生命代价也要在一起；你越不让他们处对象，他们越要把每天当成是末日来相爱，每分每秒都美到泪水掉下来。

所以我和鹿sama当时沟通一致，对孩子玩iPad、看电视采取的态度就是：不刻意强化，不刻意设限，想看就看，就和吃饭睡觉上厕所一样，是一件无比稀松平常的事情。最初他也疯玩疯看，最长纪录两个小时。但到现在电视开着他也低头玩自己的，偶尔抬头看一眼。iPad给他玩，最多玩几分钟就不玩了。

▲ 朋友感慨“你们家是真不看电视啊”

这时就有家长会跟我说“这招对我家的行不通啊，你让他玩，他就真能给你一直玩到天荒地老。” 当然了，这一招并不可能在一个晚上就发生质的转变。因为一来很多家长沉不住气，根本忍不了孩子稳如泰山地坐那玩…二来孩子平时被管得紧，难得政策一放开，那可不逮着机会可劲儿玩呐。

所以下面我要讲的，是更重要的一点。 

其实所有的育儿问题，都离不开一句话：

高质量的亲子陪伴。

在我接触过的所谓“有问题”的孩子中，家长在亲子相处中往往存在不妥之处。有的也许是工作太忙，顾不上孩子；有的是不懂得交流和表达，与孩子疏于沟通和互动；有的干脆就是自己到家就一直刷微博上网……没有人陪着玩，孩子当然要自己寻找一个“出口”和“寄托”。

所以平时我们尽量匀出时间来多陪孩子玩，天气好的时候就带他出去挖沙子，踢球，戏水，在草地上撒欢儿，捡落叶，堆雪人，滑冰……有雾霾或是太冷太热大风大雨的时候就窝在家里搭乐高，种植物，做点心，画画，做游戏，讲故事，和他对话，虽然他的“十万个为什么”又多又刨根问底，但还是要给他无穷无尽的解答呀……

▲ 虽然很多时候家里老人会责怪我没六儿……

▲ 鹿sama和娃儿一起合作的手工作品，孩子都视如珍宝一般收藏在自己的小抽屉里

有一些家务，也可以带着孩子一起做，既帮了你的忙（虽然有时候可能是倒忙），又锻炼了他的动手能力，更重要的是，这就是让双方都乐在其中的亲子时光啊。

时到今日，我家根本不存在孩子沉迷电子产品的困扰。甚至有时候我太累了，拿出iPad求着他看会儿动画片，他会无情拒绝，并要求我和他一起揉面做饼或是给他读故事……

我相信，如果孩子有得选，在“爸妈陪我做游戏”和“我一个人无止境地看动画片”之间做选择，在他和父母彻底切断连接之前，他大概率会选择前者。

我时常看到，新闻上孩子偷用爹妈的微信支付打赏主播，家长们都会对着镜头哭诉“都是这些不要脸的主播勾引我家儿子”；也有家长抱怨：“现在这些手机电脑iPad真坏事儿，生生把孩子都带坏了”。说得仿佛没有主播，没有电子产品，孩子就能自动变好一样。

“玩物”，从来都毁不了人；人要毁，一定都是从内部开始自毁才会一败涂地。

作者名片

张昕

北京大学心理与认知科学

学院副教授

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