什么？！别人都燃烧我的卡路里了，你还只是保温杯里泡枸杞......
一觉醒来春已到
仔细一看已经夏
三月底四月初
广州的夏天即将到来
“蓝”孩子“吕”孩子们
你们的夏日腹肌、小蛮腰准备好了吗？👇
#关于健康运动他们这么看#
每块肉都有自己的脾气，
我管不住它啊 T-T
@不减十斤不换头像
世界未解之谜：
当你立Flag（下决心）的时候，
饭局就没断过啊 T-T
@打脸日记
话虽如此
但小编也要奉劝大家
道路千万条，健康第一条
瘦身不带脑，亲人两行泪
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负面案例
警告！以下行为严禁模仿！！！
【吃代餐减肥致肝衰竭】
宁波市23岁的女孩小宋读大四，身高165厘米，体重不到60公斤。为减肥吃了半个多月网购的代餐粉、代餐饼干后，出现肚胀、肝区疼痛等症状，迅速发展为严重肝功能衰竭，不得不接受肝移植手术。13日，小宋进行肝移植。医院肝胆胰外科主任医师沈岩说，手术很成功，各项指标逐步恢复正常，但还需肾透析。据了解，一些网购的代餐食品为实现快速瘦身效果，违规添加了对人体有害的药物成分，对肝脏、肾脏等造成重大损害。
【“自杀式”减肥致脑出血】
21岁女孩“自杀式减肥”：数着米粒吃饭，体重50斤两次脑出血一天吃一餐，数着米粒计算卡路里，吃完后跳绳把能量消耗掉——三年“自杀”式减肥让21岁女孩小倩从110瘦到50斤。随后她被诊断出神经性厌食症等多项疾病。
【减肥到“骨头上面长了一层皮”】
身高1.8米的大连小伙，体重不到80斤，严重消瘦的他成了真正的“皮包骨”。原本他也是身强体健，在几年前有160多斤重。可是，因为嫌弃自己胖，他采取了极端的节食减肥方式……
“感觉就是骨头上长了一层皮。”前不久，刘宇来到大连医科大学附属一院营养科就诊时，主治医师于英慧发现，刘宇整个人的状态比较差。他的身体严重消瘦，坐着也需要搀扶；面色蜡黄，显得没有精神，反应也略显迟钝。现已发展到喝水都吐，有轻度抑郁表现，又因为身体虚弱，他无法正常工作，只能待在家中由母亲照顾。
在此
小编奉上一些健康生活建议
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健康生活
暨大甩肉指南
【你的身体真的健康吗？】
BMI值是世界卫生组织的权威指标
用身高和体重比来测算人的身体年龄，
公式如下：
BMI=体重（千克）/身高（米）²
“BMI在18.5~24.9之间属于正常范围
大于25为超重，大于30即为肥胖”
大多数人其实都处于健康范围内
何必那么为难自己呢？
毕竟广州还有：
烧鹅、肠粉、马蹄糕
云吞、米粉、奶黄包
虾饺、鱼饼、艇仔粥
【运动健身】
运动健身是目前大众认为的最健康，最绿色的方式，也是公认最有效果的方法。
无论是强度较低的有氧运动，如步行、慢跑、跳健身操等；还是负荷强度高的无氧运动，如短跑、举重、拳击等，都是有助于保持健康的。
【运动场地推荐】
旭日集团运动场
对于学生党来讲，跑步大概是性价比最高的运动方式了。旭日集团运动场是暨大的标志性运动场所，蓝色的塑胶跑道一直为人津津乐道。一到晚上就有很多夜跑的小伙伴们。最近旁边还新建了个小操场，快去搭个伴，一起运动起来吧！
当然，大家也要注意正确的跑步姿势，重视拉伸哦～
健身房
学校里有两个健身房，位置都在旭日运动场主席台下方，以无氧器械为主，跑步还是要到运动场上。
如果不愿意在校内运动的话，学校周边也有很多健身房、瑜伽馆等，大家可以自行攻略。
篮球
据不完全统计，校内大大小小的篮球场地大概有十二个，篮球场晚上还有灯光，周末场地灯开到21:30。据观察，个高帅气的少年多聚集于此！！ （不好意思跑题了……）
排球
排球场的塑胶场地环境非常适合运动，但排球场平时是不开放的，只有体育课时才开放，想去打排球的伙伴可以去蹭蹭体育课哟。
足球
校内的人造草皮足球场，开放时间如下。
上课时间：上午10：00~12：00，下午14:30~16：30，课余开放时间（无训练）：上午6:30~8:30，下午16:30~22:00，节假日开放时间：6:30~22:00。
邵逸夫体育馆
邵逸夫体育馆有室内项目，包括网球、乒乓球、羽毛球等运动场所。
乒乓球开放时间 | ||
周一、四、五 | 15:00-20:00 | 15元/时 （校园卡8元） |
周二 | 16:00-20:00 | 15元/时 （校园卡8元） |
周三 | 18:00-20:00 | 15元/时 （校园卡8元） |
周六、日 | 10:00-12:00 15:00-20:00 | 15元/时 （校园卡8元） |
网球开放时间 | ||
周一 | 15:00-18:00 18:00-22:00 | 60元/时（校园卡15元） 70元/时（校园卡50元） |
周二 | 16:00-18:00 18:00-22:00 | 60元/时（校园卡15元） 70元/时（校园卡50元） |
周三 | 9:00-10:00 16:00-18:00 18:00-22:00 | 60元/时（校园卡15元） 60元/时（校园卡15元） 70元/时（校园卡50元） |
周四 | 9:00-10:00 15:00-18:00 18:00-22:00 | 60元/时（校园卡15元） 60元/时（校园卡15元） 70元/时（校园卡50元） |
周五 | 9:00-12:00 16:00-18:00 18:00-22:00 | 60元/时（校园卡15元） 60元/时（校园卡15元） 70元/时（校园卡50元） |
周六 周日 | 8:00-12:00 15:00-18:00 18:00-22:00 | 60元/时（校园卡60元） 60元/时（校园卡60元） 70元/时（校园卡70元） |
羽毛球开放时间 | ||
周一 | 8:00-17:00 17:00-22:00 | 40元/时（校园卡10元） 50元/时（校园卡25元） |
周二 | 12:00-14:00 16:00-17:00 17:00-22:00 | 40元/时（校园卡10元） 40元/时（校园卡10元） 50元/时（校园卡25元） |
周三 | 8:00-10:00 12:00-14:00 16:00-17:00 17:00-22:00 | 40元/时（校园卡10元） 40元/时（校园卡10元） 40元/时（校园卡10元） 50元/时（校园卡25元） |
周四 | 8:00-10:00 12:00-17:00 17:00-22:00 | 40元/时（校园卡10元） 40元/时（校园卡10元） 50元/时（校园卡25元） |
周五 | 8:00-17:00 17:00-22:00 | 40元/时（校园卡10元） 50元/时（校园卡25元） |
周六 周日 | 8:00-17:00 17:00-22:00 | 40元/时（校园卡40元） 50元/时（校园卡50元） |
游泳
暨大的游泳池有些年头了，想去游泳的胖友们要多多关注游泳馆门前的开放时间通知呀。
【控制饮食】
运动固然是保持健康的的一个重要方式，然而还有另一个不容忽视的方面：调整饮食习惯。
需要注意的是，这里的调整饮食并非让你节食，而是调整饮食结构，养成健康的生活习惯。
科学安排一日三餐
在正常情况下，一般人习惯于一日三餐，而其中早餐尤为重要。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。
咱们的食堂中其实有很多健康选择👇。
热量超低的粗粮玉米
皮蛋瘦肉粥
清淡的鸡蛋肠粉
苦瓜汤
煲仔饭中也有清淡选择
粉丝、米线、云吞也不错
只要合理搭配，三餐食堂也能轻松瘦
当然，偶尔也可以犒劳一下自己
毕竟生活已经那么苦了
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少食多餐
在健身的路上，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日四餐、甚至一日五餐当中。早上、下午都可以加餐一个水果或几颗坚果。
酸奶也是比较好的加餐，温馨提示：大家在选择酸奶的时候，最好选择生牛乳含量较高的酸奶哟~
多喝水
多喝水一直是老生常谈的问题。多喝热水其实不光是女生的“专利”，男生多喝水也是十分有利于健康的。
喝水不仅可以促进代谢，加速新陈代谢，还可以将体内多余的废物排出体外。
多喝水可以控制食欲。实验证实，人如果体内缺水，即使是自己感觉不到，也会觉得饥饿，这种误认为需要进食的饥饿感很容易让你吃得过多。
所以一定要记得：多喝水，多喝水，多喝水！千万不要等到你非常口渴了才想到去喝水，这个时候你的身体已经处于极度缺水状态了。
总之，少吃多动，双管齐下
健康生活才是正道！
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图片 | 叶蓓 部分来源于网络
文字 | 叶蓓 部分来源于网络
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责编 | 夏紫薇 陈艾媛 代志勇