在暨大要享（想）受（瘦），别忘了常去这些地方
昨天，
有个朋友语重心长地问我：
“你都这么胖了？你到底想不想瘦啊？”
我思考了一下……
我当然是“享受”啦！
然而
看着自己从微胖界的翘楚
转眼间
慢（fei）慢（kuai）成长为肥胖界的“扛把子”
于是我的夜宵清单变成了这个样子：
烧鹅。肠粉。马蹄糕。
云吞。米粉。奶黄包。
虾饺。鱼饼。艇仔粥。
很早之前
有一个来自世界卫生组织的BMI值
用身高和体重比来测算人体的肥瘦程度
公式如下：
BMI=体重（千克）/身高（米）²
BMI在18.5~24.9之间属于正常范围
大于25为超重
大于30即为肥胖
所谓“矮胖”还是有科学依据的
后来网络间流行的“美女身材指标”
更是将“微胖人群”拒之瘦子门外
胖友们
如果你的身体真的能捏出一坨赘肉了
请不要一直坐在椅子上
读文献、写报告、码论文了
你需要记住
亘古不变的瘦身箴言
管住嘴 & 迈开腿
管住嘴
有多少胖友们是被食物吹起来的
总觉得自己胃被一点一点一点点撑大了
就再也瘦不回去了
事实上
除了要少食众所周知的高卡路里“雷坑”
如膨化、油炸食品等
还要注意下面这几个“管住嘴”的小事情
对减肥药物：“say no!”
● 减肥药物的原理主要是抑制食欲、阻止吸收和加速代谢，因此，在迅速减肥的同时也可能会给人体带来许多副作用。
● 食欲抑制类药物可能引起血压升高、心率加快，对心脑血管产生不良的影响。
● 清肠排毒类的减肥药，有不少添加了导泻类成分。腹泻会使人体流失大量的水分，可能引起水电解质酸碱失衡，严重时甚至会让人因脱水、低钾血症等而丧命。
● 在医生指导下适度地使用药物，搭配健康食谱和适量的运动，对于减肥还是有一定帮助的。但在服用任何一种药物之前，都应该确认该药物的安全性。不要轻易相信药品的宣传广告，学习掌握一定的药理知识、了解药物成分才是上策。
记得吃早餐
众所周知，人从入睡到起床的这段时间，是一天中禁食时间最长的。不吃早餐或是早餐吃得不好的人，比按时吃好早餐的人更容易变胖。医学实验证明，足量的早餐可以减少全日脂肪的摄取量和吃零食的次数。科学合理地搭配早餐饮食，也是瘦身计划中很重要一环喔！
光吃水果的误区
只吃水果，特别是高纤水果，的确可以加快人体的新陈代谢。虽然在短时间内能达到减肥的效果，但也会使人体缺少很多必要的营养，容易造成血压变低以及内分泌紊乱。因此，依据个人需求，合理配餐非常重要。
迈开腿
无论是强度较低的有氧运动
如步行、慢跑、跳健身操等
还是负荷强度高的无氧运动
如短跑、举重、拳击等
运动完之后
人体的肌肉都会继续燃烧卡路里
so？
为什么不在校内来个运动趴？
先来看看校内运动场所的分布图
篮球
据小编不完全统计，校内大大小小的篮球场地大概有十二个，篮球场晚上还有灯光，周末场地灯开到21:30。据小编观察，帅气的少年多聚集于此，小仙女们你懂的！ （跑题了……）篮球场地如此之多，何不约一波？
游泳
暨大的游泳池有些年头了，想去游泳的伙伴儿要时常关注一下游泳馆门前的开放时间通知，目前游泳池旧池开放的时间为17:45-18:45，深水池和夜场已关闭。
足球
校内的人造草皮足球场，足球场开放时间如下，上课时间：上午10：00~12：00，下午14:30~16：30，课余开放时间（无训练）：上午6:30~8:30，下午16:30~22:00，节假日开放时间：6:30~22:00。凑够一波人就去踢足球吧~
排球
排球场的塑胶场地环境非常适合运动，但排球场平时是不开放的，只有体育课时才开放，想去打排球的伙伴快去蹭蹭体育课吧，还少了凑不齐伙伴的烦恼。
旭日集团运动场
旭日集团运动场是跑步的最佳场所，白天较热，跑步的人比较少，选择夜跑的伙伴有很多喔。快去搭个伴，一起约夜跑吧！
旭日运动场的开放时间比较多变，快把时间表保存下来再去，不要扑空啦。
运动场有两个健身房，位置在主席台下面的小房间里，以无氧器械为主，跑步还是要到运动场上。现在健身房年费价格是699元一年。
邵逸夫体育馆
邵逸夫体育馆有部分室内项目，还有旁边附属的网球场和门球场。
网球和羽毛球开放时间与价目表如下：
胖也好，瘦也罢
不要把它当做负担
稳住，我们会瘦的！
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图文排版 | 王艳
责任编辑 | 张天怡 王雅萱 李碗容