献上御寒宝典，虽然天气冷=͟͟͞͞到=͟͟͞͞不=͟͟͞͞想=͟͟͞͞打=͟͟͞͞字=͟͟͞͞！

最近强冷空气再次“发威”

全国各地区气温骤降

大家终于感受到如假包换的寒冬啦

无论是北方的冰天雪地

还是南方的冰冷雨夜

总之就是哪哪儿都冷

“冷风轻轻吹吹进了我衣襟”

而我却无处可逃

每天大家面临的第一个难题就是——没有勇气起床

“天气实在是太冷了 我要和我的床相依为命”

“被窝里是如此温暖  我能再睡几小时”

“从白天睡到天黑 不觉疲惫也不觉肚子饿 还能减餐又减肥”

冬天的自来水冰冻得刺骨

早晨刷牙洗脸成为了煎熬

手脚冰冷僵硬得不听使唤

秋裤毛裤都穿上了还是在寒风中瑟瑟发抖

感觉每天做事的效率都低了很多......

说好的减肥呢——

天气冷得多吃点儿肉长膘御寒

说好的去图书馆呢——

天气冷在家看电子版的书也是一样的

说好的今天完成论文综述呢——

天气冷=͟͟͞͞到=͟͟͞͞不=͟͟͞͞想=͟͟͞͞打=͟͟͞͞字=͟͟͞͞！

虽然外面的世界天寒地冻

室内的温度也低得可怜

但我们不能让身体的能量被冰封哟

越是寒冷 越是要动起来！

每天的学习、工作计划也不能落下

不要让低温天气成为滋生“拖延症”的理由

那么我们该如何健康又温暖地度过寒潮期呢

接下来向大家献上终极御寒保暖宝典~

01

穿衣以防风保暖舒适为主

冬季穿衣要有一定的件数和适宜的厚度

外出时身着优质棉装保暖效果最佳

毛衣衣领不要过高过紧，衣领过紧

会使颈部血管受到压迫进而影响视力

也会影响颈椎的正常活动

容易导致颈椎病

爱美的女孩子们

尽量不穿短至膝盖以上的裙装

要注重膝盖和腰部等部位的保暖

冬天易手发凉的话可以双手对搓摩擦生热

促进血液循环而防寒

02

温暖食物必不可少

食物也是最快可以让身体感到暖和的一招

尤其是热腾腾的饮食——

一杯热牛奶或红糖姜茶又或是肉桂茶

都是取暖的好来源

寒冷的冬天里大家都喜欢吃火锅暖身

是因为火锅里的辣椒素能促进血液循环

去除寒气

但大家应根据自身不同的体质

来选择不同的锅底

多吃蔬菜和杂粮

火锅虽然好吃 进食次数也不宜过多噢

建议大家在家多喝热茶、热汤和热粥

从头到脚都会是暖洋洋的啦

03

 使用取暖设备需当心

想必大家都将各式各样的取暖小物都用上了

但在使用的过程中一定需要注意安全

【暖宝宝】

小心低温烫伤和局部皮肤过敏  

取暖贴不可长时间贴在身上

【家用电热毯】

小心皮肤干燥和烫伤  

不可通宵使用电热毯 

【家用取暖器】

电取暖器在使用时不要覆盖

不要让皮肤和衣物触碰到

并远离燃烧物

要注意在有一定保温条件下的地方使用

不要在通风过大的地方

以免热量流失过多

04

保暖从脚开始

俗话说：“寒从脚底生”

足为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差  

如果足部受凉可能会感冒、腹痛

所以大家要注意足部保暖防寒

最好天天坚持用温热水泡脚

保暖吸汗、纯棉质地的袜子是最佳选择

气温骤降后减少户外活动的情况下

可以在室内做做暖身运动

坚持活动双脚半小时以上增进血液循环

05

保持稳定的生物钟

人们元气不足时容易精神倦怠和怕冷 

充足睡眠可以补充元气的不足

足够的休息让身体有足够的体力

去抵抗外来寒冷及压力

无论为了什么  尽量不要熬夜

坚持早睡早起的良好习惯 

克服寒冷  不睡懒觉 不依赖被窝

坚持完成自己制定的每日计划——

写论文、看书、练习书法、

给爸妈做饭或学习一项新技能

依然要在冬日里释放正能量 

让自己动起来~

最后  

让我们放下手机——多陪陪父母和家里的长辈们

家里幸福洋溢  又何惧严冬？

祝愿大家都能够度过一个温暖的假期~

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图片｜来源于网络

文字｜见习生 莫琳

排版｜田英 见习生 莫琳

责编｜张天怡 彭筱航 田英